La relación entre nutrición y enfermedades articulares es cada vez más estudiada. El equilibrio de la microbiota intestinal, el consumo de azúcares refinados y el movimiento cotidiano son algunos de los factores que ayudan a comprender cómo los hábitos pueden influir en la salud. Reconocer los síntomas y consultar a tiempo también es fundamental para cuidar las articulaciones y los huesos.

“Somos lo que comemos” es una frase que se repite con frecuencia, pero que cobra especial relevancia al analizar la relación entre alimentación y salud. Los hábitos alimentarios pueden influir en distintos procesos del organismo, entre ellos la inflamación, un mecanismo que interviene en numerosas enfermedades crónicas.

La doctora Maríángeles Alzogaray, médica clínica y reumatóloga que integra los Consultorios de la Familia de AMEMT, explicó cómo se estudia la relación entre nutrición, microbiota intestinal y enfermedades autoinmunes.

En diálogo con Eco Salud de El Eco Multimedios, la profesional explicó que “estas últimas se producen cuando el sistema inmunológico, encargado de defender al organismo, reacciona contra sus propios tejidos. En el campo de la reumatología, algunas de estas enfermedades pueden afectar las articulaciones, aunque también comprometer otros órganos, como los ojos, los pulmones y los riñones”.

Entre los ejemplos que citó, se encuentran el lupus y la artritis reumatoidea. La especialista también abordó la artrosis y las enfermedades relacionadas con la acumulación de ácido úrico, “que presentan mecanismos diferentes, pero pueden afectar la movilidad y la calidad de vida”, remarcó.

Alzogaray señaló que “todavía no se conocen por completo las causas de las enfermedades autoinmunes. Si bien existen distintas hipótesis sobre los factores que intervienen en su aparición, la alimentación y la microbiota intestinal son objeto de investigación”, sostuvo.

La microbiota “está formada por microorganismos, entre ellos bacterias y hongos, que habitan en distintas partes del cuerpo en contacto con el exterior, como el tubo digestivo, la piel y el sistema respiratorio”, detalló la médica.

Y agregó que “en el intestino, estos microorganismos cumplen funciones importantes para el organismo. Hay bacterias, hay hongos y son normales”, explicó la médica, al referirse a la presencia de estos microorganismos y a la importancia de mantener un equilibrio.

“Cuando esa composición se altera, puede producirse una condición denominada disbiosis. Este desequilibrio se estudia por su posible relación con cambios en la barrera intestinal y con la activación del sistema inmunológico”, agregó.

La especialista utilizó una comparación sencilla para explicar el funcionamiento de las defensas del organismo: “el sistema inmunológico es nuestro sistema de defensa, nuestro ejército”.

En este contexto, una de las líneas de investigación analiza si una alimentación saludable puede favorecer el equilibrio de la microbiota y contribuir a reducir algunos procesos inflamatorios.

Sin embargo, la relación entre estos factores y el desarrollo de enfermedades autoinmunes es compleja y no permite afirmar que una dieta, por sí sola, pueda prevenirlas o evitarlas.

Uno de los aspectos centrales de la entrevista fue la importancia de revisar los hábitos alimentarios cotidianos y reducir el consumo de productos ultraprocesados y azúcares refinados.

“Lo más importante es no consumir azúcares refinados”, sostuvo Alzogaray, quien advirtió sobre la presencia de estos ingredientes en numerosos productos de consumo habitual.

La médica reconoció que modificar costumbres arraigadas no siempre resulta sencillo. “Sacar eso de la cabeza es difícil”, señaló al referirse a una forma de alimentación que muchas personas mantienen durante años.

No obstante, destacó que “prestar atención a lo que se come puede favorecer la salud”. En ese sentido, recomendó “priorizar alimentos naturales e incorporar vegetales variados, que aportan fibra y otros nutrientes importantes”.

Entre los ejemplos mencionó la remolacha, la calabaza y el zapallo. La fibra, además de favorecer el funcionamiento intestinal, sirve de sustrato para determinados microorganismos beneficiosos de la microbiota, agregó.

También explicó la diferencia entre prebióticos y probióticos: “mientras los primeros son componentes, como ciertas fibras, que sirven de alimento para microorganismos intestinales, los segundos son microorganismos vivos que, en cantidades adecuadas, pueden aportar beneficios para la salud”.

En relación con productos como el kéfir y la kombucha, que ganaron popularidad en los últimos años, “su incorporación debe considerarse dentro de una alimentación equilibrada y no como una solución aislada para prevenir o tratar enfermedades”, advirtió.

El ácido úrico es otro de los temas que genera dudas frecuentes en el consultorio, especialmente entre quienes padecen gota o presentan valores elevados en sangre.

Según explicó Alzogaray, “durante mucho tiempo se puso el foco casi exclusivamente en la alimentación y en la necesidad de restringir determinados productos, en particular las carnes”. Sin embargo, apuntó, “la cantidad de ácido úrico en el organismo también depende de factores individuales y de la capacidad de los riñones para eliminarlo”.

La especialista lo explica a sus pacientes con una comparación cotidiana: “hay personas que nacen con menos obreros para limpiar el ácido úrico en el riñón”.

De esta manera, busca transmitir que no todas las personas procesan y eliminan esta sustancia de la misma forma. “La predisposición individual puede influir en la acumulación de ácido úrico y en el riesgo de desarrollar gota, una enfermedad que puede provocar episodios de dolor intenso e inflamación articular”, explicó.

Por eso, los cambios en la alimentación deben adecuarse a cada situación y acompañarse de la evaluación médica correspondiente.

Aunque suelen confundirse, la artrosis y la artritis reumatoidea son enfermedades diferentes.

La artrosis “es una afección articular en la que intervienen el deterioro del cartílago y cambios en las estructuras que forman la articulación. Puede provocar dolor, rigidez y, en algunos casos, deformidades, especialmente en las manos, las rodillas, las caderas y la columna” describió.

La artritis reumatoidea, en cambio, “es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunológico ataca tejidos propios y provoca inflamación articular”, indicó.

Alzogaray explicó que “las articulaciones inflamadas pueden presentar dolor, enrojecimiento, aumento de temperatura y de tamaño, además de limitaciones para realizar actividades cotidianas”.

El sobrepeso, las cargas mecánicas sostenidas, determinadas alteraciones en la postura y la forma de caminar pueden influir en la salud articular, subrayó la especialista, al tiempo que agregó que “existe una predisposición genética que puede aumentar el riesgo de desarrollar artrosis”.

En este escenario, una alimentación equilibrada y el mantenimiento de un peso adecuado pueden formar parte de las medidas destinadas a cuidar las articulaciones. 

La especialista señaló que “reducir los procesos inflamatorios puede ayudar a mejorar algunas molestias, aunque el abordaje depende de la enfermedad y de las características de cada paciente”.

Los cambios que se producen durante la menopausia también requieren atención. La disminución de los estrógenos acelera la pérdida de masa ósea y aumenta el riesgo de desarrollar osteoporosis.

La médica remarcó que “esta enfermedad no afecta únicamente a las mujeres, aunque es más frecuente en ellas, y que los hombres también pueden desarrollarla”.

Además, diferenció la osteoporosis de la artrosis. Mientras que “la artrosis compromete las articulaciones y se relaciona con cambios degenerativos, la osteoporosis disminuye la resistencia de los huesos y aumenta la posibilidad de sufrir fracturas”.

La pérdida de masa ósea puede avanzar sin síntomas evidentes hasta que ocurre una fractura, describió la médica especialista. Por eso, “la evaluación de los factores de riesgo y los controles indicados por los profesionales de la salud son importantes para detectar la enfermedad a tiempo”, subrayó.

Ante la aparición de dolores articulares nuevos, especialmente durante la menopausia, “es importante no atribuirlos automáticamente a la edad y consultar para determinar su origen”, aconsejó.

La actividad física fue otro de los ejes destacados durante la entrevista. El movimiento y la acción de los músculos contribuyen al mantenimiento de la masa ósea y muscular, mientras que la inmovilidad prolongada puede acelerar su pérdida.

La médica insistió en “la importancia de sostener alguna actividad física de manera regular y adaptada a las posibilidades de cada persona. El tipo de ejercicio y su intensidad deben adecuarse a la edad, la condición física y las enfermedades preexistentes”.

La combinación de movimiento, alimentación adecuada y controles médicos constituye una estrategia importante para cuidar los huesos y las articulaciones a lo largo de la vida, resaltó.

Alzogaray recordó que “el dolor articular persistente merece atención, especialmente, cuando se acompaña de inflamación, enrojecimiento, aumento de temperatura o dificultades para realizar actividades habituales”.

La recomendación es “no acostumbrarse al dolor ni postergar indefinidamente una consulta con la expectativa de que las molestias desaparezcan por sí solas. Identificar su causa permite orientar el tratamiento y evitar demoras en el abordaje de enfermedades que pueden afectar la movilidad y la calidad de vida”, concluyó.

A la doctora Mariángeles Alzogaray la pueden encontrar en los Consultorios de la Familia de AMEMT, en la calle San Martín 822.  Teléfonos: (0249) 4431806 / (0249) 4475065

La salud mental de niños y adolescentes ocupa un lugar cada vez más relevante en las consultas profesionales. Las problemáticas vinculadas con los consumos, los trastornos de la conducta alimentaria y el suicidio adolescente plantean la necesidad de fortalecer la prevención y generar espacios de escucha y acompañamiento.

En diálogo con Eco Salud de El Eco Multimedios, Florencia Brivio, psicóloga especialista en niños y adolescentes y magíster en Educación, reflexionó sobre los desafíos actuales de la adolescencia y el papel que deben asumir los adultos frente a las dificultades emocionales de las nuevas generaciones.

“Sí es cierto que a la hora de escuchar la adolescencia de hoy es necesario contextualizarla, pensar qué tipo de adolescente se está produciendo en la sociedad actual”, señaló.

La especialista explicó que la adolescencia es un momento de transformación en el que conviven numerosos sentimientos y pocas herramientas para expresarlos. “Puntualmente en la adolescencia, que justamente es un momento psíquico de duelos, de irrupción de algo nuevo, es donde la persona se encuentra con pocas palabras, con gran cantidad de sentimientos y muy pocas posibilidades de explicarse o explicarle a los otros qué es lo que le sucede”.

En ese proceso, los jóvenes atraviesan cambios físicos y emocionales, revisan el vínculo con sus padres y comienzan a buscar respuestas fuera del ámbito familiar, explicó Brivio, sin embargo, aclaró que esa búsqueda de autonomía “no significa que cuenten con todas las herramientas para afrontar las decisiones y las exigencias que se les presentan”.

“Suponemos un adolescente un poco adulto, que puede tomar decisiones, que es muy responsable de sus acciones, a pesar de que los psicólogos y los profesionales de la salud sabemos que no es así, que no es enteramente responsable de sus acciones, que hay cierta responsabilidad, pero que esa responsabilidad se está construyendo”, advirtió la profesional.

La presencia permanente de la tecnología es uno de los factores que atraviesan las experiencias adolescentes. “Las redes sociales y los entornos digitales ofrecen espacios de intercambio, pero también pueden exponer a los jóvenes a contenidos inadecuados, situaciones de violencia y consejos potencialmente peligrosos”, destacó la psicóloga.

En este punto, la especialista manifestó que “la tecnología hoy aparece, por lo menos en las consultas, como una vía de escape”, y agregó: “algo que los adolescentes dicen que es un poco preocupante es que la tecnología siempre está disponible para ellos, que la tecnología es empática, que encuentran que la IA les responde lo que ellos de alguna manera buscan”.

Para Brivio, esta disponibilidad requiere una mirada atenta de las familias y de los profesionales, especialmente cuando los jóvenes recurren a herramientas digitales para encontrar respuestas a situaciones complejas.

“Tenemos que preguntarnos como papás, como profesionales, qué lugar ocupa hoy la tecnología que no puede reemplazar lo que se da en el vínculo”, sostuvo.

La especialista también señaló que, en ocasiones, la virtualidad se confunde con la realidad. Por eso, “no alcanza con observar cuánto tiempo pasan conectados los adolescentes, es necesario prestar atención a cómo se sienten, con quiénes se relacionan y qué lugar ocupan los encuentros presenciales en sus vidas”, remarcó.

Y planteó un escenario al describir que “si ese niño o adolescente, supongamos que tenga sus horas de conexión en lo que fuese, pero a su vez se encuentra aislado, triste, solo, no tiene un grupo de pares, no complementa su vida también con encuentros con otros, ese también es un factor de alarma”, remarcó.

Uno de los principales desafíos para los adultos consiste en diferenciar los comportamientos propios de esta etapa de aquellas manifestaciones que pueden indicar un sufrimiento emocional que necesita atención.

“Discutir con los padres, tomar distancia durante un tiempo o atravesar momentos de retraimiento no necesariamente significa que exista un problema de salud mental”, apuntó Brivio. Sin embargo, aclaró, que “es importante observar la duración, la intensidad y el contexto en el que aparecen esos cambios”.

En este sentido, la especialista explicó que “las conductas de aislamiento son un motivo de gran consulta cuando los papás por ahí registran que hace tiempo que se dan”, al tiempo que precisó que “si eso en el tiempo se dilata, si realmente la tristeza, la apatía, el vacío, la mirada vacía, el aislamiento es sostenido en el tiempo, es un motivo de consulta”.

La psicóloga planteó la importancia de evitar dos extremos: considerar que todo comportamiento adolescente es una patología o naturalizar cualquier señal de malestar por el solo hecho de que se trate de una persona que está creciendo.

“El silencio, por ejemplo, puede responder a diferentes situaciones. Un adolescente puede necesitar tiempo para comprender lo que le pasa, tener dificultades para encontrar las palabras adecuadas o no contar con un entorno en el que se sienta seguro para expresarse”, describió la especialista.

Por eso, “antes de sacar conclusiones, es necesario escuchar, observar y construir condiciones para que pueda hablar de lo que le sucede”, afirmó.

Para Brivio, la disponibilidad de los adultos es una de las claves del acompañamiento durante la adolescencia. “No se trata de tener todas las respuestas ni de evitar los conflictos, sino de sostener el vínculo incluso cuando aparecen discusiones, cuestionamientos y diferencias”, indicó.

Sin embargo, “advirtió que los adolescentes necesitan adultos que puedan sostener su lugar y acompañarlos en la construcción de su autonomía”.

“Es cierto que el adolescente, a diferencia del niño, necesita confrontar con sus padres y hay que estar disponible. El adolescente necesita confrontar, necesita dirigir esa agresión hacia sus padres y el padre o la madre poder sostener ahí eso sin desmoronarse”, explicó.

En ese sentido, las discusiones, destacó, “no deben interpretarse automáticamente como una falta de afecto o respeto. También forman parte de un proceso en el que los jóvenes necesitan cuestionar, diferenciarse y encontrar su propia identidad, con adultos capaces de establecer límites y sostenerlos”.

Brivio advirtió que, cuando los padres quedan ubicados en un lugar de pares y no pueden sostener esa función, el adolescente puede perder un espacio necesario para expresar sus emociones y tramitar sus conflictos.

