Durante su participación en La Mañana, programa que se emite por El Eco Streaming, Eco TV y Tandil FM 104.1, la especialista Enriqueta Bottini puso el foco en una función vital que realizamos unas 20.000 veces al día pero a la que rara vez prestamos atención: la respiración. Según explicó, este proceso es el "biohack" más importante y económico que tenemos a nuestro alcance para mejorar nuestra salud integral.

Enriqueta Bottini destacó que, en condiciones normales, la respiración nasal es la forma fisiológicamente correcta de ingresar oxígeno. "La nariz no es solo un tubo; atempera el aire, lo filtra y lo humedece. Además, cuando el aire ingresa a través de la nariz en los senos paranasales, se produce óxido nítrico, un compuesto que genera vasodilatación y mejora la perfusión de oxígeno en todo el cuerpo", detalló la especialista.

Por el contrario, la respiración por boca es menos eficiente y puede estar asociada a una mayor predisposición a infecciones. No obstante, la experta aclaró que durante actividades de alta intensidad, como correr una maratón, el cuerpo demanda una cantidad de oxígeno que la nariz no llega a procesar, por lo que la respiración bucal se vuelve inevitable en esos contextos específicos.

Otro punto central de la charla fue la técnica respiratoria. Enriqueta Bottini advirtió que muchas personas realizan una respiración superficial utilizando el pecho, lo cual es ineficiente y genera un mayor gasto energético. "Si no ejercitamos el diafragma, tendemos a hacer una respiración más superficial y rendimos menos. Al mover el diafragma, se genera un bombeo que favorece el retorno venoso y masajea algunas vísceras, lo que tiene un impacto muy positivo para nuestra salud", explicó.

Para quienes deseen mejorar su técnica, la especialista recomendó un ejercicio sencillo: acostarse y colocar un objeto liviano sobre el abdomen, intentando subirlo y bajarlo exclusivamente mediante la respiración diafragmática. "Es como aprender a manejar; al principio cuesta coordinar, pero con 3 o 5 minutos por día se automatiza. Es un ejercicio económico y fundamental para bajar los niveles de estrés y cortisol", afirmó.

Ante la consulta sobre los dispositivos que se viralizan en redes sociales, como las bandas magnéticas o los stickers para la boca, Enriqueta Bottini fue cautelosa. "Si tenés una obstrucción o el tabique desviado, las bandas pueden ayudar a abrir la cavidad nasal y ofrecer menos resistencia, pero no hay evidencia científica que demuestre que mejoren el rendimiento en personas sin problemas anatómicos", señaló.

Respecto a las tiras para la boca durante el sueño, la especialista enfatizó que no es una solución universal. "No hay evidencia científica que demuestre ese impacto para todo el mundo. Salvo que exista una indicación médica específica por apnea o alguna patología, no es algo para implementar sin consulta previa con un especialista", advirtió.

El espacio de Wellness también abordó la importancia de la nutrición, donde Enriqueta Bottini destacó la relevancia de cubrir los requerimientos proteicos diarios para prevenir la sarcopenia. En este sentido, presentó opciones como el yogur proteico, que aporta 25 gramos de proteína por envase, cubriendo cerca del 30% del requerimiento diario según el peso del individuo.

"La alimentación, el descanso y el ejercicio de fuerza son fundamentales. Pero también es clave el equilibrio; ese 80/20 que siempre planteo, donde dejamos un 20% para algunos gustitos, es parte de llegar a nuestra mejor versión", concluyó Enriqueta Bottini.

En su reciente participación en La Mañana, programa que se emite por El Eco Streaming, Eco TV y Tandil FM 104.1, Enriqueta Bottini propuso una reflexión profunda sobre cómo medimos la inteligencia. La especialista cuestionó la hegemonía del coeficiente intelectual (CI), un concepto nacido en 1905 con fines académicos, y abogó por una visión más amplia y diversa del ser humano.

Bottini destacó la teoría planteada por el psicólogo de Harvard, Howard Gardner, quien en 1983 introdujo el concepto de inteligencias múltiples. Según esta perspectiva, no existe una única forma de ser inteligente, sino ocho capacidades distintas que permiten a las personas desenvolverse en el mundo. "Estamos criados pensando que hay una sola inteligencia, la lógico-matemática, pero qué escaso es eso para definir a un ser humano", señaló la columnista.

Para ilustrar estas capacidades, Bottini utilizó el ejemplo de Lionel Messi, destacando su inteligencia espacial y corporal-cinestésica. Según la especialista, el capitán de la Selección Argentina demuestra una capacidad superior para dimensionar el campo de juego. "El partido lo empezó dos minutos antes que el resto; ya en su cabeza dimensionó toda la cancha, ve dónde están los espacios y se anticipa a las jugadas", explicó.

Esta habilidad, que permite observar y ubicarse estratégicamente, no solo es vital en el deporte, sino también en la vida cotidiana. Bottini subrayó que esta inteligencia permite a las personas detectar entornos, anticiparse a situaciones y moverse con eficiencia, optimizando incluso el gasto de energía.

El enfoque de la columna estuvo centrado en la necesidad de abandonar las etiquetas que suelen imponerse desde el ámbito escolar. "No está bueno etiquetar a una persona por un solo aspecto, porque tenemos oportunidades en diversas áreas de nuestra vida", afirmó Bottini. La especialista enfatizó que reconocer estas inteligencias es una invitación al autoconocimiento y a la mejora personal.

Entre las ocho inteligencias mencionadas, se encuentran la lingüística, la lógico-matemática, la espacial, la corporal-cinestésica, la intrapersonal, la interpersonal, la musical y la naturalista. Esta última, según Bottini, es una de las más difíciles de racionalizar y, en ocasiones, parece estar perdiéndose en la sociedad moderna, a pesar de haber sido fundamental para la supervivencia de nuestros ancestros.

Uno de los puntos centrales de la intervención fue la posibilidad de entrenar y potenciar estas capacidades. Bottini explicó que, al identificar en qué áreas nos sentimos más cómodos y cuáles deseamos fortalecer, podemos trabajar en nuestro propio crecimiento. "Hay ejercicios para cada una de estas inteligencias", aseguró.

Como ejemplos prácticos, mencionó el uso del cubo Rubik para la inteligencia espacial, la práctica del journaling o la escritura en un diario para la lingüística, y la importancia de conversar con personas ajenas a nuestro círculo habitual para estimular la inteligencia interpersonal. "El autoconocimiento es la clave; es ver cómo respondemos y ser honestos con nosotros mismos", concluyó la especialista.

La columna cerró con una invitación a la audiencia a realizar un ejercicio de introspección, dejando de lado los prejuicios sobre las capacidades propias y ajenas. Al comprender que la inteligencia es un espectro, se abren nuevas oportunidades para enriquecer los vínculos y potenciar el desarrollo individual en un mundo que requiere, cada vez más, una visión integral de las habilidades humanas.

En el marco del segmento dedicado al bienestar en La Mañana, programa que se emite por El Eco Streaming, Eco TV y Tandil FM 104.1, la especialista Enriqueta Bottini brindó precisiones sobre un tema que ha cobrado relevancia científica en los últimos meses: la diferencia entre la edad que marca el documento y el estado real de nuestro organismo.

Enriqueta Bottini explicó que la edad cronológica es simplemente la que indica nuestro cumpleaños, pero aclaró que este número no refleja necesariamente el estado de salud de una persona. Para diferenciar, la especialista introdujo dos conceptos clave: la edad física y la edad biológica.