“Perdemos esa simetría totalmente necesaria y constitutiva del psiquismo. Lo que nos encontramos ahí, que es toda esa agresión que debe ser volcada hacia los padres y sostenida por los padres sin desmoronarse, vuelve hacia ellos”, señaló, al referirse a situaciones que pueden derivar en autolesiones, agresiones hacia otras personas o, en los casos más graves, conductas suicidas.

Además de la familia, la escuela y otros ámbitos comunitarios cumplen un papel importante en la vida de niños y adolescentes. Son lugares donde pueden encontrarse con sus pares, compartir experiencias, jugar, discutir y aprender a resolver conflictos.

“Las escuelas, los colegios siguen siendo un medio exclusivo para el intercambio de pares. Por eso es tan importante la escuela”, destacó la psicóloga.

En esos espacios se construyen vínculos y circula la palabra. No obstante, algunas situaciones de crueldad entre compañeros pueden continuar a través de WhatsApp y las redes sociales, incluso cuando termina la jornada escolar, indicó Brivio.

Frente a ese escenario, la profesional consideró “necesario promover un pensamiento crítico sobre los contenidos que circulan en internet y las interacciones digitales. Si ellos van a usar la tecnología, que se establezca también un pensamiento un poco crítico respecto de lo que ellos escuchan, de que quizás no todo es verdad, que puedan adquirir lo que se llama pensamiento digital crítico”, sostuvo.

El acompañamiento adulto, por lo tanto, también implica conversar sobre lo que sucede en los entornos virtuales, conocer las experiencias de los adolescentes y ayudarlos a reconocer situaciones que pueden resultar dañinas.

La tristeza y la sensación de vacío son algunas de las emociones que aparecen en las consultas, apuntó Brivio, para quien, para comprenderlas, “es importante conocer la historia de cada adolescente, los acontecimientos que atravesó durante su infancia y los recursos con los que cuenta para afrontar las dificultades”.

En este proceso, el trabajo con las familias resulta fundamental. “La consulta no consiste solamente en intentar que desaparezca una conducta que preocupa, sino en comprender qué expresa ese síntoma y qué circunstancias pueden estar sosteniéndolo”, explicó la profesional.

“Poner a trabajar el síntoma no significa tratar de suprimirlo ni mucho menos, sino justamente el síntoma está tratando de hacernos entender cómo llegamos hasta acá, y por qué aparece, bajo qué lógicas”, afirmó.

La especialista destacó que, a partir de ese trabajo conjunto, pueden revisarse dinámicas familiares y construirse nuevas formas de relacionarse. También es importante que los adolescentes cuenten con un espacio propio, en el que puedan hablar de sus preocupaciones y elaborar aquello que les sucede, apuntó la psicóloga.

La prevención en salud mental no se limita a reconocer situaciones de riesgo. También supone crear entornos en los que los chicos puedan expresar sus emociones, sentirse escuchados y pedir ayuda cuando la necesitan.

“Para las familias, esto implica estar atentas a los cambios persistentes en el comportamiento, no minimizar el sufrimiento, sostener límites y habilitar conversaciones sin juzgar”, describió Brivio, y agregó que “para las escuelas y los profesionales, significa generar espacios de confianza y trabajar de manera articulada”.

La adolescencia es una etapa de transformación que requiere tiempo y acompañamiento. Comprenderla en su complejidad permite evitar etiquetas apresuradas y, al mismo tiempo, no pasar por alto señales que merecen atención, resaltó la especialista.

Como planteó Brivio, “acompañar a los adolescentes también supone que los adultos puedan revisar sus propias dificultades y reconocer cuándo necesitan ayuda para sostener ese proceso. Porque escuchar, estar disponibles y consultar a tiempo son formas concretas de cuidar la salud mental”, concluyó.

 A la psicóloga Florencia Brivio la pueden encontrar en el número 0249 622099 o a través de su Instagram @freudyco

El vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB) es la causa más frecuente de vértigo de origen periférico. Aunque puede generar una sensación intensa de giro, náuseas, vómitos, sudoración y mucho temor, se trata de un cuadro que puede resolverse, en muchos casos, con una maniobra específica de reposicionamiento.

Reconocer sus características y consultar a tiempo permite recuperar rápidamente la seguridad y las actividades cotidianas.

“El VPPB es la causa más frecuente de vértigo de origen periférico”, explicó la kinesióloga María Victoria Laddaga, especialista en rehabilitación vestibular.

Para comprender de qué se trata, primero es necesario diferenciar el vértigo de otros tipos de malestar. “El vértigo en sí no es una patología, es un síntoma, pero puede tener distintos orígenes. Puede ser de origen central, que está a nivel del tronco encefálico o cerebelo, o puede estar en el oído interno, que ese es el origen periférico”.

En diálogo con Eco Salud de El Eco Multimedios, la especialista definió al vértigo como “una sensación ilusoria de movimiento rotatorio”. Es decir, la persona siente que todo gira a su alrededor.

En el caso del VPPB, cada una de las palabras que componen su nombre ayuda a comprenderlo. “Paroxístico significa que es de aparición brusca, dura unos segundos y desaparece, pero puede volver a aparecer. Posicional se refiere a que aparece en el cambio de posición de la cabeza”, describió.

Por eso, situaciones tan cotidianas como levantarse rápidamente, girar en la cama, agacharse o realizar determinados movimientos pueden desencadenar el episodio.

Y hay una palabra especialmente importante: benigno. “Lo mejor que tiene esto es que se cura, que es lo más importante y por eso no hay que tenerle miedo”.

El mecanismo que provoca el VPPB puede parecer complejo, pero tiene una explicación concreta.

Laddaga explicó que “dentro del oído interno existen pequeñas estructuras llamadas otolitos, conocidas habitualmente como piedritas. Están formadas por carbonato de calcio y cumplen una función fundamental en el equilibrio”.

“Son sensores de movimiento lineales, le mandan información al cerebro de la posición y de los movimientos de nuestra cabeza”, detalló. El problema aparece cuando esos pequeños cristales se desprenden de su lugar habitual y se desplazan hacia los canales semicirculares del oído interno.

“Cuando se desprenden esas piedritas se desplazan hacia unos canales que hay en el oído, que son canales semicirculares. Hay posteriores, laterales y anteriores. Entonces, al estar girando por ese canal semicircular mandan una información que es errónea”.

El cerebro recibe así información contradictoria sobre el movimiento y la posición de la cabeza. Como consecuencia aparece el nistagmo, “un movimiento involuntario de los ojos que está relacionado con la sensación de que todo gira. Es el movimiento involuntario del ojo y eso es lo que nos da la sensación de que todo gira. En realidad es nuestro ojo moviéndose”, explicó Laddaga.

Una de las características del VPPB es que el episodio suele ser breve, “dura entre 15 y 60 segundos”, señaló la especialista. Sin embargo, puede repetirse tantas veces como la persona realice el movimiento que lo desencadena.

Esta característica hace que el cuadro pueda resultar profundamente invalidante. Quien lo padece puede comenzar a evitar movimientos, dejar de manejar, tener temor a quedarse solo o incluso modificar actividades cotidianas por miedo a que vuelva a aparecer el giro.

A esto pueden sumarse náuseas, vómitos y sudoración, lo que aumenta todavía más la sensación de alarma. Por eso, aunque el episodio sea corto, la experiencia puede ser muy angustiante.

Uno de los principales desafíos es diferenciar el VPPB de otros síntomas que muchas veces se engloban bajo la palabra mareo.

“Es importante que la gente sepa la diferencia entre el mareo y el vértigo, que no es lo mismo. El mareo es una sensación como que si estuviera flotando. Eso sí te lo puede generar las cervicales, pero nunca te puede generar vértigo”, señaló Laddaga.

La sensación de giro es, entonces, una señal para prestar atención. “Ya cuando hay vértigo, esa sensación de giro, tenemos que pensar en otra cosa, no en una contractura”.

La confusión con las cervicales es frecuente. Incluso puede ocurrir que una persona con VPPB termine contracturada como consecuencia del propio cuadro. “Por lo general, el paciente que llega con un VPPB también está contracturado. ¿Por qué? Porque está con miedo a moverse, duro. Entonces se contractura”, explicó la kinesióloga.

En estos casos, la especialista plantea primero resolver aquello que resulta más incapacitante: el vértigo. Después puede abordarse la contractura cervical.

En la mayoría de los casos no existe una causa identificable. “En realidad el 90 por ciento de los casos es idiopático. Esto quiere decir que no hay una causa identificable”, indicó Laddaga.

Sin embargo, también puede aparecer después de determinados traumatismos. La especialista mencionó, por ejemplo, algunos accidentes automovilísticos en los que la cabeza realiza un movimiento brusco de látigo, que puede favorecer el desplazamiento de los otolitos.

Pero hay otro aspecto que observa habitualmente en su práctica profesional: el componente emocional. “En consultorio lo que yo veo es que tiene un componente emocional. Es muy importante lo que el paciente está viviendo en ese momento”, destacó.

Situaciones familiares, laborales, pérdidas y períodos de mucho estrés pueden coincidir con la aparición de los episodios. “Algún episodio desde cuando empezó a aparecer coincide con una situación particular”, indicó.

La especialista aclaró que no necesariamente tiene que tratarse de una situación negativa. También puede existir estrés asociado a acontecimientos positivos, pero que implican una gran carga emocional y organizativa.

“También puede ser un estrés por algo lindo. Hace poco consultó una chica que estaba organizando una fiesta, para ella era algo lindo, pero era una mochila que llevaba”, ejemplificó.

Laddaga además indicó que el vértigo puede presentarse a cualquier edad, aunque es más frecuente en determinados grupos. “Yo he visto pacientes jóvenes en consultorio, pero la mayoría es entre los 45 y 70 años”.

Asimismo se observa una mayor prevalencia en mujeres. La especialista vinculó esta situación, entre otros factores, con los cambios hormonales y las modificaciones en el metabolismo del calcio.

Cuando una persona experimenta por primera vez una sensación brusca de giro, puede pensar que está atravesando una situación grave. “Hay muchísimo miedo a lo desconocido. No saben a qué vienen”, sostuvo la kinesióloga.

Algunos pacientes llegan incluso después de haber pasado por distintos profesionales buscando una explicación. Por eso, la evaluación resulta fundamental. “Es sumamente importante la anamnesis que nosotros le hacemos al paciente, las preguntas cuando llegan sobre qué es lo que siente, cuándo le pasa y demás”, subrayó.

En esa entrevista también puede surgir información sobre el contexto emocional y las circunstancias que rodearon la aparición de los síntomas.

La especialista insistió, además, en la importancia de diferenciar un origen periférico de uno central y de realizar la evaluación médica correspondiente, sin caer en el miedo ante la aparición del síntoma.

El diagnóstico requiere una evaluación específica, que permite observar la respuesta de los ojos y detectar el nistagmo característico.

“Se hace una maniobra que se llama Dix-Hallpike, que es donde nosotros corroboramos que esto sea así, que las piedritas estén fuera de su lugar”. Durante la evaluación se lleva la cabeza a determinadas posiciones y se observa el movimiento ocular.

“Nosotros llevamos la cabeza en hiperextensión, hacia atrás, miramos el ojo, observamos y ahí vemos el nistagmo de acuerdo al movimiento”, explicó la especialista.

La dirección del movimiento ocular permite orientar sobre cuál de los canales semicirculares está involucrado. Y una vez confirmado el diagnóstico, se realiza una maniobra de reposicionamiento de los otolitos.

“Lo que se hace es mover la cabeza de determinada manera, manteniendo las posturas durante un minuto, de forma de que esas piedritas vayan girando por ese canal semicircular y vuelvan al lugar de donde se escaparon”, describió Laddaga.

El objetivo es que los otolitos regresen al utrículo, donde deben estar. “Una vez que vuelven, el vértigo se va. Por eso, por lo general, es una única sesión y se resuelve”, apuntó.

Una vez realizada la maniobra de reposicionamiento, existen algunas recomendaciones para las primeras horas. “Yo les pido a los pacientes que por 48 horas tienen que dormir boca arriba semisentados”.

Además recomienda evitar movimientos bruscos de la cabeza durante ese período y reducir determinadas actividades, aunque no significa permanecer en reposo absoluto. Luego, progresivamente, se retoman las actividades habituales.

Haber tenido un episodio de VPPB no significa que el problema necesariamente no vuelva a presentarse.

“El paciente que ya lo tuvo una vez puede volver a tenerlo. No quiere decir que el tratamiento en su momento haya fallado, sino que se resuelve. Pero al año, a los cinco años puede volver a haber un episodio”, describió.

Si esto ocurre, se realiza la maniobra de reposicionamiento. Por eso, una recurrencia no debería interpretarse automáticamente como un fracaso del tratamiento anterior, aclaró la kinesióloga.

El desconocimiento sobre el VPPB también puede generar incomprensión en el entorno familiar. La persona puede encontrarse perfectamente cuando permanece quieta y sentirse muy mal apenas realiza un movimiento.

“Me han llegado a la consulta y me han dicho: ‘por un momento casi se estaba muriendo y al rato como si nada, como si no tuviese nada’”. La especialista remarcó que esto no significa que el paciente esté exagerando o simulando.

“El paciente está bien cuando está quieto y se siente mal cuando hay movimiento”. El carácter físico del cuadro es fundamental para comprender esta aparente contradicción. “Es bien orgánico, es bien físico”, remarcó.

Las náuseas y los vómitos también tienen una explicación fisiológica: son respuestas del organismo frente a la información errónea que está recibiendo el cerebro sobre el movimiento.

Uno de los principales consejos de la especialista es no acostumbrarse a vivir limitando actividades por miedo a desencadenar un episodio.

“Hay mucha gente que, sabiendo que tiene el diagnóstico del VPPB, por miedo a la sesión, al reposicionamiento, hace al revés: adapta su vida al VPPB”.

Eso puede llevar a modificar situaciones tan habituales como una consulta odontológica o una visita a la peluquería. “Va al odontólogo, por ejemplo, y pide que lo atiendan sentado, no se pueden reclinar; en la peluquería, lo mismo. Se adaptan su vida al VPPB. Es una locura”, indicó la profesional.

La recomendación es clara: consultar y tratar el problema en lugar de organizar la vida alrededor del miedo a que vuelva a aparecer. “El consejo es que no lo hagan, que no se automediquen y que no se conformen con eso porque se resuelve y es benigno”, resaltó.

Ante un episodio de vértigo, especialmente si es nuevo, intenso o recurrente, es importante realizar una evaluación médica para determinar su origen y descartar otras causas, concluyó Laddaga.

A la licenciada María Victoria Laddaga la pueden encontrar en el consultorio de la calle Ituzaingó 46. O en el número de teléfono 2494 64 70 11

Mirar el celular durante la jornada laboral puede parecer un descanso inofensivo, pero especialistas señalan que este hábito tiene consecuencias negativas sobre el rendimiento y la salud mental. Pilar de Castro, psiquiatra especializada en neurociencia y profesora en IESE, explicó que el dispositivo móvil actúa como una recompensa inmediata que genera dopamina, funcionando de manera similar a una adicción.

La experta advierte que el cerebro no está diseñado para mantener la atención sostenida durante ocho horas seguidas. Según sus estudios, el rendimiento óptimo se mantiene entre 60 y 90 minutos, tras lo cual es necesario realizar pausas breves de cinco o diez minutos. Estas interrupciones permiten equilibrar la noradrenalina y la dopamina, neurotransmisores esenciales para la concentración.

El peligro del autoengaño

De Castro sostiene que utilizar el celular durante los descansos es un error, ya que la atención se fragmenta y el cerebro no logra recuperarse eficazmente. La profesional cita un experimento realizado en Estados Unidos donde se comparó a trabajadores con acceso restringido al correo electrónico frente a otros con consulta continua; el resultado fue una disminución del 40 por ciento en la eficiencia de estos últimos.

Además del impacto laboral, la psiquiatra alerta sobre efectos sociales a largo plazo. La dependencia de estímulos inmediatos nos vuelve más frágiles, reduce la tolerancia a la frustración y dificulta las relaciones interpersonales, las cuales requieren tiempo y presencia. Para mejorar la calidad de vida y el desempeño, la especialista recomienda que los descansos incluyan actividades saludables como caminar, conversar con un compañero o leer, evitando siempre los estímulos digitales que agotan la energía cerebral.

La llegada de la primavera suele marcar para muchas personas el comienzo de una etapa de estornudos, picazón, secreción y congestión nasal. Pero las condiciones ambientales están cambiando y también pueden hacerlo los períodos de polinización.

La estación del año “trae consigo una mayor presencia de polen en el ambiente y, para quienes tienen predisposición alérgica, también puede significar el regreso de síntomas que se repiten año tras año”, indicó la doctora Ivana Preli, médica alergóloga.

En diálogo con Eco Salud de El Eco Multimedios, la especialista remarcó que “esta temporada presenta una particularidad: las condiciones climáticas pueden haber modificado el momento y la duración de la polinización”.

“Si bien las alergias están todo el año, este cambio climático ha sido un invierno con muchísimas precipitaciones. Un otoño-invierno gris, poco sol, era todo húmedo, sumado a una primavera un poco invernal”, explicó la médica alergóloga.

Según detalló, esas condiciones hicieron que la polinización se adelantara. “Obviamente que eso anticipó más o menos unos 15, 20 días el tema de la polinización. También lo prolonga y la concentración aumenta”, señaló.

Y agregó que, además del cambio climático, existen otros factores que intervienen: “tiene toda una explicación el cambio climático, la contaminación, hay otros factores, pero el cambio climático ha sido lo que más marcó esta tendencia que hay a la polinización”.

La especialista consideró que, en este contexto, se trata de una temporada particularmente intensa: “te diría que es una de las peores primaveras en estos últimos 10 años”.

Las alergias no aparecen únicamente porque llegue la primavera. Existe una predisposición individual y una exposición a determinadas sustancias que pueden desencadenar la respuesta del sistema inmunológico.

Sin embargo, “las condiciones ambientales pueden modificar cuánto tiempo y en qué concentración una persona entra en contacto con esos alergenos”, destacó Preli.

En el caso del polen, la modificación de los períodos de floración y polinización implican una exposición diferente para quienes son sensibles a estas partículas.

A esto se suma la contaminación ambiental. “El cambio climático más todo lo que es contaminación predispone a que esta pequeñísima, milimétrica, chiquitita partícula entre en contacto con las mucosas del paciente”, explicó la médica alergóloga.

La alergia es una respuesta del sistema inmunológico frente a una sustancia que, para la mayoría de las personas, resulta inocua, señaló la especialista.

“La alergia es un mecanismo inmunológico, una respuesta inadecuada que da nuestro sistema de defensa ante una sustancia inocua, no es un patógeno”, apuntó.

No obstante, diferenció que “en todos los pacientes que son alérgicos tiene que haber una predisposición genética. La persona puede entrar en contacto con distintos alérgenos y sensibilizarse. Pero sensibilización y alergia no son exactamente lo mismo”.

Y agregó que “uno se puede ir sensibilizando a determinada proteína o alergeno y termina siendo alérgico cuando manifiesta el síntoma”, explicó.

Por eso, la observación de los síntomas y la historia clínica tienen un papel fundamental.

Una de las alergias más frecuentes es la rinitis alérgica, que puede presentarse con secreción nasal, picazón y obstrucción.

“Sobre todo la rinitis, la rinitis alérgica, que es esa agüita con picazón de nariz, con obstrucción nasal, o la rinoconjuntivitis”, detalló Preli. También pueden aparecer ojos rojos, picazón ocular y estornudos constantes.

La especialista destacó además que no se trata de un problema menor. En Argentina, según indicó, “uno de cada cinco personas, entre los 5 y 44 años, padece una rinitis alérgica”.

La enfermedad puede afectar distintos aspectos de la vida cotidiana, incluido el olfato, un sentido al que se le prestó especial atención desde la pandemia.

Las rinitis alérgicas, además, pueden coexistir con asma alérgica o complicarse con asma y rinosinusitis, agregó.

Uno de los desafíos es reconocer cuándo los síntomas corresponden a una alergia y cuándo a una infección viral.

“Cuando hay una columna de aire frío, cambios climáticos, también coexisten las virosis. Entonces uno dice: ‘esto es un resfrío común o es una alergia’”, explicó Preli.

Hay algunas diferencias que pueden orientar. “El virus siempre se autolimita. Puede  durar cinco o siete días, con fiebre, decaimiento, odinofagia, es decir, duele un poco la garganta y cuando uno traga”, describió.

En cambio, en la alergia predominan otros síntomas. “La alergia es picazón de ojos, nariz, paladar, y se prolonga ya más de dos semanas con todos esos síntomas. No es un cuadro viral”, explicó.

Por eso, una persona que siente que se resfría repetidamente durante la misma época del año debería considerar la posibilidad de que detrás de esos cuadros exista una alergia. “Si eso se repite, siempre en esta época, es importante consultar”, recomendó.

El polen ocupa un lugar central en esta época, pero no es el único responsable de las alergias.

“En primer lugar, en un 70 por ciento, el polen, que es lo que precisamente venimos a hablar ahora, el tema de los árboles”, explicó la alergóloga.

Luego aparecen las gramíneas, presentes tanto en espacios urbanos como rurales, los ácaros —que se encuentran principalmente dentro de los hogares— y el epitelio de los animales. “Estos cuatro son los más preponderantes”, señaló.

En Tandil, además, hay especies de árboles que pueden tener especial relevancia para las personas sensibilizadas.

“En Tandil, todo lo que es plátano, uno de los más agresivos y con mayor sensibilización en los pacientes. Y acá tenemos mucho fresno y ciprés, ligustro”, enumeró.

La exposición cotidiana hace que evitar completamente estos alergenos sea muchas veces imposible. Por eso, el diagnóstico y las estrategias para disminuir el contacto adquieren importancia.

Una persona puede acostumbrarse a vivir con la nariz tapada, estornudar durante toda la mañana o despertarse por la noche con síntomas respiratorios. Sin embargo, naturalizar estas situaciones no significa que no tengan impacto. “Obviamente afecta muchísimo a la calidad de vida”, sostuvo Preli.

El problema puede ir más allá de una molestia estacional. “La rinitis puede asociarse con asma, rinosinusitis y otros cuadros alérgicos”, apuntó.

La especialista también destacó que la incidencia de estas enfermedades viene creciendo y señaló una proyección de la Organización Mundial de la Salud (OMS), según la cual, “para 2050 la mitad de la población mundial podría ser alérgica”.

“Polución, contaminación, cambio climático, que está evidente porque lo estamos viendo permanentemente, sino que también ultraprocesados, alimentos, hay un montón de cosas que van influyendo para que la alergia esté más presente”, sostuvo.

La predisposición alérgica puede acompañar a una persona durante toda su vida, aunque eso no significa necesariamente que deba padecer síntomas de manera permanente.

“Uno puede, entre comillas, curar los síntomas, atenuarlos, tratarlos. Pero la predisposición del paciente, es toda la vida”, explicó Preli.

La especialista utilizó un ejemplo para explicar cómo pueden aparecer nuevas sensibilizaciones. “Una persona puede haber sido alérgica desde pequeña a los ácaros y años después comenzar a presentar una reacción frente a otro alergeno al que empieza a estar más expuesta”.

Por eso, el tratamiento busca identificar los principales alergenos a los que está expuesto cada paciente.

“Uno trata los alergenos mayores o aquellos que el paciente está en contacto, mejoramos muchísimo con la inmunoterapia la calidad de vida de ese paciente”, señaló.

Según explicó, algunos pacientes pueden permanecer “por unos cuantos años, te diría 10, 15 años o más, libres de síntomas”, aunque no se puede garantizar que no aparezcan nuevas sensibilizaciones.

Durante mucho tiempo, el abordaje estuvo concentrado principalmente en controlar los síntomas.

“Siempre hemos tratado los síntomas. Como alergólogos, uno siempre ha atenuado los síntomas con antialérgicos de segunda generación, antihistamínicos”, explicó.

Pero la medicina especializada avanzó hacia tratamientos que buscan conocer mejor qué ocurre en el organismo de cada paciente.

“Se ha ido perfeccionando el tratamiento, se ha ido direccionando cada vez más personalizado. Por eso se habla de medicina de precisión y de tratamientos dirigidos, bien personalizados”, explicó Preli.

El objetivo ya no es solamente tratar “el agüita” o “la picazón”, sino comprender qué mecanismos inmunológicos están desencadenando la enfermedad.

“Uno ya no está tan enfocado en tratar el agüita, la picazón con un antihistamínico, una vacuna, sino que ya sabemos la importancia de tratar ese mecanismo inmunológico que desencadena la patología”, sostuvo.

Los avances alcanzan diferentes enfermedades alérgicas, entre ellas el asma, la dermatitis, la rinosinusitis polipoidea y las urticarias espontáneas.

“Uno fenotipifica o clasifica a ese paciente, personaliza bien el tratamiento y eso nos cambia el pronóstico a futuro y la evolución de esa enfermedad”, explicó.

El sistema inmunológico también está relacionado con el estado general de la persona. En ese sentido, el estrés y las emociones pueden influir sobre la respuesta del organismo. “Influyen muchísimo en el mecanismo fisiopatogénico”, afirmó Preli.

La especialista explicó que intervienen mecanismos vinculados al cortisol y a la liberación de catecolaminas y que, ante situaciones de estrés, pueden producirse modificaciones en el funcionamiento del sistema inmunológico.

“La estrella es el sistema inmune”, sintetizó. Pero no se trata únicamente de una cuestión emocional aislada. El estrés puede venir acompañado de cambios en otros aspectos de la vida cotidiana.

“Un paciente que está estresado tal vez ya viene con malos hábitos. La calidad del sueño, la alimentación y la actividad física forman parte de ese conjunto. Los hábitos influyen muchísimo y todos estos mecanismos fisiológicos que nuestro organismo manifiesta tienen que ver con eso. Escasa o mala calidad del sueño”, explicó.

La duración de los síntomas es una de las principales señales de alerta. “Cuando un síntoma ya pasa las dos, tres semanas y uno recurre demasiado, ya es para consultar”, concluyó Preli.

La recomendación es especialmente importante cuando los síntomas se repiten todos los años, cuando afectan la calidad de vida o cuando la persona necesita recurrir de manera frecuente a medicamentos.

La primavera puede traer días más largos, más tiempo al aire libre y el regreso de actividades que durante el invierno se reducen. Pero para quienes tienen predisposición alérgica, también puede traer una temporada de mayor exposición.

“Reconocer los síntomas, diferenciar una alergia de un resfrío, evitar la automedicación y consultar cuando los cuadros se prolongan son herramientas de prevención que permiten abordar la enfermedad antes de que termine afectando de manera significativa la vida cotidiana”, concluyó Preli.

A la doctora Ivana Preli la pueden encontrar en la Clínica Modelo o a través de su Instagram como @alergista.ivanapreli

Mantenerse saludable y conservar el bienestar a medida que pasan los años puede depender de hábitos mucho más cotidianos de lo que parece. Arthur C. Brooks, científico social de la Universidad de Harvard e investigador especializado en felicidad, ha estudiado durante años qué características comparten las personas que llegan a edades avanzadas con buena salud y satisfacción con su vida. Sus conclusiones se apoyan en gran parte en el Harvard Study of Adult Development, un estudio de 85 años considerado el más largo sobre felicidad.

Según Brooks, medir salud y felicidad separa a las personas en cuatro cuadrantes. En una entrevista con la doctora Rhonda Patrick, el especialista explicó que las personas que combinan felicidad y buena salud suelen coincidir en siete hábitos. Los primeros cuatro están vinculados con el cuidado del cuerpo: alimentación, ejercicio, tabaco y alcohol. Brooks detalló que las personas de este grupo mantienen una dieta normal y saludable, se mueven con regularidad y son muy moderadas con las sustancias.

Sobre el ejercicio, destacó la moderación. Si bien advirtió que la inactividad es perjudicial, señaló que el exceso puede causar daños mecánicos. Respecto al tabaco, recordó que los fumadores de toda la vida tienen 7 de cada 10 probabilidades de morir por una enfermedad relacionada con el consumo, algo incompatible con una vida saludable.

Los otros tres hábitos están relacionados con la forma en que una persona enfrenta la vida. El primero es continuar aprendiendo, ya que la curiosidad constante tiende a presentar mejores resultados de salud. El segundo consiste en desarrollar una manera efectiva de afrontar los problemas y los momentos difíciles. Según el investigador, cada persona puede encontrar una estrategia diferente, ya sea a través de la terapia, la oración, la meditación o la escritura.

El séptimo hábito es el que Brooks considera especialmente relevante: el amor y los vínculos cercanos. En su análisis, las personas que llegan a edades avanzadas con una combinación de felicidad y buena salud suelen tener un matrimonio sólido, amistades estrechas o ambas cosas.

Finalmente, Brooks propone abordar la felicidad como una comida equilibrada compuesta por tres macronutrientes: disfrute, satisfacción y propósito. Mientras que el disfrute requiere de compañía, la satisfacción llega tras el esfuerzo y el propósito otorga sentido a la existencia.

La prevención cardiovascular atraviesa un momento de transformación. Algunas recomendaciones fundamentales siguen vigentes, pero la evidencia permitió avanzar hacia intervenciones más tempranas, ampliar el abordaje en adultos mayores y reconocer factores vinculados al género y a distintas etapas de la vida de las mujeres.

Al mismo tiempo, las redes sociales, la inteligencia artificial y los dispositivos tecnológicos abren nuevas posibilidades, pero también plantean interrogantes sobre cómo se informa y cómo se toman decisiones sobre la propia salud.

Eco Salud llegó a sus 200 programas con una mirada retrospectiva sobre uno de los ejes que atravesaron el ciclo desde sus comienzos: la prevención.

El doctor Luis Cicco, médico cardiólogo y director de Ictum, fue el primer entrevistado del ciclo y volvió a Eco Salud de El Eco Multimedios para repasar qué cambió en la prevención cardiovascular durante estos cuatro años.

“¿Qué fue lo que cambió en la prevención, sobre todo en tu área cardiovascular?”, fue la pregunta que abrió la conversación.

Para el especialista, hay conceptos que permanecen vigentes. Uno de ellos es el control del colesterol LDL, conocido habitualmente como “colesterol malo”. Pero también hubo una evolución en la forma de pensar ese control.

“Hasta el año pasado decíamos, cuanto más bajo es el colesterol malo, mejor. Ahora agregamos una más: cuanto más bajo y cuanto antes lo podamos poner bien bajo”, explicó.