La edad física, según detalló Enriqueta Bottini, es aquella que suelen medir los dispositivos tecnológicos actuales, como los relojes inteligentes. Estos aparatos utilizan parámetros cardiorrespiratorios, frecuencia cardíaca, volumen de oxígeno (VO2 max), peso corporal e índice de masa corporal para establecer un promedio poblacional. "Si tengo 41 años y mi reloj me marca una edad física de 33, significa que mis parámetros se asemejan al promedio de personas de esa edad", ejemplificó.

Por otro lado, la edad biológica representa el envejecimiento celular real. Según la especialista, este indicador es más complejo y se mide a través de biomarcadores específicos. Entre ellos, destacó el "reloj epigenético", que analiza la metilación del ADN, un proceso que modifica la información genética y que es altamente sensible a nuestro estilo de vida.

Durante la entrevista, Enriqueta Bottini hizo referencia a un reciente estudio publicado por la revista Nature, realizado por la Universidad de Washington sobre 160.000 personas. El hallazgo principal es alarmante: las generaciones más jóvenes están envejeciendo más rápido que las anteriores.

Al comparar a una persona nacida en 1960 con otra nacida en 1990, ambas con 35 años, el estudio sugiere que la segunda presenta una edad biológica mayor. "Esto tiene que ver directamente con los hábitos", afirmó Enriqueta Bottini. Entre los factores determinantes, la especialista mencionó:

La especialista aclaró que, aunque la expectativa de vida ha aumentado en las últimas décadas, esto se debe principalmente a avances como las vacunas y la reducción de la mortalidad infantil, y no necesariamente a una población más saludable. "Tenemos una expectativa de vida mayor, pero menos saludable", sentenció.

A pesar de los datos preocupantes, Enriqueta Bottini ofreció una mirada alentadora. La epigenética demuestra que no estamos determinados únicamente por nuestra herencia genética, sino que podemos influir en la expresión de nuestros genes a través de decisiones diarias.

Para mejorar la calidad de vida y envejecer de forma saludable, la especialista recomendó priorizar el consumo de alimentos reales, mantener una hidratación adecuada, realizar entrenamiento de fuerza y gestionar el estrés. "Tenemos un rol protagónico en nuestra salud. Es una invitación a reflexionar sobre nuestro estilo de vida y a tomar las riendas para estar mejor hoy y a futuro", concluyó.

Durante su participación en La Mañana, programa que se emite por El Eco Streaming, Eco TV y Tandil FM 104.1, Enriqueta Bottini profundizó en el complejo mundo de los microorganismos que habitan nuestro cuerpo. La especialista explicó que la microbiota intestinal no solo es clave para la digestión, sino que tiene un impacto directo en la producción de neurotransmisores esenciales, como la serotonina, responsable de regular el estado de ánimo y la sensación de felicidad.

Bottini señaló que la ciencia ha avanzado significativamente en este campo, al punto de realizarse trasplantes fecales para tratar diversas patologías. "Es un mundo que desconocíamos y cada vez se muestra más el impacto que tiene en nuestra salud", afirmó. Asimismo, advirtió que el estrés, a través del cortisol, y el consumo de alimentos ultraprocesados, afectan negativamente la diversidad de nuestra microbiota, debilitando nuestras defensas naturales.

La experta subrayó que, aunque existan suplementos en el mercado, estos no son efectivos si la alimentación base es deficiente en fibra. "Por más probiótico que yo compre en la farmacia, si tengo una alimentación pobre en fibra, no hay probiótico que aguante", sentenció.

Para clarificar conceptos que suelen confundirse, Enriqueta Bottini definió a los probióticos como aquellos microorganismos vivos que, en concentraciones adecuadas, brindan beneficios a la salud. Estos se encuentran en alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, la kombucha, el chucrut y el kimchi.

Por otro lado, los prebióticos actúan como el "combustible" o la "nafta" para estos microorganismos. Se encuentran principalmente en frutas y verduras ricas en fibra, como la cebolla, el puerro, los espárragos y la inulina. Finalmente, introdujo el concepto de postbióticos, una terminología más reciente que se refiere a los metabolitos o incluso a las paredes celulares de microorganismos que, aunque no estén vivos, generan efectos positivos en el sistema inmune y actúan como defensas antibacterianas.

Ante la consulta sobre cómo organizar la dieta diaria, Bottini enfatizó la importancia de la "bioindividualidad", sugiriendo que cada persona debe consultar con su nutricionista de cabecera. No obstante, recomendó priorizar alimentos reales, aquellos que no requieren etiquetas, y aumentar el consumo de legumbres, huevos y vegetales frescos.

En cuanto a la planificación de eventos sociales o momentos de ocio, como la previa de un partido de fútbol, la especialista propuso alternativas saludables para evitar los ultraprocesados. Sugirió armar picadas con bastoncitos de zanahoria, apio, tomates cherry, quesos locales y dips a base de yogur griego con aceite de oliva y especias. "Es direccionar las compras, organizarse y planificar", concluyó, invitando a la audiencia a realizar cambios graduales en sus hábitos cotidianos para alcanzar una mejor versión de su salud.

Poco a poco se va evolucionando de la vergüenza al empoderamiento, y el hombre se va dando cuenta de que hacerse cosas para verse y sentirse mejor no está mal, sino todo lo contrario. Al ver a una persona mayor que se ve bien, se cuida y se quiere, es inevitable despertar un sentimiento de empatía y, a veces, hasta de cierta envidia. Detrás de ello, es verdad que hay factores genéticos, pero también amor propio; si no nos queremos a nosotros mismos, ¿cómo podemos pretender que otros nos quieran?

Repasando la historia y diferentes culturas, podemos observar que antiguamente el hombre se cuidaba, se maquillaba, usaba pelucas, realizaba modificaciones corporales y se tatuaba; por lo tanto, esto no es nada nuevo ni los hace ser menos hombres. Hubo algunos períodos de pausa en estas prácticas que coincidieron con las grandes pandemias, la Revolución Industrial o las guerras mundiales, pero siempre se volvió a las prácticas de cuidado personal.

El hombre de hoy desea verse mejor, pero de forma natural; desea realizar algo rápido, sin baja laboral ni deportiva, y mantener la masculinidad.

Por un tema hormonal y de envejecimiento natural, convencionalmente se dice que hasta los 35 años se va en ascenso y, desde esa edad en adelante, comienza la depleción de colágeno y el envejecimiento.

De este modo, se pueden realizar tratamientos preventivos en personas sanas y jóvenes, así como terapéuticos y de mantenimiento en personas mayores. La idea no es ir en contra del envejecimiento, sino sobrellevarlo de la mejor manera posible.

Los tratamientos más realizados son:

Para mejorar los tejidos: plasma rico en plaquetas, criofrecuencia, Dermoled, Fraxface y mesoterapia.

Para mejorar la piel: punta de diamante, peeling, Dermapen y Skinbooster.

Para mejorar los volúmenes y proporciones: ácido hialurónico, hidroxiapatita de calcio y ácido poliláctico.

Para mejorar la densidad capilar: plasma rico en plaquetas y mesoterapia.

Para disminuir arrugas: toxina botulínica.

Para mejorar de adentro hacia afuera: vitaminas, minerales, oligoelementos y colágeno.

Para disminuir la papada: mesoterapia reductora.

A nivel corporal: criofrecuencia e Himfu, por ejemplo para mejorar la tensión de la piel y reducir la grasa localizada, mesoterapia para mejorar la calidad, ácido hialurónico para aumento muscular o peneano, depilación médica láser, entre otros.

Sin lugar a dudas, los tratamientos ayudan, pero la base de verse bien y sentirse bien es una buena alimentación, ejercicio, dormir bien, un buen manejo del estrés, meditación, y evitar el tabaquismo y el alcohol.

Nada te hace más o menos hombre, pero un toque más de cuidado te puede hacer sentir un hombre mejor.