La intensidad del tratamiento, señaló, depende del riesgo cardiovascular de cada persona. Quienes ya tuvieron un infarto u otro evento cardiovascular requieren objetivos más estrictos que quienes presentan un riesgo menor.

A pesar de los avances y de la aparición de nuevos tratamientos, hay recomendaciones que continúan ocupando un lugar central: alimentación saludable y actividad física.

Cicco remarcó “la importancia de sostener los 150 minutos semanales de actividad aeróbica y, cuando sea posible, incorporar también trabajo de fuerza”.

Sin embargo, explicó que “los cambios en el estilo de vida no siempre son suficientes para alcanzar determinadas reducciones del colesterol. Cuando se necesitan descensos importantes, entran en juego los tratamientos farmacológicos”.

En ese sentido, cuestionó la información que circula en redes sociales contra las estatinas y otros medicamentos utilizados para controlar el colesterol.

Según señaló, “las estatinas, el ezetimibe y el ácido bempedoico continúan formando parte de las principales herramientas terapéuticas”.

El desafío, entonces, “no es solamente conocer nuevas alternativas sino también evitar que información sin respaldo científico lleve a abandonar tratamientos eficaces”, resaltó el especialista.

Uno de los cambios que destacó el cardiólogo tiene que ver con cuándo comenzar a intervenir.

En personas con antecedentes familiares y niveles elevados de colesterol, “la prevención puede comenzar durante la infancia”, expresó Cicco, al tiempo que planteó la necesidad de que cardiólogos, especialistas en lípidos, pediatras y familias trabajen para detectar y tratar estos casos de manera temprana.

La razón es sencilla: “cuanto más años permanece elevado el colesterol, mayor es el tiempo durante el cual puede afectar las arterias”, por lo que, “es una picardía haber perdido una oportunidad a los 11”, sostuvo, al referirse a la posibilidad de intervenir tempranamente para evitar problemas cardiovasculares posteriores. Aunque el desafío también se extiende hacia el otro extremo de la vida.

Durante los últimos años también avanzó la evidencia sobre el tratamiento de factores de riesgo en personas mayores de 70 años que todavía no presentan una enfermedad cardiovascular documentada.

El especialista señaló que “estudios recientes mostraron beneficios en personas de esa edad con factores de riesgo y colesterol elevado, con reducción de eventos cardiovasculares sin un aumento significativo de efectos adversos frente al placebo”.

La mirada preventiva, de esta manera, se amplía: “no se trata solamente de prevenir en los jóvenes, sino también de seguir cuidando la salud cardiovascular a medida que aumenta la expectativa de vida”, apuntó.

Una cardiología que empezó a mirar a las mujeres

Otro de los grandes cambios de estos últimos cuatro años fue el crecimiento de la perspectiva de género dentro de la cardiología.

Durante mucho tiempo, explicó Cicco, buena parte de la evidencia médica se construyó sobre poblaciones mayoritariamente masculinas. “Eso podía generar un sesgo al interpretar síntomas y manifestaciones de las enfermedades cardiovasculares en las mujeres”.

La incorporación de la perspectiva de género y sexo permitió comenzar a reconocer diferencias y situaciones específicas que requieren una mirada particular. “Es muy interesante entender que la mujer tiene cuestiones de enfermedades relacionadas con su género y con su sexo”, señaló.

Esta nueva mirada también llevó a considerar al embarazo como una ventana de oportunidad para la prevención. “La hipertensión y la diabetes durante el embarazo, por ejemplo, pueden tener consecuencias posteriores sobre la salud cardiovascular”, describió el cardiólogo.

En este contexto apareció también el concepto de “cuarto trimestre”, para referirse “al período posterior al nacimiento y a la necesidad de continuar acompañando a la mujer una vez finalizado el embarazo”.

A la vez, comenzaron a incorporarse al análisis otros factores, como la violencia de género y situaciones de abuso, que también pueden tener impacto sobre la salud.

La prevención cardiovascular, así, “dejó de reducirse únicamente al colesterol, el tabaquismo, la diabetes, la hipertensión o la obesidad”, refirió.

Si hay algo que también cambió profundamente durante estos años fue la manera en que las personas acceden a información sobre salud.

“Las redes sociales y la inteligencia artificial permiten obtener respuestas de manera inmediata, pero esa facilidad no siempre está acompañada por información confiable”, diferenció Cicco.

El especialista definió el escenario actual como una “infodemia: un exceso de información en el que incluso para los propios profesionales puede resultar difícil distinguir rápidamente entre una fuente confiable y otra que no lo es”.

Y ante esto apuntó que “ser atractivo en las redes, comunicar y generar volúmenes de seguimiento, no significa ser un buen profesional y estar formado para poder hablar”, advirtió.

Por eso recomendó buscar información en fuentes respaldadas por instituciones y profesionales reconocidos, y desconfiar de afirmaciones categóricas que no presentan evidencia científica.

La inteligencia artificial aparece como otro de los nuevos desafíos para la prevención.

Consultar síntomas, interpretar resultados o intentar llegar a un diagnóstico a través de una herramienta digital puede parecer sencillo, pero el problema surge cuando la respuesta se toma como una verdad definitiva.

Cicco llamó a “tener especial cuidado con la utilización de la inteligencia artificial en salud y recordó que estas herramientas pueden ofrecer respuestas que parecen convincentes sin necesariamente reemplazar el criterio profesional. La tecnología puede acompañar, pero no debería convertirse en un sustituto de la consulta médica”, puntualizó.

El avance tecnológico también abre otra puerta: los dispositivos capaces de registrar frecuencia cardíaca, descanso y otros parámetros.

“Relojes inteligentes, anillos y nuevos sistemas de monitoreo podrían tener cada vez más protagonismo en la prevención”, indicó el cardiólogo, sin embargo, señaló que “muchos de estos dispositivos todavía no cuentan con la validación necesaria para utilizar sus resultados como diagnóstico médico”.

La expectativa es que esa tecnología avance hacia sistemas validados que permitan obtener información de manera sencilla y menos invasiva. Mientras tanto, “la recomendación es interpretar esos datos con cautela y dentro de un contexto médico”.

Entre los temas que cobraron fuerza en los últimos años aparece la lipoproteína A (Lp(a)), un marcador que, según explicó Cicco, se encuentra elevado en aproximadamente un 20 por ciento de la población y tiene un fuerte componente hereditario.

“Las personas con niveles elevados pueden presentar un riesgo mayor de enfermedad cardiovascular. Una de las particularidades es que sus valores suelen mantenerse relativamente estables a lo largo de la vida, por lo que medirla una vez puede aportar información relevante sobre el riesgo”, anticipó.

Actualmente, señaló el especialista, “todavía no existe un tratamiento específico instalado para reducirla, aunque se encuentran en desarrollo nuevas drogas dirigidas a disminuir su producción”.

Mientras tanto, ante un valor elevado, “la estrategia es reforzar el control de los demás factores de riesgo: colesterol, presión arterial, diabetes, sedentarismo y actividad física”.

Cuatro años después de aquel primer programa, algunas certezas se mantienen: cuidar la alimentación, hacer actividad física, controlar el colesterol, la presión arterial y otros factores de riesgo continúa siendo fundamental.

Pero la prevención cardiovascular también amplió su mirada, indicó el especialista, al remarcar que “hoy comienza antes, se sostiene durante más etapas de la vida, incorpora la perspectiva de género, presta atención a nuevos marcadores y se encuentra frente a una revolución tecnológica que puede ser una aliada, siempre que se utilice con criterio”, refirió.

En este escenario, uno de los grandes desafíos no parece estar solamente en la medicina, sino también en la comunicación.

“Confíen en los profesionales que ustedes conocen de formación”, recomendó Cicco, al remarcar la importancia de recurrir a fuentes confiables.

La prevención, en definitiva, también implica aprender a reconocer qué información puede ayudarnos a cuidar nuestra salud y cuál puede alejarnos de ese objetivo.

Al doctor Luis Cicco lo pueden encontrar en ICTUM, Centro de Salud y Prevención Cardiovascular, ubicado en la calle Maipú 421.

El reloj biológico marca un ritmo ineludible, pero la vivencia interna del tiempo transcurre por andariveles completamente distintos.

Por eso resulta indispensable abrir el debate sobre un fenómeno cada vez más extendido en la sociedad contemporánea: la brecha entre la edad cronológica y la edad subjetiva. ¿Por qué la cifra inscrita en el documento pocas veces coincide con cómo nos sentimos al despertar? ¿Qué peso ejercen las expectativas externas en nuestro bienestar diario?

La cantidad de años acumulados en el calendario no siempre refleja el estado de ánimo ni la energía vital. La gerontología denomina ‘edad subjetiva’ a esa vivencia interna que varía según las circunstancias diarias.

"En realidad, la edad subjetiva es cómo me siento yo en este momento. Cuestión que varía mucho incluso a lo largo del día, de la semana, pero que en realidad es una respuesta emocional genuina", explicó Karina Alejandra García, licenciada en Gerontología y responsable de Nos, Usina de Ideas.

Esta percepción se construye en permanente interacción con el entorno y la comparación con los pares. "¿En relación a qué me siento más joven o más viejo? ¿A lo esperado, a cómo veo a mis compañeros del secundario veinte años después?", planteó.

Frente a generaciones anteriores, el contexto actual ha cambiado de manera sustancial: "la expectativa de vida avanzó muchísimo. Hoy se viven más años con otras posibilidades porque hay enfermedades que tenían carácter mortal y hoy tienen tratamiento o cura. Hay un pensamiento mucho más libre y amplio sobre cómo quiero vivir, y eso cambia la regla, cambia la vara".

Aunque la sociedad ha flexibilizado ciertas estructuras tradicionales, la adultez contemporánea enfrenta la presión de imperativos renovados.

Se exige estar eternamente activo, delgado, hiperproductivo y visiblemente feliz. En este sentido, “la definición clásica de la Organización Mundial de la Salud que interpreta la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social resulta difícil de sostener en lo cotidiano. "¿Quién lo tiene? ¿Cuántas veces en la semana o en el mes te sentiste así?", reflexionó la profesional.

La imposibilidad de alcanzar metas utópicas suele derivar en altos niveles de frustración. "Cuando uno no llega a ese mandato impuesto de tener que ser joven, delgado, estar siempre feliz, queda mucha gente que la pasa mal, que siente que fracasó en el trabajo, en la familia o en lo social. Y eso va a dar por respuesta un tipo de envejecimiento distinto", advirtió.

Para desarmar esta presión, la licenciada enfatizó que la madurez es una construcción paulatina: "uno no es que envejeció de un día para el otro, sino que fuiste acumulando éxitos, fracasos, decisiones y soluciones. Cuando decido comprar una galletita con azúcar o sin azúcar, o cuando decido que es bueno para mi vida hacer actividad física o no, ahí estoy construyendo mi envejecimiento", apuntó.

Uno de los mayores obstáculos para encarar nuevos proyectos en la madurez es el prejuicio social interiorizado.

"Está mucho esto de 'a mi edad qué voy a empezar, a mi edad qué voy a hacer'. Ese es el mandato: 'ya no tenes edad para esto, no da que te vistas de esa manera, no da que salgas de noche'", señaló la gerontóloga.

Y en este punto, García indicó que esa autoexigencia suele llevar a las personas a buscar acompañamiento profesional cuando el agotamiento resulta insostenible.

"Lo que más se escucha en consultorio es esto, el no alcanzar. En esa vara tan alta de lo que tenes que alcanzar, cuando sentís que no llegas, es cuando realmente venís a consultar. Mientras podes con todo, seguís en la maratón. El tema es qué hacemos para que no te quedes al final de la carrera, sino que te des cuenta en el intermedio de decir: 'ya lo que estoy haciendo no me alcanza y quiero más'".

El abordaje de la salud mental en la adultez es una de las asignaturas pendientes más urgentes dentro de la salud comunitaria, un terreno a menudo atravesado por el tabú, la culpa y la falta de escucha.

"Hay tanto trabajo para hacer en términos de salud mental, desde darnos cuenta por un lado de que sentir emociones no es estar enfermo, es habilitar lo que realmente te pasa", enfatizó Karina García.

Y remarcó la responsabilidad compartida: "no solo hacia uno, sino hacia el otro; la responsabilidad que tenemos sobre lo que le decimos o cómo actuamos con otra persona. Ahí tenemos muchísimo por construir".

En este trayecto vital, el propio proceso de envejecer representa una transición natural con sus propios desafíos. 

"El crecimiento no deja de ser una crisis vital más de la que podemos salir más o menos preparados. En ese vivir se van a dar momentos de estar mejor y momentos de más conflicto", aclaró la especialista.

Sin embargo, advirtió que es fundamental no patologizar las altibajos cotidianos: "hay que recordar este concepto que decimos siempre: la salud es un estado en el que uno entra y sale constantemente, estamos enfermos y sanos”.

Y agregó que la salud mental “es una característica más dentro de nuestro estado de salud. Yo me puedo sentir muy mal hoy porque no me salió algo, porque no alcancé a hacer esa tarea del trabajo o quizás porque no tuve la mejor devolución que esperaba de alguien, y eso no quiere decir que yo esté depresivo, angustiado o que no sirva para nada, porque eso se lleva la autoestima".

Uno de los grandes escollos para externar el sufrimiento psicológico es la sobrecarga de deber ser. "Nosotros vivimos la salud mental con mucha culpa. Si estoy bien, estoy bien para los demás; y si estoy mal, me tengo que arreglar para estar bien para los demás. Cuesta mucho hablarlo, justamente por el peso que tiene para los demás y porque quizás decirlo, ponerlo sobre la mesa, es dar lugar a que el otro pueda opinar. Y a veces eso es lo que más miedo nos da", señaló.

Frente a la mirada ajena que a veces juzga con ligereza, García invitó a ejercitar la empatía, recordando que muchas veces “la conducta o el aspecto físico de alguien esconde batallas invisibles”. 

"A veces la asociación no es tan directa. Me pueden estar pasando un montón de cosas y quizás lo que estás viendo de mí en ese momento es el mayor esfuerzo que pude haber hecho. Entonces nuestros comentarios, las palabras que usamos, nos pueden agredir realmente y hacer que ese día que venía bien sea terrible".

Por este motivo, la comunicación entre las personas adquiere un valor terapéutico que no debe minimizarse. 

"Las palabras no son inocuas, tienen un gran valor. Es casi como una pastilla, es un superpoder si queremos. Yo te puedo hablar de una determinada manera en que a vos te ayude; así como te puedo hacer muy mal, también tengo que pensar que esa herramienta de comunicación puede ser una herramienta para que estés mejor. ¿Por qué no hacer eso y compartirlo como una vitamina con todo el mundo? Hablarnos bien no nos cuesta nada", reflexionó la licenciada sobre la necesidad de aflojar la tensión y la actitud defensiva con la que muchas veces transitamos el día a día.

Sostener la autonomía y la motivación requiere de un entorno afectivo que brinde contención y seguridad. "Se han hecho muchísimos estudios que demuestran que las personas que se mantienen en entornos vincularmente saludables tienen una mejor expectativa de vida, aún con enfermedades crónicas complejas. Reconocer que estar con personas que te traten bien es una ganancia en términos de salud", destacó la especialista.

Esta búsqueda de espacios seguros ha impulsado nuevas modalidades de vivienda comunitaria y cohousing para adultos mayores. "Lo que tienen de positivo estas viviendas es volver al barrio, al club, a generar eso de pertenecer a un lugar. Estas alternativas buscan la participación activa y protagónica. Es como vivir en la vecindad del Chavo, pero de verdad", graficó García.

Para concluir, la especialista invitó a bajar las expectativas desmedidas y aprender a valorar los avances cotidianos: "el mayor estado de bienestar es la felicidad. Hay muchos pasos que tengo que ir dando antes y que tengo que ir valorando mientras suceden para llegar a ese gran objetivo. La vida tendría que ser como estar en vacaciones, como estar todo el tiempo con esas ganas renovadas de querer estar bien".

A la licenciada Karina Alejandra García la pueden encontrar en Nos, Usina de Ideas: Consultorio de Rehabilitación Cognitiva Integral, ubicado en la calle 14 de Julio 178. O a través de Instagram como @envejesiendonos

La Medicina de Estilo de Vida no se trata de una dieta ni de una rutina de ejercicios. Propone incorporar los hábitos cotidianos como parte del abordaje de la salud, acompañando a cada persona para que pueda realizar cambios progresivos y duraderos.  

La importancia de la escucha, la reducción de la autoexigencia y el desafío de pensar comunidades más saludables.

La Medicina de Estilo de Vida es un enfoque de atención que utiliza los hábitos cotidianos como una herramienta para prevenir enfermedades, acompañar el tratamiento de algunas patologías y mejorar la calidad de vida.

En lugar de concentrarse únicamente en un síntoma o en un resultado de laboratorio, busca conocer cómo vive la persona, qué come, cómo duerme, cuánto se mueve, cómo gestiona el estrés y qué vínculos sostiene.

“Es como una nueva mirada en la cual los hábitos de cada uno de nosotros se utilizan para prevenir la mayor cantidad de enfermedades que se puede, en algunos casos curar enfermedades, pero en todos los casos mejorar la calidad de vida de la persona que viene a consultar”, explicó la doctora María Laura Villalta, otorrinolaringóloga y diplomada en Medicina de Estilo de Vida.

En diálogo con Eco Salud de El Eco Multimedios, la especialista remarcó que “cuando se habla de hábitos es, justamente, de aquellas cosas que las personas hacen todos los días y que muchas veces pasan desapercibidas”.

Sin embargo, apuntó, tienen un impacto directo tanto en cómo nos sentimos en el presente como en nuestra salud futura.

Uno de los principales ejes de este enfoque son las llamadas enfermedades crónicas no transmisibles, entre ellas la hipertensión, la diabetes, la hipercolesterolemia, las enfermedades respiratorias y las patologías cardiovasculares.

Según explicó Villalta, “muchas de estas enfermedades están relacionadas con múltiples factores y, en determinados casos, los cambios de hábitos pueden contribuir a prevenirlas, mejorar su evolución e incluso revertirlas”.

Por eso, la propuesta no consiste solamente en mirar un valor alterado en un análisis. “Se trata de ver al otro no solamente como ese aumento de los triglicéridos, como ese resultado de laboratorio, sino con todo lo que viene atrás, con su historia, con lo que le pasó, con el miedo que viene de la mano de ‘mi papá también tenía altos estos valores’”, señaló.

En ese abordaje también aparece la genética. Frente a la idea frecuente de que una persona está inevitablemente determinada por sus antecedentes familiares, Villalta planteó que “es necesario mirar qué aspectos sí pueden modificarse a través de las conductas cotidianas”.

La Medicina de Estilo de Vida trabaja sobre seis grandes áreas: actividad física, alimentación, sueño, gestión del estrés, vínculos y sustancias tóxicas, dentro de las cuales también se contempla el uso de pantallas.

El objetivo no es modificar todo al mismo tiempo. Por el contrario, “uno de los principios centrales es comenzar por aquello que la persona está en condiciones reales de cambiar”, subrayó la doctora.

“Si empezamos a querer hacer todos los cambios juntos, vamos a fracasar”, sostuvo la especialista, y explicó que la idea es avanzar de manera progresiva para poder construir hábitos que se mantengan en el tiempo.

Así, “una persona que necesita incorporar más movimiento puede comenzar, por ejemplo, dejando el auto unas cuadras antes del trabajo. Quien quiera mejorar su alimentación puede empezar incorporando una fruta o una porción de legumbres. No se trata de alcanzar un ideal de un día para otro, sino de encontrar un primer paso posible”, aconsejó.

En una sociedad atravesada por la búsqueda de resultados rápidos, la propuesta también pone el foco en la frustración que puede generar intentar modificar demasiadas cosas simultáneamente.

Villalta habló de la necesidad de trabajar sobre “la ansiedad de la perfección” y planteó una idea sencilla: avanzar un uno por ciento cada día.

“Nosotros hablamos mucho de la regla del 1 por ciento: 1% mejor en la comida, 1% mejor en el sueño, 1% mejor en el ejercicio. Y eso hace que esa suma de 1% al fin del día, al fin del mes y al fin del año sea un montonazo”, explicó.

La construcción de un hábito requiere tiempo. “Hay comportamientos sencillos que pueden automatizarse rápidamente, pero otros vinculados con la alimentación, la actividad física, el descanso o el uso de pantallas necesitan procesos más prolongados”, destacó.

Entre los hábitos que hoy requieren especial atención aparece el uso de dispositivos electrónicos. El teléfono puede ocupar buena parte del día y, especialmente cuando se utiliza antes de dormir, interferir con el descanso.

La propuesta no necesariamente es eliminarlo, sino utilizarlo de manera consciente y establecer límites. “Le voy a dedicar tiempo al celular porque por trabajo tengo este tiempo, pero a tal hora lo apago porque sé que la luz azul del celular a mí me afecta en mi calidad de sueño”, ejemplificó Villalta.

La clave vuelve a ser la posibilidad de sostener el cambio. “Hacerlo un día puede ser sencillo; repetirlo cotidianamente hasta convertirlo en un hábito es el verdadero desafío”, indicó.

Otro de los pilares es el vínculo con otras personas. Desde esta perspectiva, la salud no se limita a la alimentación o al ejercicio, sino que también incluye la posibilidad de contar con una red de contención y espacios de encuentro.

Villalta destacó el valor de tener un grupo, un club, un hobby o actividades que permitan compartir con otros. También mencionó la posibilidad de participar como voluntario o colaborar con instituciones.

En ese sentido, la gestión del estrés adquiere un lugar central. “No hay que minimizar lo referido al estrés y con la salud mental en general”, advirtió. Y señaló que el estrés sostenido puede tener consecuencias sobre distintos aspectos de la salud.

La especialista propuso distintas herramientas para abordarlo: terapia, vínculos, actividades recreativas, meditación, participación comunitaria y acciones solidarias. “Si no sabemos gestionar el estrés, habrá un montón de otras cosas que no nos saldrán bien”, sostuvo.

La mirada de la Medicina de Estilo de Vida también puede trasladarse de la persona a la comunidad. Villalta planteó la necesidad de pensar políticas públicas que faciliten elecciones saludables y no depositen toda la responsabilidad en cada individuo.

En ese sentido, puso como ejemplo “la posibilidad de contar con senderos seguros para caminar o andar en bicicleta, espacios para realizar actividad física y lugares de encuentro”.

“Para que Tandil sea una ciudad saludable tenemos que tener más que algunos senderos para hacer, por ejemplo, ciclismo o para caminar. Que un chico pueda salir de su casa y llegar por un sendero seguro a la escuela, es una política pública”, explicó.

La especialista consideró que para avanzar en ese sentido “es necesario involucrar a distintos sectores de la comunidad y generar datos que permitan medir el impacto de las intervenciones”.

En ese desafío, Tandil cuenta con características que pueden favorecer una vida más activa. Las sierras, los espacios naturales y las posibilidades de realizar actividades al aire libre aparecen como recursos que pueden aprovecharse mucho más.

“Tenemos una ciudad que nos invita”, afirmó Villalta, quien destacó que “caminar, salir con amigos, hacer un picnic o realizar actividad física en contacto con la naturaleza también puede contribuir a gestionar el estrés”.

La propuesta, entonces, no pasa solamente por sumar actividades a una agenda ya cargada, “sino por recuperar espacios cotidianos de movimiento y encuentro”.

El aumento de la expectativa de vida y los cambios demográficos plantean nuevos desafíos para la salud pública.

En ese escenario, la Medicina de Estilo de Vida propone poner el foco no solamente en cuánto tiempo vivimos, sino también en cómo llegamos a esas edades.

Villalta cuestionó “las propuestas que prometen soluciones rápidas para alcanzar la longevidad” y planteó “volver la mirada hacia prácticas sencillas: moverse más, compartir con otros, trabajar en una huerta, caminar y recuperar actividades que no dependan de una pantalla. Somos un todo y por eso está bueno que nos veamos así”, resumió.

Desde esa perspectiva, la prevención no aparece como una exigencia más, sino como un proceso construido a partir de pequeñas decisiones cotidianas. 

“El desafío consiste en encontrar cuáles son posibles para cada persona y sostenerlas en el tiempo”, concluyó la especialista.

En el marco de Flama, la próxima semana se realizará una charla gratuita para profundizar sobre Medicina de Estilo de Vida, hábitos saludables y longevidad.

La actividad estará a cargo de la doctora María Laura Villalta y el doctor Guillermo Martínez, médico clínico y diplomado en Medicina de Estilo de Vida, y contará también con la participación de la licenciada en Nutrición, Natasha Dirialdi, quien abordará la alimentación en las llamadas zonas azules.

El encuentro será el 16 de septiembre a las 18:30 en la Escuela Municipal de Talentos, con inscripción previa.

La propuesta busca generar un espacio para conversar, despejar dudas y revisar algunos de los conceptos y tabúes que existen alrededor de la salud, los hábitos y la longevidad.

A la doctora María Laura Villalta la pueden encontrar a través de su cuenta de Instagram: @dra.lauravillalta

El trabajo ocupa una parte importante de la vida cotidiana. Jornadas extensas, movimientos repetitivos, posturas inadecuadas, exposición al ruido, temperaturas extremas o una carga psíquica elevada pueden convertirse en factores de riesgo si no son identificados y abordados a tiempo.

“La salud laboral es una especialidad que no se conoce mucho. Se llama especialidad en medicina del trabajo”, explicó el médico generalista especializado en Medicina del Trabajo, Iñaki Gilabert, al destacar que el rol de estos profesionales va mucho más allá del tradicional control del ausentismo.

En diálogo con Eco Salud de El Eco Multimedios, el especialista explicó que “en realidad nosotros lo que hacemos es prevención, salud en el trabajo. Trabajamos en equipo con otras disciplinas y hacemos tratamiento. Pero lo más importante es la prevención y el diagnóstico temprano de todo lo que son enfermedades laborales y a veces nos metemos en las enfermedades personales, obviamente porque se mezcla mucho”.

En ese sentido, resumió cuál debería ser el principal objetivo: “que el empleado llegue sano y se vaya sano del trabajo, tanto sea en la jornada como al ingreso y al egreso”.

Para eso, la medicina laboral analiza las características de cada puesto, los riesgos asociados y las condiciones particulares de cada trabajador. “Si tiene algún problema de salud, tratar de adaptar, dar los aptos para cada puesto de trabajo, para cada tarea, ver los riesgos de ese trabajo”, subrayó.

No existen tareas completamente ajenas a los riesgos laborales. Lo que cambia es el tipo y la magnitud de esos riesgos.

“Todos los puestos de trabajo pueden tener riesgos”, señaló Gilabert. Por eso, “el abordaje requiere un trabajo conjunto entre distintas áreas, especialmente medicina laboral, recursos humanos y seguridad e higiene”.

“La idea es que el puesto de trabajo no te enferme”, sostuvo el especialista.

Dentro de ese análisis adquiere especial importancia la ergonomía, que busca adaptar el trabajo a las características de la persona y no obligar al cuerpo a adecuarse a condiciones inadecuadas.

“Hay varias definiciones, pero es adaptar la persona al trabajo y el trabajo a la persona”, describió el médico.

Y en este punto remarcó “un ejemplo sencillo que puede encontrarse en quienes trabajan frente a una computadora. La altura del monitor, la posición de los hombros y los codos, la postura y la realización de movimientos repetitivos pueden hacer una diferencia importante al finalizar una jornada”.

“Parece mínimo subir un monitor”, planteó el especialista, pero esas pequeñas modificaciones pueden evitar molestias y prevenir problemas a largo plazo.

Las tareas que implican fuerza física también requieren ser analizadas. La manera de levantar y transportar objetos, la distancia respecto del cuerpo, los movimientos y los descansos son variables que pueden incidir directamente sobre la salud.

“Eso se mide, eso es todo parte de la ergonomía”, explicó Gilabert y agregó que en determinados sectores, “la rotación del personal y la organización de las pausas también forman parte de las estrategias preventivas”.

Entre las patologías específicamente vinculadas con el trabajo, “las afecciones traumatológicas tienen un lugar importante. Lo músculo esquelético es, creo, la patología que más se ve dentro de lo que es medicina laboral”, apuntó el médico.

Y enumeró: dolores de espalda, lesiones vinculadas con movimientos repetitivos y problemas derivados de posturas forzadas pueden aparecer cuando una tarea se realiza de manera inadecuada o durante períodos prolongados.

El trabajo remoto sumó nuevos desafíos. La posibilidad de trabajar desde cualquier lugar puede llevar a improvisar espacios que no fueron pensados para desarrollar una jornada laboral y, además, puede hacer más difícil establecer límites entre el tiempo de trabajo y el descanso.

Frente a esto, aparecen las pausas activas como una herramienta sencilla de prevención. “La pausa activa tiene que ser saludable, tengo que despejar mi cabeza, doy una vuelta de manzana, respiro, estiro los músculos que se contracturaron”, apuntó el especialista.

La recomendación tiene como objetivo interrumpir periódicamente la actividad y realizar movimientos que permitan compensar las posiciones sostenidas o los esfuerzos realizados durante la jornada.

“En la pausa, el músculo que contraje mucho lo tengo que estirar y el músculo que estaba relajado lo tengo que contraer”, indicó Gilabert.

El estrés también forma parte de la salud laboral

La salud en el trabajo no se limita a cuestiones físicas. El clima laboral, las relaciones entre compañeros, las situaciones personales y familiares y la organización de las tareas también pueden repercutir sobre el bienestar.

“Lo laboral lo llevas a tu casa”, afirmó Gilabert, al señalar que muchas veces una persona llega al ámbito laboral atravesada por situaciones que exceden su trabajo.

En la consulta médica, esa relación puede hacerse evidente. “Me ha pasado, cantidad de veces, que llega una persona por una lumbalgia, con dolor, te pones a charlar y el problema no está en la espalda”, refirió el especialista en Medicina del Trabajo.

Según relató, detrás de un dolor pueden aparecer situaciones personales, falta de descanso o estrés acumulado que terminan repercutiendo también en el desempeño laboral.