El cáncer de riñón representa una patología de relevancia clínica significativa, siendo responsable del 3% de las muertes a nivel mundial. En la Argentina, esta enfermedad se posiciona como el quinto cáncer con mayor frecuencia, representando el 3,9% de los diagnósticos anuales según registros del año 2020, periodo en el cual la mortalidad asociada alcanzó el 3,5%.

De acuerdo con el doctor Carlos Silva, jefe del Servicio de Oncología del Hospital Británico (M.N. 62.549), el 90% de los tumores malignos de riñón corresponden al carcinoma de células renales. Esta patología presenta una mayor incidencia en hombres y su aparición está estrechamente vinculada a factores de riesgo tanto biológicos como ambientales.

Entre los factores que no pueden modificarse se encuentra la edad, un componente determinante en la prevalencia de la enfermedad. Sin embargo, existen otros elementos evitables o controlables que influyen directamente en el riesgo de desarrollar este tipo de cáncer. Según el especialista, el tabaquismo, la obesidad y la hipertensión arterial son pilares fundamentales a considerar. A estos se suman los antecedentes familiares, la condición de afrodescendiente y la exposición a agentes carcinógenos, como el cadmio.

La detección temprana es un factor crítico para el pronóstico del paciente. Los síntomas principales que deben motivar una consulta médica incluyen el dolor lumbar persistente en un solo lado del cuerpo y la presencia de sangre en la orina. Asimismo, el cansancio, la anemia, la falta de apetito, la pérdida de peso involuntaria y la fiebre persistente sin causa infecciosa evidente son señales de alerta que no deben ser ignoradas.

La adopción de hábitos saludables constituye la primera línea de defensa contra esta enfermedad. Carlos Silva enfatiza que evitar el tabaquismo es una medida de alto impacto, dado que este hábito incrementa el riesgo de carcinoma de células renales en un 50% en hombres y en un 20% en mujeres. Mantener un peso adecuado, una alimentación equilibrada y realizar actividad física de forma regular son recomendaciones clave para la salud general.

En cuanto al abordaje médico, la cirugía sigue siendo el recurso fundamental para aquellos casos en los que el carcinoma se encuentra limitado al órgano. No obstante, la medicina ha experimentado avances significativos en las últimas décadas. "Se han desarrollado terapias dirigidas a blancos moleculares específicos que regulan la formación de vasos sanguíneos que alimentan al tumor", explica el oncólogo.

Otra alternativa terapéutica de gran relevancia es la inmunoterapia, la cual tiene como objetivo potenciar la respuesta del sistema inmune del propio paciente para combatir las células malignas. Estos progresos no solo han logrado aumentar las tasas de curación, sino que también han permitido mejorar la sobrevida de los pacientes, garantizando una mejor calidad de vida durante el proceso de tratamiento.

Más allá del tratamiento físico, el bienestar psicológico juega un rol central en la recuperación. Una encuesta global realizada por la Coalición Internacional contra el Cáncer de Riñón (IKCC), que recopiló datos de 2049 pacientes y 628 cuidadores en 46 países entre septiembre y noviembre de 2024, reveló que el 85% de los encuestados experimentó un impacto emocional negativo tras recibir el diagnóstico.

Las preocupaciones más frecuentes reportadas por los pacientes incluyen la ansiedad relacionada con la patología (50%), el miedo a la recurrencia (49%), la tristeza o depresión (36%) y el temor a morir (35%). Un dato preocupante que arroja el estudio es que entre el 40% y el 66% de los pacientes no compartió su malestar emocional con los profesionales de la salud ni tuvo acceso a herramientas de contención.

"Esta encuesta nos muestra la importancia de escuchar a los pacientes, indagar sobre sus preocupaciones para mejorar su bienestar general y alentarlos a buscar apoyo psicológico si fuera necesario", concluyó Silva.

El abordaje integral, que combine la precisión de los tratamientos oncológicos modernos con un acompañamiento emocional adecuado, resulta indispensable para mejorar la experiencia del paciente y su entorno familiar frente a esta enfermedad.

Durante su participación en el programa, Enriqueta Bottini puso el foco en un concepto que suele subestimarse en la rutina diaria: la recuperación. Al mencionar el cumpleaños de Lionel Messi, la especialista reflexionó sobre cómo los deportistas de alto nivel gestionan su descanso, un factor que marca una diferencia sustancial con el ritmo de vida promedio de muchas personas. Según Bottini, el error común es priorizar la intensidad del entrenamiento por sobre la regeneración del cuerpo.

“El problema está en el descanso; después no le da esa nafta a su cuerpo”, señaló la especialista. Explicó que el paradigma ha cambiado significativamente en las últimas décadas. Mientras que antes se creía que la clave era entrenar al máximo nivel seis veces por semana, hoy la ciencia del deporte demuestra que, con dos estímulos fuertes y una adecuada fase de trotes regenerativos, se obtienen resultados superiores. Este enfoque permite una mejor reparación de tejidos y un sueño profundo, elementos indispensables para el rendimiento físico.

La especialista enfatizó que la tecnología actual proporciona datos precisos que permiten a cada individuo comprender su propia “bioindividualidad”. Al igual que en el deporte, donde no todos los cuerpos responden igual a las mismas cargas, la tecnología aplicada permite tomar decisiones informadas, evitando comparaciones que no contemplan el contexto personal, laboral o familiar de cada uno.

Bottini trazó un paralelismo interesante entre el rendimiento humano y la producción lechera, al analizar la implementación de robots de ordeñe voluntario. Esta tecnología, que comenzó a instalarse en Argentina en 2015 y ya cuenta con cerca de 500 unidades en el país, ha revolucionado el manejo del bienestar animal. “Nos estamos dando cuenta de que cuanto más confort le damos, más bienestar tiene ese animal y más produce”, afirmó.

En estos sistemas, la vaca tiene la libertad de decidir cuándo ordeñarse, lo cual reduce el estrés provocado por el contacto humano o maniobras forzadas. El robot, a su vez, funciona como un centro de datos: identifica al animal, mide su temperatura corporal, su actividad de rumia y ajusta la alimentación de manera precisa según su etapa de lactancia. Este nivel de detalle permite anticiparse a problemas de salud y optimizar la producción de manera eficiente.

“La vaca come, descansa y hay mucho bienestar”, destacó Bottini. Al igual que ocurre con los atletas, el sistema busca evitar la acumulación excesiva de presión en la glándula mamaria, respetando ritmos que favorecen la salud del animal. Este modelo demuestra que, tanto en el campo como en la vida cotidiana, la eficiencia no proviene de la exigencia extrema, sino de un entorno que favorece la regeneración y el confort.

La especialista concluyó que la tecnología, lejos de ser solo una herramienta de automatización, es un puente hacia el autoconocimiento. Ya sea mediante sensores en el agro o dispositivos de salud personal, la clave reside en utilizar la información para planificar mejor y, sobre todo, para mirarnos con más atención y cuidado. “Es un cambio de paradigma; siempre pensábamos que para producir más había que matarse, pero todo es un equilibrio”, finalizó Bottini.

Los labios son una estructura central del rostro, y unos labios plenos, armónicos y con todas sus características anatómicas respetadas resultan sumamente bellos, sensuales y atractivos.

La proporción ideal mantiene una relación de uno en el labio superior a 1.6 en el inferior, respetando los pliegues naturales; unos labios excesivamente tensos y brillantes no resultan naturales ni atractivos a largo plazo. Actualmente, el tratamiento de elección es el ácido hialurónico, una sustancia biocompatible que, al ser reabsorbible, permite adaptarse a los cambios estéticos y personales del paciente, evitando deformaciones permanentes como las observadas con materiales utilizados en décadas pasadas.