“El estrés es algo que nos atraviesa a todos. Creo que es la peor enfermedad que nosotros tenemos hoy, porque hace que comas mal, mastiques mal, duermas mal, respires mal, estes tensionado, impacta en lo vincular, en todos los aspectos”, detalló.

Por eso, poder identificar lo que está ocurriendo y ponerlo en palabras puede ser también una forma de prevención. “Cuando uno lo puede poner en palabras se puede empezar a trabajar también”, resaltó.

Antes de comenzar una actividad laboral, el examen preocupacional permite evaluar si una persona se encuentra en condiciones de realizar determinada tarea, teniendo en cuenta los riesgos propios del puesto.

El médico explicó que “existe un examen básico establecido por la normativa, que incluye evaluación clínica, agudeza visual, visión de colores, electrocardiograma, análisis básico y radiografía de tórax”. 

Pero los estudios pueden ampliarse de acuerdo con las características del trabajo. “Si estás expuesto a ruido, se hace una audiometría. Acá depende de lo que vas a hacer”, explicó.

En puestos donde existe exposición a polvo puede realizarse una espirometría, mientras que determinadas tareas en altura u otras actividades específicas requieren evaluaciones adicionales.

El criterio central es que “el trabajador pueda desempeñar la tarea de manera segura, contemplando tanto sus condiciones físicas como psicológicas”, apuntó.

“No todos somos aptos desde lo físico o lo mental, porque no es lo mismo un cirujano, un policía, un periodista, alguien que va a estar al lado del fuego. No todos somos aptos para todo”, remarcó Gilabert.

La medicina laboral, Recursos Humanos y Seguridad e Higiene trabajan de manera articulada para prevenir riesgos, cuidar la salud de los trabajadores y mejorar las condiciones de cada puesto.

Mientras la medicina laboral evalúa el impacto de las tareas sobre la salud, Recursos Humanos acompaña a las personas y la organización, y Seguridad e Higiene identifica y controla los riesgos del ambiente laboral. 

“El trabajo conjunto permite detectar problemas a tiempo y construir espacios de trabajo más seguros y saludables”, resaltó Gilabert.

La medicina laboral también puede intervenir para favorecer la inclusión de personas con discapacidad, evaluando qué tareas pueden realizar y qué adaptaciones son necesarias.

En este punto, el especialista en Medicina del Trabajo manifestó que “una persona con determinadas limitaciones físicas puede desarrollar tareas de atención al público, por ejemplo, siempre que el puesto no implique levantar peso. En otros casos, pueden encontrarse actividades adecuadas en áreas de limpieza o trabajos en serie”.

El desafío, según señaló el médico generalista, “muchas veces no está solamente en adaptar la tarea, sino también en trabajar con los equipos”.

La inclusión, de esta manera, también requiere información, acompañamiento y una mirada que permita comprender las capacidades de cada persona más allá de sus limitaciones.

La medicina laboral propone una mirada que busca anticiparse. No se trata solamente de intervenir cuando aparece una enfermedad o un accidente, sino de observar las condiciones en las que se desarrolla cada actividad y realizar modificaciones cuando sea necesario.

Por eso, “una buena postura, un monitor correctamente ubicado, una pausa activa, la protección auditiva, la rotación de tareas o una adaptación del puesto pueden parecer pequeñas acciones, pero forman parte de una estrategia preventiva más amplia”, sostuvo Gilabert, al tiempo que agregó que “estamos cambiando, estamos tratando de mejorar”, al referirse a los avances en materia de prevención.

“Cuidar la salud laboral implica entender que las personas no son máquinas y que las condiciones en las que trabajan tienen consecuencias sobre su bienestar físico y emocional”, destacó el profesional.

La clave, entonces, resaltó Gilabert, “no está en pretender que el trabajo sea siempre perfecto, sino en construir condiciones que permitan atravesar la jornada de una manera saludable y sostenible”.

Al doctor Iñaki Gilabert pueden encontrarlo en Bienestar Tandil SRL, ubicado en la calle Mitre 310.

Empezar a entrenar no debería reducirse a perseguir un número en la balanza ni a exigirse resultados inmediatos. El ejercicio implica mucho más: preservar la masa muscular, cuidar los huesos, mejorar las capacidades físicas y también encontrar un espacio de encuentro, recreación y bienestar emocional.

Antes de comenzar cualquier actividad física, es necesario definir qué se busca modificar. “No existe un entrenamiento universal que sirva de la misma manera para todas las personas”, manifestó Walter Otharán, profesor de Educación Física, guía de grupos de entrenamiento.

En diálogo con Eco Salud de El Eco Multimedios, el profesor sostuvo que “si una persona viene a entrenar la pregunta es cuáles son tus objetivos, y a partir de ahí nosotros empezamos a programar la mejor forma de llegar a cumplirlo”.

El punto de partida, según planteó, debería ser una entrevista que permita conocer las necesidades y motivaciones de quien se acerca. “Puede tratarse de alguien que busca modificar hábitos, controlar su peso, recuperarse después de una enfermedad o prepararse para una competencia”, describió.

En ese sentido, Otharán recomendó “comenzar por algo tan sencillo como incorporarse a un grupo de entrenamiento. La compañía puede convertirse en una herramienta para sostener la actividad y evitar las excusas que muchas veces aparecen frente al frío, el calor, los horarios o el cansancio”.

Entrenar es mucho más que salir a correr

La actividad física no debería limitarse a una única capacidad, entiende el especialista, y en ese punto refirió que fuerza, resistencia, coordinación, reacción, potencia y flexibilidad forman parte de un conjunto que necesita ser estimulado.

“Como persona tenemos un montón de capacidades: coordinativa, fuerza, reacción, potencia, flexibilidad y deberíamos entrenarlas en forma particular”, sostuvo Otharán.

Con el paso del tiempo, esas capacidades tienden a disminuir si no son trabajadas. Por eso, “incorporar diferentes estímulos permite sostener la autonomía y la funcionalidad durante más años”.

Entre esas capacidades, el profesor de Educación Física resaltó que la fuerza ocupa un lugar central. “La pérdida progresiva de tejido muscular, conocida como sarcopenia, puede afectar la capacidad de desenvolverse de manera independiente y también tener consecuencias sobre la salud ósea”, apuntó.

“Hoy si vos me dijeras cuál es el tejido que tiene más valor en el mundo, que es impagable, sería el tejido muscular. Hay que mantenerlo estable en el hombre y en la mujer”, afirmó.

Fuerza para cuidar músculos y huesos

El trabajo de fuerza puede realizarse mediante ejercicios con sobrecarga, siempre con una adecuada supervisión. “La ejecución correcta del movimiento y el control de la biomecánica resultan fundamentales para evitar sobrecargas y lesiones”, indicó.

En el caso de las mujeres, además, “el entrenamiento de fuerza adquiere particular importancia durante las etapas de cambios hormonales”.

“El músculo se agarra del hueso. Entonces, si tengo buen músculo, tengo buena estructura ósea, porque el hueso no es una estructura rígida, es una estructura flexible”, explicó.

Por eso, el objetivo no debería ser solamente ganar fuerza para realizar determinadas actividades, “sino conservar una estructura corporal que permita sostener la autonomía y la calidad de vida”.

La balanza no siempre cuenta toda la historia

Uno de los errores frecuentes al comenzar un entrenamiento con el objetivo de bajar de peso es medir todo el progreso exclusivamente a través de la balanza, destacó Otharán.

El trabajo de fuerza puede incrementar la masa muscular y, por lo tanto, hacer que el peso corporal no disminuya inmediatamente o incluso aumente. “Eso no significa necesariamente que no haya cambios positivos”.

Y en este punto, el profesor manifestó que “la balanza es el peor enemigo de la persona que quiere bajar de peso y está entrenando, que empieza a hacer fuerza, porque debe hacer fuerza, porque si yo aumento el tejido muscular, aumento el consumo”.

La transformación, explicó, también puede observarse en los perímetros corporales y en la composición del cuerpo. Por eso, “perseguir únicamente un número puede generar frustración y llevar a abandonar un proceso que sí está produciendo resultados”.

Caminar también es entrenar, pero el cuerpo necesita nuevos estímulos

Para quien está comenzando, caminar puede ser una excelente puerta de entrada a la actividad física, apuntó Otharán. Sin embargo, agregó que, “a medida que el organismo se adapta, es necesario modificar los estímulos para continuar progresando. Caminar está bueno, pero tiene sus limitaciones”, planteó.

Una posibilidad es alternar diferentes ritmos, incorporando progresivamente momentos de mayor intensidad. “No necesariamente significa empezar a correr: puede tratarse de caminar más rápido, disminuir el ritmo y volver a aumentarlo”, enumeró.

También pueden aparecer molestias, como el dolor de rodillas. “En esos casos, el trabajo de fuerza puede ser una herramienta para preparar el cuerpo antes de aumentar la intensidad”.

No hay una receta que funcione para todos

Un mismo ejercicio puede generar respuestas diferentes en personas de la misma edad. Por eso, la planificación debe contemplar las características individuales.

“Un mismo ejercicio tiene diferentes respuestas dependiendo de la persona”, explicó Otharán, por eso, “la consecuencia es clara: si un estímulo funciona para una persona pero no produce la respuesta esperada en otra, es necesario modificarlo”.

De allí la importancia de contar con un profesional formado, capaz de evaluar, adaptar y acompañar el proceso.

El entrenamiento también tiene una dimensión emocional

La mirada sobre el ejercicio físico también cambió. Hoy, el bienestar emocional ocupa un lugar mucho más importante dentro de la actividad.

“La gente que se acerca a entrenar quiere un cambio y eso te está diciendo algo”, afirmó Otharán.

No todas las personas llegan con el objetivo de competir o alcanzar una determinada marca. Algunas buscan caminar, conversar, encontrarse con otros o simplemente salir de sus casas.

“Porque mucha gente llega simplemente para caminar y charlar con alguien. Ya eso es saludable, está dentro de lo que nosotros como profesionales les brindamos: un ámbito saludable”, indicó.

El propio entrevistado reconoció que su mirada sobre este aspecto también fue cambiando con los años. Proveniente de un ámbito competitivo, inicialmente le costaba comprender a quienes no buscaban correr o superarse permanentemente.

“Yo decía: ‘quiero que este corra, no quiero que camine, quiero que corra y que le gane al otro’. Después de un tiempo dije, bueno, no, pará, no es así. Eso es lo que quiere Walter, pero lo que Juan quiere es otra cosa”, referenció.

La conclusión fue aceptar que cada persona tiene una motivación diferente y que el entrenamiento debe poder alojar esas diferencias.

Tandil, un escenario privilegiado para moverse

El entorno natural de la ciudad ofrece, además, múltiples posibilidades para realizar actividad física. Sierras, caminos, espacios para caminar, correr o pedalear permiten combinar diferentes estímulos.

“Nosotros somos privilegiados en cuanto al entorno que tenemos”, destacó el profesor, quien consideró que la ciudad es un lugar especialmente favorable para quienes realizan deporte.

Pero más allá del lugar elegido, el aspecto social también puede convertirse en un motor para sostener la actividad. Los grupos permiten que cada integrante encuentre su propio ritmo y objetivo.

“Hay gente que va a caminar, hay gente que va a hablar, hay gente que va a competir. Y está perfecto. Son necesidades que hay que saber verlas”, remarcó.

Ver a la persona y no solamente su rendimiento

El rol del profesor de Educación Física excede la indicación de ejercicios. También implica observar cómo se mueve una persona, cómo se para, cómo habla y cómo se relaciona con la actividad.

“El profesor siempre tiene que tener la formación de vida, tiene que saber ver y no mirar”, expresó. Esa observación “permite detectar información que puede ser relevante para comprender el proceso de cada persona y adaptar el acompañamiento”.

A su vez, Otharán remarcó la importancia de la formación permanente y del trabajo interdisciplinario. “Yo debo tener 40 años de formación y todavía hoy en día me sigo formando porque obviamente las cosas van cambiando.”

En esa evolución también cambia la manera de entender el entrenamiento: “ya no se trata solamente de rendimiento físico, sino de una herramienta que puede contribuir a la salud, la autonomía, los vínculos y el bienestar”, afirmó.

Empezar acompañado

La invitación final es a animarse a dar el primer paso, sin esperar transformaciones inmediatas y sin convertir la balanza en el único indicador de progreso.

“Todo lo que se haga para uno, porque es para uno, es beneficioso”, resumió, al tiempo que agregó que entrenar, entonces, puede significar correr, caminar, hacer fuerza, pedalear o simplemente compartir un momento con otros. Lo importante es encontrar aquella actividad que permita sostener el movimiento y construir, de manera progresiva, una mejor relación con el propio cuerpo”.

Al profesor Walter Otharán lo pueden encontrar en Avenida Lunghi 1071 o a través de su cuenta de Instagram @activoentrena

Frente a una enfermedad que suele asociarse únicamente con el temblor y las dificultades motoras, el abordaje actual del Parkinson propone mirar a la persona en su totalidad. Memoria, atención, emociones, movilidad, actividades cotidianas y vínculos forman parte de un proceso de adaptación que puede abrir la puerta a una nueva manera de vivir.

Una enfermedad que no se reduce al temblor

Hablar de Parkinson implica mucho más que hablar de temblores. “Se trata de una enfermedad neurodegenerativa progresiva que puede comenzar a manifestarse antes de que aparezcan los signos motores más conocidos”, explicaron Valentina Pastor, Psicopedagoga, magister en Neurociencias, e Ignacia Cuevas, Terapista Ocupacional.

En diálogo con Eco Salud de El Eco Multimedios, las profesionales remarcaron que reconocer señales tempranas y realizar una consulta permite iniciar antes el abordaje y pensar estrategias para sostener la calidad de vida.

“Uno generalmente puede pensar que solamente está ligado a lo que son los movimientos o los temblores”, indicó Valentina Pastor, sin embargo, “cuando aparecen los síntomas motores ya hubo 5 años previos con algunos predictores más cognitivos”, resaltó.

La especialista destacó que pueden existir señales previas, como alteraciones del sueño, pérdida del olfato, estreñimiento crónico o cambios relacionados con la motivación. Esto no significa que la presencia aislada de alguno de estos síntomas implique tener Parkinson, sino que constituyen elementos que, en determinados contextos, pueden ameritar una consulta.

Rehabilitar para volver a hacer

Cuando el diagnóstico llega, uno de los grandes desafíos es evitar que la enfermedad se convierta en el centro de la vida de la persona. La rehabilitación apunta precisamente a sostener aquello que todavía puede hacer, encontrar nuevas estrategias y adaptar aquello que se volvió más difícil.

Desde la psicopedagogía se realiza una evaluación integral que no se limita al motivo puntual de consulta. “Siempre se realiza una evaluación completa más allá de lo que el paciente pueda llegar a consultar por falla en algo puntual, siempre se evalúan todas las áreas”, explicó Pastor.

Memoria, atención, funciones ejecutivas, habilidades de la vida diaria y aspectos anímicos forman parte de esa evaluación. También se trabaja con las familias, que muchas veces son quienes primero advierten cambios en la conducta cotidiana.

En terapia ocupacional, en tanto, el eje está puesto en las actividades que conforman la vida diaria: vestirse, bañarse, comer, trabajar, levantarse de un sillón o movilizarse dentro de la casa.