Una ventaja crucial del hialurónico es la disponibilidad de hialuronidasa, un antídoto que permite resolver complicaciones o corregir trabajos previos para recuperar la anatomía natural y, posteriormente, lograr un aumento armónico. En el caso de los hombres, realizamos aumentos bajo parámetros distintos para preservar la masculinidad y el equilibrio facial. Las complicaciones potenciales, aunque poco frecuentes, incluyen infecciones o compromisos vasculares; por ello, es fundamental un seguimiento cercano en las horas y días posteriores a la aplicación.

Ante cualquier señal de alerta, como dolor creciente o cambios en la coloración de la piel, el paciente debe consultar a su médico de inmediato. 

Asegúrese siempre de que el profesional a cargo sea un especialista y cuente con hialuronidasa disponible.

La manera en que las personas gestionan su salud está atravesando una transformación profunda. Cada vez más decisiones vinculadas al bienestar se toman fuera del consultorio médico, abarcando desde el monitoreo constante de hábitos hasta la detección temprana de posibles riesgos. Este cambio de paradigma no es meramente conceptual, sino que se refleja en la forma en que los individuos se informan, evalúan sus condiciones y actúan de manera preventiva frente a su estado físico y mental.

Diversos estudios de mercado realizados en la región confirman un crecimiento sostenido en el uso de canales digitales para la toma de decisiones sanitarias. Esta tendencia responde a un rol mucho más activo de los usuarios, quienes han dejado de ser receptores pasivos para convertirse en gestores de su propio cuidado personal. En este escenario, la tecnología actúa como un habilitador fundamental para cerrar la brecha entre la vida cotidiana y el seguimiento profesional.

El ecosistema actual se nutre de dispositivos wearables, sensores avanzados, aplicaciones de seguimiento y plataformas de monitoreo remoto. Estas herramientas permiten registrar información de salud en tiempo real, transformando datos aislados en decisiones concretas. Gracias a esta tecnología, los usuarios pueden ajustar sus hábitos diarios, anticipar alertas tempranas o realizar consultas médicas de forma mucho más oportuna y precisa.

Este cambio de comportamiento redefine el rol del paciente, quien ya no interactúa con el sistema únicamente cuando aparece un síntoma agudo. Por el contrario, la gestión de la salud se ha vuelto una actividad diaria. La consulta médica tradicional ha dejado de ser el punto de inicio obligatorio del proceso, convirtiéndose en un momento específico dentro de un recorrido mucho más amplio, donde la información y la prevención ocupan un lugar central.

La transición hacia este modelo implica que parte de la demanda, que anteriormente se concentraba exclusivamente en consultas presenciales, se desplace hacia instancias de seguimiento y acompañamiento continuo. Esta evolución no solo mejora la experiencia de las personas, sino que también ofrece oportunidades concretas para optimizar la eficiencia operativa del sistema sanitario en su conjunto.

Sin embargo, la implementación de este enfoque presenta desafíos significativos. En un modelo tradicional diseñado para atender episodios aislados, integrar una lógica de seguimiento constante resulta complejo y, en ocasiones, costoso si no se rediseña la operación interna. La clave, según especialistas del sector, no reside únicamente en la digitalización de procesos existentes, sino en una reconfiguración profunda del modelo de relación con el paciente.

El objetivo es transitar desde interacciones fragmentadas hacia una lógica de acompañamiento integral que permita anticipar necesidades, reducir la fricción en el acceso a los servicios y optimizar el uso de los recursos disponibles. De esta manera, el consultorio deja de ser el centro excluyente de la atención para transformarse en uno de los múltiples puntos de contacto dentro de un sistema mucho más vasto y conectado.

El reto para las organizaciones de salud en la actualidad es doble: por un lado, la incorporación estratégica de tecnología y, por otro, la redefinición de la estructura de atención. Es imperativo determinar qué situaciones pueden resolverse de manera continua, cuáles requieren una intervención clínica presencial y cómo integrar ambos mundos de forma armónica.

En última instancia, las decisiones que las instituciones adopten hoy sobre estos nuevos modelos de atención serán determinantes. No solo definirán la calidad de la experiencia del paciente en el futuro cercano, sino que también serán fundamentales para garantizar la sostenibilidad operativa y financiera de todo el sistema de salud.

La enfermedad de Parkinson se define como un trastorno neurológico de carácter crónico y progresivo que impacta directamente en la capacidad de movimiento de quienes la padecen. Este cuadro clínico tiene su origen en la pérdida gradual de neuronas encargadas de producir dopamina, una sustancia química esencial para el control motor del cuerpo humano. Con el paso del tiempo, esta deficiencia no solo altera la movilidad, sino que compromete la autonomía personal y puede derivar en diversas complicaciones asociadas al avance de la patología.

Si bien no existen registros estadísticos exactos sobre la prevalencia total, se estima que en la Argentina aproximadamente 100.000 personas conviven con esta condición. El diagnóstico temprano y el seguimiento médico constante son los pilares fundamentales para gestionar los síntomas y mejorar el pronóstico a largo plazo.

La doctora Valeria El Haj, directora médica nacional de Ospedyc, explicó que el cuadro clínico es complejo y multifacético. "Además de los síntomas motores, como la lentitud o las dificultades para caminar, también pueden aparecer alteraciones del ánimo y del sueño. En etapas iniciales, estos síntomas suelen responder bien al tratamiento. Sin embargo, a medida que la enfermedad avanza, pueden surgir fluctuaciones en la respuesta a la medicación, conocidas como períodos ON y OFF", detalló la especialista.

En este escenario, la actividad física se posiciona como una herramienta terapéutica de primer orden. Lejos de ser una opción secundaria, el ejercicio regular y adaptado a las capacidades de cada paciente es esencial para mitigar los efectos del trastorno. La práctica constante ayuda a mejorar la marcha, el equilibrio y la fuerza muscular, factores determinantes para reducir el riesgo de caídas y mantener la funcionalidad física.

Asimismo, el ejercicio impacta de manera positiva en el estado de ánimo y en la calidad del sueño, dos áreas que suelen verse afectadas por el Parkinson. Mantener una rutina de movimiento contribuye a sostener la independencia del paciente por un período más prolongado, permitiendo que la persona pueda realizar sus actividades cotidianas con mayor seguridad.

La doctora Valeria El Haj recomendó "incorporar rutinas que combinen ejercicios aeróbicos, de fuerza y de equilibrio, preferentemente en los momentos del día en que la medicación ofrece mayor efecto. Iniciar la actividad de forma temprana y sostenerla en el tiempo es fundamental".

Más allá de los aspectos médicos y físicos, el entorno social y familiar juega un papel determinante en el bienestar del paciente. El acompañamiento emocional, la adaptación del hogar para garantizar la seguridad y la participación activa de la familia favorecen la adherencia al tratamiento y mejoran significativamente la calidad de vida.

"El acompañamiento del entorno también cumple un rol central", aseguró la doctora Valeria El Haj. La contención emocional y la red de apoyo permiten que el paciente no transite la enfermedad en soledad, facilitando la implementación de las rutinas necesarias para el control de los síntomas.

En conclusión, el manejo del Parkinson exige una visión holística. "Abordar el Parkinson desde un enfoque integral, que combine tratamiento médico, actividad física y contención, permite transitar la enfermedad con mayor bienestar y autonomía", finalizó la doctora Valeria El Haj.

El cortisol es una hormona esencial para la supervivencia, a menudo malinterpretada y demonizada en la actualidad. Enriqueta Bottini, durante su participación en La Mañana, programa que se emite por El Eco Streaming, Eco TV y Tandil FM 104.1, aclaró que esta sustancia, sintetizada en las glándulas suprarrenales, es necesaria para el funcionamiento diario. "Es la hormona de la huida, de la alarma. La necesitamos para vivir, pero el problema de hoy es que tenemos un exceso de cortisol", explicó.

La especialista destacó que el cuerpo humano está diseñado para reaccionar ante amenazas agudas, redirigiendo la sangre a los músculos y liberando glucosa para la acción. Sin embargo, el estilo de vida moderno nos mantiene frente a agentes estresores constantes. Un punto clave que subrayó Bottini es que el cerebro no distingue entre una amenaza real y una imaginaria, lo que significa que gran parte de nuestro estrés proviene de pensamientos negativos o anticipaciones de situaciones que nunca llegan a ocurrir.

El estrés crónico, a diferencia del agudo, genera un ambiente inflamatorio en el organismo. "Cuando vivimos frente a un estrés crónico, ahí aparece la inflamación. Todo el entorno que se genera frente al cortisol sostenido es lo perjudicial", advirtió. Por ello, la gestión de esta hormona se vuelve un pilar fundamental para prevenir diversas patologías y mantener el equilibrio del sistema inmune y la tiroides.

Para moderar los niveles de cortisol, Bottini enfatizó la importancia de volver a los hábitos básicos: alimentación saludable, movimiento y descanso. En cuanto a la dieta, recomendó priorizar alimentos antiinflamatorios como la cúrcuma, el aceite de oliva y el omega 3, evitando al mismo tiempo los ultraprocesados, el azúcar y los aceites hidrogenados, que actúan como agentes proinflamatorios.

El descanso es otro de los pilares fundamentales. La especialista señaló que la recuperación es parte esencial del entrenamiento y del rendimiento diario. "No todos vamos a rendir igual porque somos un todo. Tendemos a compararnos con el otro mirando solo un aspecto de la vida, sin ver todo lo que estamos atravesando", señaló, haciendo hincapié en la necesidad de bajar las revoluciones y respetar los ciclos circadianos del cuerpo.

Sobre el ejercicio físico, Bottini advirtió que, si bien el movimiento es una herramienta poderosa para modular el cortisol, los entrenamientos de intensidad extrema pueden generar el efecto contrario. "Movernos es recontra importante, sobre todo en la naturaleza. Pero ojo, que los entrenamientos muy intensos también disparan el cortisol", aclaró.

Más allá de la alimentación y el ejercicio, la gestión de los vínculos sociales juega un papel determinante. Bottini introdujo el concepto de "personas vitamina" frente a aquellas que nos intoxican de cortisol. "Es importante identificar quiénes son esas personas en nuestra vida. Si podemos, hay que alejarlas, pero muchas veces no es posible. En esos casos, el trabajo es ser más neutros y limitar la información que compartimos", aconsejó.

Finalmente, la experta resaltó el poder de la metacognición: la capacidad de observar nuestros propios pensamientos. Dado que los pensamientos regulan las emociones y estas, a su vez, nuestra conducta, el trabajo interno es indispensable. "Es un trabajo de mirarse para adentro, de tomarse ese tiempo que a veces posponemos. No hay pildoritas mágicas, es un proceso de toma de conciencia sobre cómo vivimos y qué impacto tiene en nuestra salud", concluyó.

El autismo es comprendido en la actualidad como una forma distinta de funcionamiento del cerebro. Las personas autistas perciben y procesan el entorno de manera única, destacándose por fortalezas como la atención al detalle, la memoria, el pensamiento lógico y la honestidad. Sin embargo, este perfil también conlleva desafíos específicos, tales como diferencias en la comunicación e interacción social, la presencia de hiperfoco, la necesidad de mantener rutinas y diversas particularidades sensoriales.

En este contexto, surge el concepto de masking o maquillaje social, definido como el conjunto de estrategias que algunas personas autistas emplean para ocultar, compensar o disimular sus rasgos neurodivergentes. El objetivo principal es encajar en las expectativas del entorno, lo que implica aprender reglas sociales de memoria, inhibir comportamientos naturales e imitar conductas que son consideradas socialmente aceptables por la mayoría.

Dilivan Querales, responsable de administración y coordinación de gestión en Fundación Brincar y mamá de Gabo, advirtió sobre el impacto de este fenómeno en la población femenina. "Vemos con mucha frecuencia que las mujeres llegan al diagnóstico después de años de sobreesfuerzo invisible. Han aprendido a observar, copiar y sostener interacciones sociales a costa de un desgaste profundo. Ese recorrido no solo retrasa el diagnóstico, sino que impacta directamente en su salud mental", detalló.

Aunque el masking puede generar la apariencia de una adaptación exitosa, mantener estas estrategias requiere un esfuerzo interno constante. Este proceso tiene consecuencias directas sobre la salud emocional y social de los individuos. Según explicó Querales, "el masking no es una habilidad adaptativa neutra: es una estrategia de supervivencia que muchas veces deriva en cuadros de ansiedad, depresión o burnout autista".

Lo más preocupante, señaló, es la percepción externa. "Hacia afuera, esas personas suelen ser percibidas como individuos que encajan con las expectativas del entorno, lo que invisibiliza completamente su malestar", sostuvo. Esta desconexión entre el esfuerzo interno y la imagen proyectada es lo que impide que muchas personas reciban el apoyo necesario a tiempo.

Históricamente, las mujeres han sido más invisibilizadas en este fenómeno debido a sesgos de género en las herramientas diagnósticas y a la presión social para mostrarse empáticas y adaptadas desde edades tempranas. Como consecuencia, muchas desarrollan estrategias de observación, imitación y compensación más sofisticadas, logrando un perfil que parece "adecuado" ante la mirada ajena, pero que conlleva un costo emocional elevado.

El camuflaje social se manifiesta en situaciones cotidianas que, para una persona autista, pueden resultar agotadoras. Entre los ejemplos más comunes se encuentran:

• Soportar ambientes sensorialmente incómodos sin expresar malestar alguno.

• Imitar gestos, tonos de voz o actitudes de otras personas para parecer "normal".

• Ensayar respuestas y diálogos para determinadas situaciones sociales antes de que ocurran.

• Fingir interés en actividades del grupo aunque sean ajenas a sus gustos personales.

• Practicar expresiones faciales frente al espejo o forzar un contacto visual que resulta incómodo.

Estudios internacionales respaldan esta observación. Investigaciones de la psicóloga especialista Tamara May destacan cómo los sesgos de género afectan la identificación de rasgos autistas y la trayectoria diagnóstica, reforzando la necesidad urgente de implementar enfoques inclusivos y sensibles al género en el ámbito de la salud

Para visibilizar el masking y generar entornos más comprensivos, es fundamental adoptar medidas concretas. Entre las recomendaciones principales se encuentran escuchar y valorar las experiencias de las personas autistas, difundir información veraz sobre las distintas formas de autismo y promover la formación específica en escuelas, espacios laborales y comunidades.

Asimismo, resulta vital reducir las barreras sensoriales y sociales que dificultan la participación plena y garantizar diagnósticos tempranos con acompañamiento especializado que contemple los sesgos de género. "Es necesario hablar más del espectro autista en mujeres para llegar antes al diagnóstico y que, sobre todo, puedan recibir cuanto antes los apoyos para tener una vida plena de calidad y de derechos", concluye Querales.

Un evento deportivo de gran magnitud como el Mundial transforma las rutinas cotidianas. Los partidos se convierten en puntos de encuentro ineludibles, donde las reuniones con amigos y familiares se multiplican y la adrenalina se instala en el día a día durante varias semanas. Sin embargo, mientras crece la expectativa futbolera, los profesionales de la salud recuerdan que es fundamental sostener ciertos cuidados para que la emoción no termine afectando el bienestar físico.