“La terapia ocupacional es muy importante en todas las patologías porque trabaja sobre las actividades de la vida diaria, sobre todas las ocupaciones de la persona”, sostuvo Ignacia Cuevas.

El objetivo “no es simplemente hacer más fácil una actividad, sino encontrar la manera de que la persona pueda continuar realizándola con la mayor autonomía posible”.

Adaptar el entorno también es rehabilitar

Una parte fundamental del tratamiento consiste en modificar el entorno para que las dificultades no se conviertan automáticamente en dependencia.

Las profesionales explicaron que “una bañera puede adaptarse con una silla de baño; pueden colocarse barrales para facilitar los movimientos; un cordón puede reemplazarse por un sistema de velcro cuando existe dificultad para realizar movimientos finos. También pueden incorporarse etiquetas u otras ayudas externas cuando aparecen dificultades cognitivas”.

“Hay un montón de adaptaciones que muchas ya están para la venta libre y otras se planifican en base a cada persona y cada objetivo”, indicó Cuevas.

La clave está en que esas modificaciones no sean iguales para todos. Cada persona presenta necesidades diferentes y, por eso, los objetivos se establecen junto con el paciente y su familia.

Lo que se aprende en el consultorio tiene que llegar a casa

La rehabilitación no termina cuando finaliza la sesión. Para que las estrategias tengan un verdadero impacto, deben trasladarse a la vida cotidiana.

“El paciente viene 45 minutos al consultorio y el mayor efecto es el post, la implementación de estas cosas. Entonces, sí o sí requerimos de la familia y o cuidadores”, señaló Pastor.

Cuevas coincidió en la necesidad de ese acompañamiento: “sí o sí hay que trasladar lo que se hace en rehabilitación a la vida diaria en la casa”.

Por eso, la familia deja de ocupar un lugar secundario para convertirse en parte del proceso. No solamente porque puede colaborar con las estrategias, sino porque también debe adaptarse a los cambios que genera el diagnóstico, manifestaron las especialistas.

Una nueva persona, una nueva dinámica familiar

Aceptar el Parkinson también implica atravesar un proceso emocional. La persona diagnosticada puede tener que modificar rutinas, actividades laborales y formas de desenvolverse que durante años realizó automáticamente.

“Es una nueva persona que tiene que adaptarse a su nueva forma de vivir con la realidad de hoy en día”, expresó Cuevas.

Y esa transformación no alcanza solamente al paciente. “Y la familia también”, agregó. El diagnóstico modifica la dinámica familiar y puede generar negación, incertidumbre o dificultades para aceptar esa nueva realidad.

Por eso, el acompañamiento psicológico aparece como una pieza importante dentro del tratamiento. “Es un cambio de vida en la persona”, remarcó la terapista ocupacional.

El tratamiento también necesita motivación

El proceso de rehabilitación no es lineal. Hay momentos de avance y otros de mayor dificultad. La propia enfermedad puede afectar la motivación y hacer que, en determinados momentos, la persona no tenga deseos de asistir a una sesión o continuar con una actividad.

“Muchas veces el paciente no va a querer venir, muchas veces viene hasta en contra de su voluntad”, explicó Pastor.

A esto se suma la aceptación del diagnóstico y la conciencia de que se trata de un tratamiento prolongado. Por eso, el acompañamiento profesional debe contemplar también esos altibajos.

Un equipo para mirar a la persona completa

La recuperación y el sostenimiento de la autonomía requieren un abordaje interdisciplinario. La psicopedagogía puede trabajar sobre aspectos cognitivos; la terapia ocupacional, sobre las actividades cotidianas y las adaptaciones; la kinesiología, sobre la rehabilitación física; y la psicología, sobre el impacto emocional.

“Siempre es importante para mí tener un equipo interdisciplinario porque la persona es un todo y cada uno sabe desde su área y siempre está bueno nutrirse de la formación o la visión de otros profesionales para favorecer el tratamiento del paciente siempre”, sostuvo Pastor.

La mirada integral implica dejar atrás una concepción del Parkinson centrada exclusivamente en lo físico.

“Hay que dejar de mirar a la enfermedad como lo físico y que se soluciona con una medicación y ya”, planteó Cuevas.

Seguir trabajando, seguir viviendo

El diagnóstico tampoco significa necesariamente abandonar los proyectos personales. Existen casos de Parkinson de comienzo temprano, alrededor de los 50 años, en los que la persona continúa trabajando y necesita encontrar herramientas para sostener su actividad.

“Se puede hacer, se puede salir adelante y se puede tratar y tener una vida cotidiana”, destacó Cuevas.

El desafío está en encontrar los recursos que permitan que esa vida cotidiana continúe siendo posible, aunque algunas actividades requieran nuevas estrategias.

En ese camino, el ejercicio físico, la alimentación saludable y el sostenimiento de los vínculos sociales también aparecen como aliados.

“Es muy importante el ejercicio físico siempre, porque produce dopamina, mejora el flujo sanguíneo, entonces favorece las conexiones entre las neuronas, las protege”, explicó Cuevas.

También llamó la atención sobre la importancia de no aislarse: “estar en contacto con lo social, tener reuniones sociales, no aislarse”.

Una nueva vida no significa dejar de ser quien se es

El Parkinson puede obligar a modificar rutinas, adaptar espacios y aprender nuevas maneras de realizar actividades. “Pero esas modificaciones no tienen por qué significar renunciar a la identidad ni a los proyectos”.

La clave “está en acompañar a la persona para que pueda descubrir qué puede seguir haciendo, qué necesita adaptar y qué herramientas puede incorporar para conservar la mayor autonomía posible”.

“El diagnóstico puede marcar un antes y un después. Pero ese después no tiene por qué ser una vida detenida. Puede ser con acompañamiento y herramientas, el comienzo de una nueva forma de vivir”, concluyeron las profesionales.

A las especialistas pueden encontrarlas a través de su cuenta de Instagram como @ren.rehabilitacioneurologica

En el marco de su participación en el programa La Mañana, que se emite por El Eco Streaming, Eco TV y Tandil FM 104.1, la especialista en bienestar Enriqueta Bottini reflexionó sobre la importancia de gestionar nuestra mente y nuestro entorno para alcanzar una mejor versión de nosotros mismos. Según la profesional, el bienestar no depende únicamente de la fuerza de voluntad, sino de la capacidad de construir sistemas y entornos que faciliten la adopción de hábitos positivos.

Bottini destacó que, a menudo, las personas se angustian por situaciones futuras que nunca llegan a concretarse. En este sentido, sugirió que la planificación y la división de los desafíos en etapas permiten afrontar periodos de alta intensidad con mayor claridad. "Los melones se acomodan en el andar", recordó, enfatizando que la anticipación y la organización son herramientas clave para mantener el equilibrio emocional.

Uno de los ejes centrales de la charla fue la implementación de una rutina de cinco minutos al despertar. Bottini explicó que este breve espacio de tiempo puede cambiar radicalmente la perspectiva del día. La propuesta incluye tres respiraciones profundas y lentas para activar el sistema nervioso parasimpático, responsable de la calma, en contraposición al sistema simpático que se asocia con la supervivencia y la huida.

Además de la respiración, la especialista recomendó practicar la gratitud puntual. "Agradecer por tres cosas concretas, no generales, nos conecta con la liberación de dopamina y nos predispone a ver oportunidades donde otros no las ven", señaló. A esto se suma la importancia de realizar afirmaciones positivas sobre quién queremos ser y visualizar el día en detalle, lo cual ayuda a manifestar resultados positivos en la vida cotidiana.

Bottini hizo hincapié en que el bienestar es, en gran medida, una cuestión de diseño ambiental. "Es cuestión de construir un sistema y un entorno que favorezca que repitamos esos hábitos que tanto bien nos hacen", afirmó. Esto incluye el entorno físico, como el orden en el hogar, el escritorio de trabajo y la organización de la alacena o la heladera, elementos que pueden facilitar o dificultar una alimentación saludable.

La especialista también subrayó la relevancia del entorno social y emocional. Mencionó que, aunque no siempre podemos elegir a todas las personas que nos rodean, es fundamental marcar límites con aquellos vínculos que no resultan saludables. "Nuestra pareja es un espejo de lo que somos y es la lección más importante que podemos hacer para nuestra vida", agregó, destacando que tendemos a promediarnos con las personas que nos acompañan.

Al ser consultada sobre la dificultad de mantener estos cambios, Bottini aclaró que la bibliografía sugiere que se requieren aproximadamente 21 días para consolidar un hábito. Sin embargo, advirtió sobre la importancia de la disciplina: "A veces hay cosas que no tenemos que cuestionar; si estamos esperando a tener ganas, perdimos. La voluntad se trabaja haciendo cosas sin ganas, hasta que la disciplina se vuelve parte de nuestra estructura".

Finalmente, la especialista recomendó mantener los objetivos simples y progresivos. "Alinear las expectativas es fundamental para no frustrarse y terminar abandonando", concluyó. La propuesta de Bottini invita a los oyentes a ser protagonistas de su propia historia, comenzando por pequeños gestos diarios que, sostenidos en el tiempo, generan un impacto real y concreto en la calidad de vida.

En el marco de una nueva columna en La Mañana, programa que se emite por El Eco Streaming, Eco TV y Tandil FM 104.1, la especialista Enriqueta Bottini reflexionó sobre la necesidad de cuidar nuestra salud mental con la misma disciplina que dedicamos a otras rutinas cotidianas. Según la experta, solemos subestimar las acciones más sencillas, a pesar de que son las que generan un impacto más profundo en nuestra calidad de vida.

Enriqueta Bottini hizo hincapié en que el éxito y el bienestar no ocurren por azar, sino que se construyen a través de la disciplina y la repetición de hábitos positivos. "A la mente nunca le damos el lugar apropiado de una rutina. Si hacemos rutinas para el cuidado de la piel o para los dientes, ¿cómo no dedicarle tiempo a nuestra mente, que es nuestro todo?", cuestionó durante la entrevista.

Citando al reconocido coach Brian Tracy, la especialista destacó la importancia de vivir con intención y salir del "piloto automático". Para lograrlo, propone una rutina de apenas cinco minutos al despertar, un tiempo que, según asegura, tiene el potencial de cambiar la vida de las personas si se sostiene en el tiempo.

El primer consejo de Enriqueta Bottini es contundente: evitar el uso del celular apenas nos despertamos. La recomendación es utilizar un despertador analógico para no caer en la tentación de recibir estímulos negativos o noticias que alteren nuestro estado emocional desde el inicio del día.

Una vez despiertos, la rutina sugerida incluye los siguientes pasos:

La propuesta de Enriqueta Bottini no se basa en conceptos abstractos, sino en principios de neurociencia. La especialista subrayó que, aunque al principio pueda costar incorporar estos hábitos, la repetición constante es lo que permite generar un cambio real. "Se construye el bienestar con mucha disciplina. Es programación, no es algo cursi", afirmó.

"Si hacemos rutinas para el cuidado de la piel, ¿cómo no dedicarle tiempo a nuestra mente, que es nuestro todo? De ahí es nuestro yo y manifestamos", sostuvo Enriqueta Bottini.

Finalmente, la entrevistada recordó que la capacidad de cambio es una habilidad que todos poseemos, independientemente de la edad. Al dedicar estos cinco minutos diarios durante un periodo de tres meses, es posible transformar nuestra mentalidad y comenzar cada jornada con un "momentum" positivo, dejando de ser víctimas de las circunstancias para convertirnos en protagonistas de nuestro propio destino.

Durante su participación en La Mañana, programa que se emite por El Eco Streaming, Eco TV y Tandil FM 104.1, la especialista Enriqueta Bottini puso el foco en una función vital que realizamos unas 20.000 veces al día pero a la que rara vez prestamos atención: la respiración. Según explicó, este proceso es el "biohack" más importante y económico que tenemos a nuestro alcance para mejorar nuestra salud integral.

Enriqueta Bottini destacó que, en condiciones normales, la respiración nasal es la forma fisiológicamente correcta de ingresar oxígeno. "La nariz no es solo un tubo; atempera el aire, lo filtra y lo humedece. Además, cuando el aire ingresa a través de la nariz en los senos paranasales, se produce óxido nítrico, un compuesto que genera vasodilatación y mejora la perfusión de oxígeno en todo el cuerpo", detalló la especialista.

Por el contrario, la respiración por boca es menos eficiente y puede estar asociada a una mayor predisposición a infecciones. No obstante, la experta aclaró que durante actividades de alta intensidad, como correr una maratón, el cuerpo demanda una cantidad de oxígeno que la nariz no llega a procesar, por lo que la respiración bucal se vuelve inevitable en esos contextos específicos.

Otro punto central de la charla fue la técnica respiratoria. Enriqueta Bottini advirtió que muchas personas realizan una respiración superficial utilizando el pecho, lo cual es ineficiente y genera un mayor gasto energético. "Si no ejercitamos el diafragma, tendemos a hacer una respiración más superficial y rendimos menos. Al mover el diafragma, se genera un bombeo que favorece el retorno venoso y masajea algunas vísceras, lo que tiene un impacto muy positivo para nuestra salud", explicó.

Para quienes deseen mejorar su técnica, la especialista recomendó un ejercicio sencillo: acostarse y colocar un objeto liviano sobre el abdomen, intentando subirlo y bajarlo exclusivamente mediante la respiración diafragmática. "Es como aprender a manejar; al principio cuesta coordinar, pero con 3 o 5 minutos por día se automatiza. Es un ejercicio económico y fundamental para bajar los niveles de estrés y cortisol", afirmó.

Ante la consulta sobre los dispositivos que se viralizan en redes sociales, como las bandas magnéticas o los stickers para la boca, Enriqueta Bottini fue cautelosa. "Si tenés una obstrucción o el tabique desviado, las bandas pueden ayudar a abrir la cavidad nasal y ofrecer menos resistencia, pero no hay evidencia científica que demuestre que mejoren el rendimiento en personas sin problemas anatómicos", señaló.

Respecto a las tiras para la boca durante el sueño, la especialista enfatizó que no es una solución universal. "No hay evidencia científica que demuestre ese impacto para todo el mundo. Salvo que exista una indicación médica específica por apnea o alguna patología, no es algo para implementar sin consulta previa con un especialista", advirtió.

El espacio de Wellness también abordó la importancia de la nutrición, donde Enriqueta Bottini destacó la relevancia de cubrir los requerimientos proteicos diarios para prevenir la sarcopenia. En este sentido, presentó opciones como el yogur proteico, que aporta 25 gramos de proteína por envase, cubriendo cerca del 30% del requerimiento diario según el peso del individuo.

"La alimentación, el descanso y el ejercicio de fuerza son fundamentales. Pero también es clave el equilibrio; ese 80/20 que siempre planteo, donde dejamos un 20% para algunos gustitos, es parte de llegar a nuestra mejor versión", concluyó Enriqueta Bottini.

En su reciente participación en La Mañana, programa que se emite por El Eco Streaming, Eco TV y Tandil FM 104.1, Enriqueta Bottini propuso una reflexión profunda sobre cómo medimos la inteligencia. La especialista cuestionó la hegemonía del coeficiente intelectual (CI), un concepto nacido en 1905 con fines académicos, y abogó por una visión más amplia y diversa del ser humano.