Dormir menos horas de lo habitual, modificar la dieta, pasar largos periodos sentado o vivir cada encuentro con altos niveles de tensión puede derivar en cansancio, dolores musculares, agotamiento vocal o una sensación de estrés acumulado. Por ello, médicos recomiendan incorporar pequeños hábitos que permitan disfrutar de la competencia de manera equilibrada y saludable.

“Los grandes eventos deportivos suelen alterar la rutina y eso es completamente normal. La clave no está en dejar de disfrutar, sino en acompañar esos días con algunos cuidados básicos que ayuden al organismo a mantenerse en equilibrio”, explicó el doctor Francisco Albornoz, médico clínico (MP 1086).

Para transitar estas semanas de alta intensidad emocional y física, los especialistas sugieren seguir una serie de pautas sencillas que ayudan a mitigar los efectos de los cambios de hábitos:

1. Priorizar la hidratación: durante los partidos es frecuente consumir bebidas alcohólicas, gaseosas o café en exceso, desplazando al agua. Mantener una hidratación adecuada es esencial para prevenir dolores de cabeza, fatiga y el cansancio generalizado que suele aparecer tras jornadas de mucha exposición.

2. Cuidar la alimentación: si bien las picadas y las comidas rápidas son parte del ritual futbolero, se sugiere equilibrar estos momentos con opciones más livianas. Incorporar frutas, frutos secos, vegetales o snacks bajos en sodio ayuda a evitar los excesos que, sostenidos durante varias semanas seguidas, pueden afectar la salud digestiva y los niveles de energía.

3. Respetar el descanso: alterar los horarios para ver partidos o trasnochar impacta directamente en la calidad del sueño. Es fundamental mantener una rutina lo más ordenada posible y aprovechar los momentos de descanso entre jornadas para permitir que el cuerpo y la mente se recuperen del desgaste emocional.

4. Evitar el sedentarismo: permanecer demasiadas horas inmóvil frente al televisor es un factor de riesgo para la salud física. Levantarse, caminar algunos minutos, estirar el cuerpo o moverse durante los entretiempos es una práctica sencilla que ayuda a prevenir contracturas y molestias musculares que suelen aparecer tras partidos largos o jornadas de visualización acumulada.

La pasión por el fútbol tiene un costado positivo, ya que fomenta los encuentros, las emociones compartidas y el disfrute colectivo. Vivir el Mundial con tranquilidad, escuchando las señales que envía el cuerpo y manteniendo hábitos saludables, permite que la experiencia sea mucho más gratificante y sostenible a largo plazo.

En el marco de La Mañana, programa que se emite por El Eco Streaming, Eco TV y Tandil FM 104.1, Enriqueta Bottini, especialista en wellness, puso el foco en un tema que suele descuidarse durante los meses de bajas temperaturas: la hidratación.

Bottini explicó que, a medida que envejecemos, el hipotálamo —la región del cerebro encargada de regular la sed— pierde sensibilidad. Esto provoca que las personas mayores, o aquellas que llevan una vida sedentaria, no registren la necesidad de beber agua, lo que puede derivar en cuadros de deshidratación sin que la persona lo note. "Es un esfuerzo enorme para muchos, pero es vital buscar estrategias para mantenernos hidratados", señaló.

Para facilitar este hábito, la especialista sugirió el uso de aguas infusionadas con rodajas de pepino, limón o hierbas naturales, evitando siempre los jugos industriales cargados de azúcar. Asimismo, destacó que el agua gasificada o la soda son alternativas válidas, aunque advirtió que su consumo puede generar una mayor distensión abdominal.

Uno de los puntos más interesantes de la charla fue la explicación sobre los electrolitos. Bottini aclaró que el agua sola, en ocasiones, no es suficiente para una hidratación profunda. "El sodio actúa como un GPS; acarrea el agua y la redirige hacia las células. Si el agua no tiene minerales, el riñón simplemente la excreta", detalló. Por ello, recomendó buscar opciones de electrolitos sin azúcar agregada, especialmente para quienes realizan actividad física intensa.

La especialista también vinculó la hidratación con la masa muscular. Al abordar el tema de la sarcopenia —la pérdida de masa muscular asociada a la edad—, recordó que el músculo es un gran reservorio de agua. "Si perdemos masa muscular, perdemos capacidad de reserva hídrica, lo que nos hace más vulnerables a la deshidratación", afirmó.

En el segmento de consultas, Bottini se refirió a la importancia de la creatina, un suplemento que, según indicó, tiene beneficios que van más allá del desarrollo muscular. "La creatina ayuda a retener agua en el músculo, facilitando su recuperación y reduciendo lesiones. Además, tiene un impacto positivo en las propiedades neurocognitivas y en el descanso", explicó. Ante la consulta de un oyente de 61 años, recomendó seguir las indicaciones de su nutricionista, aunque mencionó que existen estudios actuales que analizan dosis de hasta 10 gramos, siendo la creatina monohidratada micronizada la opción más recomendada.

Finalmente, la experta hizo hincapié en la calidad de los lácteos y presentó su línea de yogures proteicos. Bottini explicó que el valor biológico de la proteína láctea, rica en leucina, es fundamental para la síntesis muscular. "La leucina es el aminoácido responsable de activar la recuperación del tejido. Es un alimento muy completo que aporta un valor significativo para llegar a nuestra mejor versión", concluyó.

La lipoescultura, como su nombre lo indica, consiste en esculpir el tejido adiposo (es decir, la grasa localizada debajo de la piel) para armonizar el contorno corporal, resaltando su belleza mediante el juego de luces y sombras.

Comprendido esto y teniendo claro el concepto artístico de la lipoescultura, analizaremos algunas de las preguntas más comunes:

¿La lipoaspiración es lo mismo? La respuesta es no: la lipoaspiración consiste únicamente en aspirar grasa (mucha o poca), pero no siempre esculpe el cuerpo.

¿En la lipoescultura siempre se aspira toda la grasa? No. Lo que se busca es armonizar el contorno en el contexto general de cada paciente. Dejar un abdomen ultra definido (o *fit*) en una persona que no acompaña esa contextura, por ejemplo, perdería la armonía.

¿La MELA es lo mismo que la lipoescultura? No, la Minilipoaspiración Ambulatoria (MELA) es una técnica limitada a retirar pequeñas cantidades de grasa, como en la papada o la zona subglútea. Por seguridad, es fundamental realizarla en un quirófano, incluso si es con anestesia local; no es recomendable practicar cirugías en un consultorio

¿Existen diferentes tecnologías para realizar una lipoescultura? Sí. El método ha evolucionado y hoy prácticamente no se concibe realizar este procedimiento sin tecnología. Entre las opciones disponibles se destacan: la lipoescultura asistida por energía, donde el cirujano utiliza una cánula con movimiento de vaivén que permite extraer más grasa en menos tiempo, facilitando la precisión en los detalles; la lipoescultura ultrasónica, que emplea una cánula de ultrasonido para generar retracción cutánea y mayor tensión (aunque requiere extrema precaución para evitar quemaduras y necrosis); la tecnología láser, que produce retracción de la piel mediante una fibra óptica; y la asistida por radiofrecuencia, que se aplica tras la extracción grasa para tensar el tejido.

¿Existen diferentes técnicas de lipoescultura? Sí. Según la anatomía y las expectativas de cada paciente, se puede modelar la figura a medida. Existe la lipoescultura femenina o feminizante, la masculina o masculinizante, la híbrida, o variantes como la HD (*High Definition*) o UHD (*Ultra High Definition*), orientadas a resaltar los contornos musculares y lograr un cuerpo esculpido. Este último método se realiza incluso en personas delgadas que buscan mayor definición.

Cualquiera sea la opción elegida, se debe tener en cuenta que tras el procedimiento se requiere el uso de una prenda de elastocompresión que abarque las zonas tratadas, la cual actuará como una segunda piel debajo de la ropa habitual.

Esta faja debe utilizarse las 24 horas durante aproximadamente dos meses para favorecer una retracción pareja y progresiva de la piel. Solo debe retirarse para realizar las curaciones, higienizar la prenda o durante el baño del paciente.

Los puntos de sutura son mínimos y se retiran a los diez días. Las incisiones miden entre tres y cuatro milímetros, y se busca que queden ocultas.

Es fundamental comprender que no es un procedimiento para bajar de peso, sino para modelar el contorno corporal; por ende, cuanto más cerca de su peso ideal esté el paciente, mejores serán los resultados.

Tanto antes como después de la cirugía, es necesario consumir abundante líquido y mantener una alimentación saludable. Se debe tener presente que, al suspender la actividad física de forma temporal, el metabolismo se ralentiza, por lo que resulta clave cuidar la dieta para evitar un incremento de peso.

Siempre confíe en cirujanos plásticos especialistas, avalados por la SACPER.

La planificación familiar es un proceso que, en la actualidad, se ve atravesado por diversas realidades sociales y personales. La tendencia a postergar la llegada de los hijos es un fenómeno global que exige una mayor atención sobre la salud reproductiva. Según explica la doctora Valeria Valko, ginecóloga de Ospedyc, para que esta decisión sea verdaderamente libre, debe estar respaldada por una estrategia de prevención adecuada.

“Postergar la maternidad es una realidad global, pero para que sea una elección verdaderamente libre, debe estar respaldada por la prevención. Factores como la edad, la genética y los hábitos diarios influyen en nuestra salud reproductiva. Realizar controles periódicos hoy es fundamental para detectar dificultades a tiempo, cambiar drásticamente el pronóstico y tomar decisiones que protejan el deseo de tu maternidad en el futuro”, señaló la especialista.

El factor tiempo es una variable determinante en la biología humana. La etapa de mayor fertilidad en la mujer se sitúa entre los 20 y los 30 años. A partir de los 35, se observa una disminución marcada tanto en la cantidad como en la calidad de los óvulos, proceso que se acentúa de manera significativa una vez superados los 40 años.

Valko detalla que el origen de las dificultades para concebir es multifactorial. “Dentro de las causas de infertilidad encontramos la edad materna avanzada, las alteraciones en la ovulación y la obstrucción de las trompas, así como factores masculinos y mixtos”, indicó la ginecóloga. Por ello, el control médico se vuelve el primer paso indispensable para evaluar la reserva ovárica y el estado de salud general de la pareja.

Además de los factores biológicos, existen elementos del estilo de vida que impactan directamente en la calidad de las células reproductivas, tanto en óvulos como en espermatozoides. El control médico permite ajustar hábitos fundamentales como el manejo del peso, la reducción del estrés y el abandono del tabaquismo, factores que pueden alterar el pronóstico reproductivo.

Para evitar demoras innecesarias, los parámetros médicos internacionales establecen guías claras sobre cuándo buscar asistencia profesional. En el caso de personas menores de 35 años, se recomienda realizar una consulta tras 12 meses de búsqueda activa sin resultados positivos. Por otro lado, para quienes superan los 35 años, el tiempo de espera sugerido se reduce a 6 meses, debido a la influencia directa del factor edad en la fertilidad.

No obstante, existen situaciones que requieren una consulta inmediata, sin esperar los plazos mencionados. Entre ellas se destacan la presencia de ciclos menstruales muy irregulares, antecedentes de endometriosis, cirugías ginecológicas previas o la existencia de patologías testiculares en el hombre.

Para aquellas personas que deciden postergar la maternidad o paternidad por motivos personales, profesionales o por razones de fuerza mayor —como la necesidad de someterse a tratamientos oncológicos—, la ciencia ha desarrollado herramientas concretas. La vitrificación, técnica que permite la congelación de óvulos o espermatozoides, se presenta como una opción para “pausar” el reloj biológico.

Este procedimiento permite mantener intacta la calidad celular de la edad en la que se realiza la criopreservación, permitiendo su uso en el futuro. La posibilidad de recurrir a estas técnicas brinda una mayor tranquilidad a quienes buscan planificar su vida reproductiva con información precisa y científica.

“Decidir con libertad requiere información confiable. El control médico y la consulta temprana no sólo derriban mitos, sino que se consolidan como el primer paso fundamental para cuidar la salud reproductiva y planificar el futuro con tranquilidad”, concluyó Valko.

En el marco de su participación semanal en La Mañana, programa que se emite por El Eco Streaming, Eco TV y Tandil FM 104.1, Enriqueta Bottini compartió una reflexión profunda sobre el desarrollo personal. Inspirada por una reciente charla del especialista en liderazgo Bernardo Bárcena, la columnista subrayó que, antes de intentar liderar equipos o proyectos, es imperativo alcanzar un liderazgo personal sólido.

“Si no nos lideramos nosotros, ¿cómo pretendemos dar luz?”, cuestionó Bottini. La especialista utilizó la analogía de las máscaras de oxígeno en los aviones para ilustrar que, al igual que en una emergencia, primero debemos estar bien nosotros para poder ayudar y liderar a los demás. Este proceso de introspección es el primer paso para construir una vida coherente y responsable.

Uno de los puntos centrales de la charla fue la necesidad de identificar y ordenar nuestros valores. Según Bottini, aunque las personas pueden tener múltiples principios, es fundamental definir entre tres y cinco valores prioritarios para cada etapa de la vida. “Esos valores son tu GPS; te orientan y facilitan la toma de decisiones”, explicó.

La especialista también desmitificó el concepto de ambición, a menudo confundido erróneamente con la codicia o la avaricia. Para Bottini, la ambición es un motor necesario y positivo, definido como el deseo ferviente de lograr objetivos complejos. “Es lo que mueve al mundo; sin ambición, no se construirían edificios ni se alcanzarían grandes metas”, afirmó.

El segundo pilar abordado fue la gestión de la actitud y los pensamientos. Bottini enfatizó que el costo energético de un pensamiento negativo es idéntico al de uno positivo, por lo que elegir este último es una decisión consciente. La práctica de la gratitud, tanto al despertar como al finalizar el día, actúa como un entrenamiento para regular las emociones, las cuales, a su vez, determinan nuestras conductas y resultados.

Otro aspecto crítico es la comunicación efectiva. La especialista advirtió sobre el peligro de “suponer” lo que el otro piensa o entiende, un hábito que denominó como el monstruo “penseque”. “Damos por sentado que el otro ve la vida a través de nuestros mismos anteojos, pero cada uno tiene su propia perspectiva y mochila”, señaló.

Para evitar conflictos y pérdidas de tiempo, Bottini instó a la audiencia a recuperar la curiosidad y la capacidad de preguntar todo, sin miedo a ser juzgados. “Preguntar no es un signo de ignorancia, es una herramienta de claridad. Debemos dejar de esperar que el otro actúe como nosotros lo haríamos”, sostuvo.

Finalmente, la experta abordó la inteligencia emocional como una herramienta de pausa. Ante situaciones de estrés o enojo, recomendó tomarse 10 segundos para respirar y permitir que la información llegue a la corteza prefrontal, evitando así reacciones impulsivas. “Cultivar relaciones basadas en la confianza, el respeto y la empatía es la base de todo. Si logramos eso, los buenos resultados vienen solos”, concluyó.

La toxina botulínica es parte del arsenal de ataque de la bacteria que produce el botulismo. Es un agente sumamente potente, que comenzó a estudiarse hace muchos años en medicina y a producirse de manera sintética en los laboratorios.