Bottini destacó la teoría planteada por el psicólogo de Harvard, Howard Gardner, quien en 1983 introdujo el concepto de inteligencias múltiples. Según esta perspectiva, no existe una única forma de ser inteligente, sino ocho capacidades distintas que permiten a las personas desenvolverse en el mundo. "Estamos criados pensando que hay una sola inteligencia, la lógico-matemática, pero qué escaso es eso para definir a un ser humano", señaló la columnista.

Para ilustrar estas capacidades, Bottini utilizó el ejemplo de Lionel Messi, destacando su inteligencia espacial y corporal-cinestésica. Según la especialista, el capitán de la Selección Argentina demuestra una capacidad superior para dimensionar el campo de juego. "El partido lo empezó dos minutos antes que el resto; ya en su cabeza dimensionó toda la cancha, ve dónde están los espacios y se anticipa a las jugadas", explicó.

Esta habilidad, que permite observar y ubicarse estratégicamente, no solo es vital en el deporte, sino también en la vida cotidiana. Bottini subrayó que esta inteligencia permite a las personas detectar entornos, anticiparse a situaciones y moverse con eficiencia, optimizando incluso el gasto de energía.

El enfoque de la columna estuvo centrado en la necesidad de abandonar las etiquetas que suelen imponerse desde el ámbito escolar. "No está bueno etiquetar a una persona por un solo aspecto, porque tenemos oportunidades en diversas áreas de nuestra vida", afirmó Bottini. La especialista enfatizó que reconocer estas inteligencias es una invitación al autoconocimiento y a la mejora personal.

Entre las ocho inteligencias mencionadas, se encuentran la lingüística, la lógico-matemática, la espacial, la corporal-cinestésica, la intrapersonal, la interpersonal, la musical y la naturalista. Esta última, según Bottini, es una de las más difíciles de racionalizar y, en ocasiones, parece estar perdiéndose en la sociedad moderna, a pesar de haber sido fundamental para la supervivencia de nuestros ancestros.

Uno de los puntos centrales de la intervención fue la posibilidad de entrenar y potenciar estas capacidades. Bottini explicó que, al identificar en qué áreas nos sentimos más cómodos y cuáles deseamos fortalecer, podemos trabajar en nuestro propio crecimiento. "Hay ejercicios para cada una de estas inteligencias", aseguró.

Como ejemplos prácticos, mencionó el uso del cubo Rubik para la inteligencia espacial, la práctica del journaling o la escritura en un diario para la lingüística, y la importancia de conversar con personas ajenas a nuestro círculo habitual para estimular la inteligencia interpersonal. "El autoconocimiento es la clave; es ver cómo respondemos y ser honestos con nosotros mismos", concluyó la especialista.

La columna cerró con una invitación a la audiencia a realizar un ejercicio de introspección, dejando de lado los prejuicios sobre las capacidades propias y ajenas. Al comprender que la inteligencia es un espectro, se abren nuevas oportunidades para enriquecer los vínculos y potenciar el desarrollo individual en un mundo que requiere, cada vez más, una visión integral de las habilidades humanas.

En el marco del segmento dedicado al bienestar en La Mañana, programa que se emite por El Eco Streaming, Eco TV y Tandil FM 104.1, la especialista Enriqueta Bottini brindó precisiones sobre un tema que ha cobrado relevancia científica en los últimos meses: la diferencia entre la edad que marca el documento y el estado real de nuestro organismo.

Enriqueta Bottini explicó que la edad cronológica es simplemente la que indica nuestro cumpleaños, pero aclaró que este número no refleja necesariamente el estado de salud de una persona. Para diferenciar, la especialista introdujo dos conceptos clave: la edad física y la edad biológica.

La edad física, según detalló Enriqueta Bottini, es aquella que suelen medir los dispositivos tecnológicos actuales, como los relojes inteligentes. Estos aparatos utilizan parámetros cardiorrespiratorios, frecuencia cardíaca, volumen de oxígeno (VO2 max), peso corporal e índice de masa corporal para establecer un promedio poblacional. "Si tengo 41 años y mi reloj me marca una edad física de 33, significa que mis parámetros se asemejan al promedio de personas de esa edad", ejemplificó.

Por otro lado, la edad biológica representa el envejecimiento celular real. Según la especialista, este indicador es más complejo y se mide a través de biomarcadores específicos. Entre ellos, destacó el "reloj epigenético", que analiza la metilación del ADN, un proceso que modifica la información genética y que es altamente sensible a nuestro estilo de vida.

Durante la entrevista, Enriqueta Bottini hizo referencia a un reciente estudio publicado por la revista Nature, realizado por la Universidad de Washington sobre 160.000 personas. El hallazgo principal es alarmante: las generaciones más jóvenes están envejeciendo más rápido que las anteriores.

Al comparar a una persona nacida en 1960 con otra nacida en 1990, ambas con 35 años, el estudio sugiere que la segunda presenta una edad biológica mayor. "Esto tiene que ver directamente con los hábitos", afirmó Enriqueta Bottini. Entre los factores determinantes, la especialista mencionó:

La especialista aclaró que, aunque la expectativa de vida ha aumentado en las últimas décadas, esto se debe principalmente a avances como las vacunas y la reducción de la mortalidad infantil, y no necesariamente a una población más saludable. "Tenemos una expectativa de vida mayor, pero menos saludable", sentenció.

A pesar de los datos preocupantes, Enriqueta Bottini ofreció una mirada alentadora. La epigenética demuestra que no estamos determinados únicamente por nuestra herencia genética, sino que podemos influir en la expresión de nuestros genes a través de decisiones diarias.

Para mejorar la calidad de vida y envejecer de forma saludable, la especialista recomendó priorizar el consumo de alimentos reales, mantener una hidratación adecuada, realizar entrenamiento de fuerza y gestionar el estrés. "Tenemos un rol protagónico en nuestra salud. Es una invitación a reflexionar sobre nuestro estilo de vida y a tomar las riendas para estar mejor hoy y a futuro", concluyó.

Durante su participación en La Mañana, programa que se emite por El Eco Streaming, Eco TV y Tandil FM 104.1, Enriqueta Bottini profundizó en el complejo mundo de los microorganismos que habitan nuestro cuerpo. La especialista explicó que la microbiota intestinal no solo es clave para la digestión, sino que tiene un impacto directo en la producción de neurotransmisores esenciales, como la serotonina, responsable de regular el estado de ánimo y la sensación de felicidad.

Bottini señaló que la ciencia ha avanzado significativamente en este campo, al punto de realizarse trasplantes fecales para tratar diversas patologías. "Es un mundo que desconocíamos y cada vez se muestra más el impacto que tiene en nuestra salud", afirmó. Asimismo, advirtió que el estrés, a través del cortisol, y el consumo de alimentos ultraprocesados, afectan negativamente la diversidad de nuestra microbiota, debilitando nuestras defensas naturales.

La experta subrayó que, aunque existan suplementos en el mercado, estos no son efectivos si la alimentación base es deficiente en fibra. "Por más probiótico que yo compre en la farmacia, si tengo una alimentación pobre en fibra, no hay probiótico que aguante", sentenció.

Para clarificar conceptos que suelen confundirse, Enriqueta Bottini definió a los probióticos como aquellos microorganismos vivos que, en concentraciones adecuadas, brindan beneficios a la salud. Estos se encuentran en alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, la kombucha, el chucrut y el kimchi.

Por otro lado, los prebióticos actúan como el "combustible" o la "nafta" para estos microorganismos. Se encuentran principalmente en frutas y verduras ricas en fibra, como la cebolla, el puerro, los espárragos y la inulina. Finalmente, introdujo el concepto de postbióticos, una terminología más reciente que se refiere a los metabolitos o incluso a las paredes celulares de microorganismos que, aunque no estén vivos, generan efectos positivos en el sistema inmune y actúan como defensas antibacterianas.

Ante la consulta sobre cómo organizar la dieta diaria, Bottini enfatizó la importancia de la "bioindividualidad", sugiriendo que cada persona debe consultar con su nutricionista de cabecera. No obstante, recomendó priorizar alimentos reales, aquellos que no requieren etiquetas, y aumentar el consumo de legumbres, huevos y vegetales frescos.

En cuanto a la planificación de eventos sociales o momentos de ocio, como la previa de un partido de fútbol, la especialista propuso alternativas saludables para evitar los ultraprocesados. Sugirió armar picadas con bastoncitos de zanahoria, apio, tomates cherry, quesos locales y dips a base de yogur griego con aceite de oliva y especias. "Es direccionar las compras, organizarse y planificar", concluyó, invitando a la audiencia a realizar cambios graduales en sus hábitos cotidianos para alcanzar una mejor versión de su salud.

Poco a poco se va evolucionando de la vergüenza al empoderamiento, y el hombre se va dando cuenta de que hacerse cosas para verse y sentirse mejor no está mal, sino todo lo contrario. Al ver a una persona mayor que se ve bien, se cuida y se quiere, es inevitable despertar un sentimiento de empatía y, a veces, hasta de cierta envidia. Detrás de ello, es verdad que hay factores genéticos, pero también amor propio; si no nos queremos a nosotros mismos, ¿cómo podemos pretender que otros nos quieran?

Repasando la historia y diferentes culturas, podemos observar que antiguamente el hombre se cuidaba, se maquillaba, usaba pelucas, realizaba modificaciones corporales y se tatuaba; por lo tanto, esto no es nada nuevo ni los hace ser menos hombres. Hubo algunos períodos de pausa en estas prácticas que coincidieron con las grandes pandemias, la Revolución Industrial o las guerras mundiales, pero siempre se volvió a las prácticas de cuidado personal.

El hombre de hoy desea verse mejor, pero de forma natural; desea realizar algo rápido, sin baja laboral ni deportiva, y mantener la masculinidad.

Por un tema hormonal y de envejecimiento natural, convencionalmente se dice que hasta los 35 años se va en ascenso y, desde esa edad en adelante, comienza la depleción de colágeno y el envejecimiento.

De este modo, se pueden realizar tratamientos preventivos en personas sanas y jóvenes, así como terapéuticos y de mantenimiento en personas mayores. La idea no es ir en contra del envejecimiento, sino sobrellevarlo de la mejor manera posible.

Los tratamientos más realizados son:

Para mejorar los tejidos: plasma rico en plaquetas, criofrecuencia, Dermoled, Fraxface y mesoterapia.

Para mejorar la piel: punta de diamante, peeling, Dermapen y Skinbooster.

Para mejorar los volúmenes y proporciones: ácido hialurónico, hidroxiapatita de calcio y ácido poliláctico.

Para mejorar la densidad capilar: plasma rico en plaquetas y mesoterapia.

Para disminuir arrugas: toxina botulínica.

Para mejorar de adentro hacia afuera: vitaminas, minerales, oligoelementos y colágeno.

Para disminuir la papada: mesoterapia reductora.

A nivel corporal: criofrecuencia e Himfu, por ejemplo para mejorar la tensión de la piel y reducir la grasa localizada, mesoterapia para mejorar la calidad, ácido hialurónico para aumento muscular o peneano, depilación médica láser, entre otros.

Sin lugar a dudas, los tratamientos ayudan, pero la base de verse bien y sentirse bien es una buena alimentación, ejercicio, dormir bien, un buen manejo del estrés, meditación, y evitar el tabaquismo y el alcohol.

Nada te hace más o menos hombre, pero un toque más de cuidado te puede hacer sentir un hombre mejor.

El cáncer de riñón representa una patología de relevancia clínica significativa, siendo responsable del 3% de las muertes a nivel mundial. En la Argentina, esta enfermedad se posiciona como el quinto cáncer con mayor frecuencia, representando el 3,9% de los diagnósticos anuales según registros del año 2020, periodo en el cual la mortalidad asociada alcanzó el 3,5%.

De acuerdo con el doctor Carlos Silva, jefe del Servicio de Oncología del Hospital Británico (M.N. 62.549), el 90% de los tumores malignos de riñón corresponden al carcinoma de células renales. Esta patología presenta una mayor incidencia en hombres y su aparición está estrechamente vinculada a factores de riesgo tanto biológicos como ambientales.

Entre los factores que no pueden modificarse se encuentra la edad, un componente determinante en la prevalencia de la enfermedad. Sin embargo, existen otros elementos evitables o controlables que influyen directamente en el riesgo de desarrollar este tipo de cáncer. Según el especialista, el tabaquismo, la obesidad y la hipertensión arterial son pilares fundamentales a considerar. A estos se suman los antecedentes familiares, la condición de afrodescendiente y la exposición a agentes carcinógenos, como el cadmio.

La detección temprana es un factor crítico para el pronóstico del paciente. Los síntomas principales que deben motivar una consulta médica incluyen el dolor lumbar persistente en un solo lado del cuerpo y la presencia de sangre en la orina. Asimismo, el cansancio, la anemia, la falta de apetito, la pérdida de peso involuntaria y la fiebre persistente sin causa infecciosa evidente son señales de alerta que no deben ser ignoradas.

La adopción de hábitos saludables constituye la primera línea de defensa contra esta enfermedad. Carlos Silva enfatiza que evitar el tabaquismo es una medida de alto impacto, dado que este hábito incrementa el riesgo de carcinoma de células renales en un 50% en hombres y en un 20% en mujeres. Mantener un peso adecuado, una alimentación equilibrada y realizar actividad física de forma regular son recomendaciones clave para la salud general.

En cuanto al abordaje médico, la cirugía sigue siendo el recurso fundamental para aquellos casos en los que el carcinoma se encuentra limitado al órgano. No obstante, la medicina ha experimentado avances significativos en las últimas décadas. "Se han desarrollado terapias dirigidas a blancos moleculares específicos que regulan la formación de vasos sanguíneos que alimentan al tumor", explica el oncólogo.

Otra alternativa terapéutica de gran relevancia es la inmunoterapia, la cual tiene como objetivo potenciar la respuesta del sistema inmune del propio paciente para combatir las células malignas. Estos progresos no solo han logrado aumentar las tasas de curación, sino que también han permitido mejorar la sobrevida de los pacientes, garantizando una mejor calidad de vida durante el proceso de tratamiento.

Más allá del tratamiento físico, el bienestar psicológico juega un rol central en la recuperación. Una encuesta global realizada por la Coalición Internacional contra el Cáncer de Riñón (IKCC), que recopiló datos de 2049 pacientes y 628 cuidadores en 46 países entre septiembre y noviembre de 2024, reveló que el 85% de los encuestados experimentó un impacto emocional negativo tras recibir el diagnóstico.

Las preocupaciones más frecuentes reportadas por los pacientes incluyen la ansiedad relacionada con la patología (50%), el miedo a la recurrencia (49%), la tristeza o depresión (36%) y el temor a morir (35%). Un dato preocupante que arroja el estudio es que entre el 40% y el 66% de los pacientes no compartió su malestar emocional con los profesionales de la salud ni tuvo acceso a herramientas de contención.

"Esta encuesta nos muestra la importancia de escuchar a los pacientes, indagar sobre sus preocupaciones para mejorar su bienestar general y alentarlos a buscar apoyo psicológico si fuera necesario", concluyó Silva.

El abordaje integral, que combine la precisión de los tratamientos oncológicos modernos con un acompañamiento emocional adecuado, resulta indispensable para mejorar la experiencia del paciente y su entorno familiar frente a esta enfermedad.