En sus inicios, las investigaciones se realizaron en casos de desviaciones oculares o estrabismo. Como efecto secundario, los profesionales notaron que los pacientes pedían nuevas dosis pasados los meses, porque les disminuía las arrugas faciales. Es así que se comenzó a aplicar en estética, y desde aquellos tiempos a los actuales las indicaciones se han ido ampliando.

En estética, la toxina es el tratamiento más efectivo para tratar las arrugas dinámicas o de expresión. Consecutivamente, cambia la mirada, los ojos se abren, las cejas se elevan, se despejan los párpados, y da un aspecto descansado y de frescura.

Otro de los usos en el rostro es para disminuir la sonrisa gingival, que es el tipo de sonrisa que se genera cuando se visualizan las encías superiores. Por otra parte, podemos utilizarla para disminuir el mentón en empedrado, que es el que se arruga al gesticular o hablar. También sirve para el slimming o afinamiento del rostro al aplicarlo en la zona del ángulo mandibular, lo que otorga un aspecto más estilizado.

Otros usos interesantísimos de la toxina botulínica son para:

Algo muy interesante es un estudio reciente, el cual sugiere que las inyecciones de toxina botulínica, que se utilizan para prevenir las arrugas, también podrían ayudar a aliviar la depresión.

Los investigadores usaron datos del sistema de recogida de efectos adversos de la "Food and Drug Administration" estadounidense sobre 40.000 pacientes tratados con toxina botulínica. Los datos se refieren a ocho motivos de tratamiento y lugares de inyección distintos (frente, cuello, extremidades y vejiga).

Los resultados del análisis indican que los pacientes que recibieron inyecciones de toxina botulínica para tratar hiperhidrosis, arrugas faciales, profilaxis de la migraña, espasticidad y espasmos habían reportado significativamente menos depresión en comparación con pacientes que recibieron un tratamiento distinto para la misma condición. Se reportó una frecuencia entre un 40 y un 88 por ciento más baja.

Estos hallazgos sugieren que el efecto antidepresivo de la toxina botulínica es significativo y se observa en un amplio rango de lugares de inyección. Una teoría es que la toxina podría afectar a áreas del sistema nervioso central implicadas en el estado de ánimo y las emociones.

Quizá, al emplearse para tratar afecciones crónicas que pueden provocar depresión, la mejora en el estado de ánimo podría ser un efecto secundario positivo de curar la afección subyacente. Asimismo, al no poder activar los músculos de la preocupación o depresión, el cerebro deja de percibir esa emoción e interpreta que se está mejor.

Con esto, la toxina botulínica aparece en escena como un coadyuvante o complemento en el tratamiento de esta condición tan seria y en aumento en el mundo occidental.

La médula ósea es un tejido especializado que se aloja en el interior de los huesos y cumple una función biológica crítica: la producción de las células que componen nuestra sangre. De este proceso dependen los glóbulos rojos, encargados de transportar el oxígeno a todo el organismo; los glóbulos blancos, que actúan como la primera línea de defensa contra infecciones; y las plaquetas, fundamentales para los procesos de coagulación.

“Se trata de un proceso vital, porque sostiene funciones esenciales como la oxigenación, la defensa y la cicatrización”, explica la doctora Viviana Cantarutti, médica clínica de Ospedyc. La comprensión de este mecanismo es el primer paso para entender la importancia de la donación, un acto que puede transformar el pronóstico de pacientes con patologías hematológicas severas.

Existen dos tipos de médula ósea con funciones diferenciadas. La médula roja es la responsable directa de la generación de células sanguíneas y se localiza principalmente en huesos como el esternón, las costillas y las vértebras. Por otro lado, la médula amarilla posee un mayor contenido graso y actúa como una reserva energética, aunque tiene la capacidad de activarse si el organismo requiere una producción acelerada de sangre. “Esta capacidad de adaptarse a las necesidades del cuerpo es fundamental para mantener el equilibrio del sistema sanguíneo”, señala la especialista.

Cuando la médula ósea pierde su capacidad de producir células sanas, el trasplante se presenta como la opción médica necesaria para reemplazar el tejido dañado por células capaces de restablecer la producción sanguínea normal. “El objetivo es que esas nuevas células vuelvan a generar sangre de manera normal”, detalla la doctora Cantarutti.

Este procedimiento puede llevarse a cabo utilizando células del propio paciente, conocidas como trasplante autólogo, o mediante células provenientes de un donante compatible. Asimismo, la medicina actual permite emplear células obtenidas de la sangre del cordón umbilical o de familiares que presenten una compatibilidad parcial. Sin embargo, la realidad estadística plantea un desafío constante para el sistema sanitario.

La búsqueda de un donante compatible es un proceso complejo. Según los datos disponibles, 3 de cada cuatro personas que requieren un trasplante no cuentan con un familiar compatible, por lo que su supervivencia depende exclusivamente de la existencia de donantes voluntarios. “Por eso, la donación es fundamental: cuantos más donantes haya, mayores son las posibilidades de encontrar compatibilidad”, agrega la doctora Cantarutti.

En la Argentina, el proceso para formar parte del Registro Nacional de Donantes del INCUCAI es accesible y seguro. Para inscribirse, los interesados deben tener entre 18 y 40 años, gozar de un buen estado de salud general y pesar más de 50 kilos. El primer paso consiste en una extracción de sangre convencional, la cual permite realizar los estudios necesarios para determinar la compatibilidad con pacientes que aguardan un trasplante.

En caso de que se produzca una coincidencia genética con un paciente, el donante es contactado por las autoridades sanitarias para avanzar con el proceso. Ese llamado representa, en muchos casos, la única oportunidad de vida para quien padece la enfermedad.

Es importante destacar que la donación de células madre es un procedimiento controlado y seguro. En la gran mayoría de los casos, se utiliza un método denominado aféresis, que es similar a una donación de sangre habitual: se extraen las células necesarias y el resto de los componentes sanguíneos son devueltos al cuerpo del donante. En una proporción menor de casos, el procedimiento puede realizarse mediante una punción en la cadera, siempre bajo anestesia y supervisión médica constante.

La donación de médula ósea no solo es un acto de solidaridad, sino una herramienta médica de alta precisión que requiere de una base de datos amplia y diversa. Cada nuevo inscripto aumenta las probabilidades de éxito para quienes atraviesan un tratamiento oncohematológico. Como concluye la doctora Cantarutti: “Donar células madre es un gesto simple que puede convertirse en una nueva oportunidad de vida”.

Enriqueta Bottini regresó a Tandil tras participar en Todo Láctea, el evento más importante del año para la producción lechera, realizado en San Francisco, provincia de Córdoba. En su habitual columna de bienestar en La Mañana, programa que se emite por El Eco Streaming, Eco TV y Tandil FM 104.1, la especialista compartió sus impresiones sobre el viaje y el impacto de la tecnología en el sector agropecuario, destacando el rol de la inteligencia artificial en el análisis de datos para la toma de decisiones en el sector.

Durante la charla con Claudio Andiarena, Bottini reflexionó sobre la importancia de salir, capacitarse y mantener una actitud de constante aprendizaje en la vida profesional. "Esto recién comienza y a medida que uno va tener más conocidos, te das cuenta cuán poco sabés y todo lo que hay que explorar", señaló la especialista, derribando el mito de que el conocimiento se estanca tras recibir un título universitario.

La conversación derivó rápidamente hacia el concepto de "un mundo, una salud" y cómo la producción de alimentos se conecta de manera directa con el bienestar humano. En este sentido, Bottini introdujo un debate de gran relevancia actual: el marketing de la proteína. La especialista explicó que la sociedad viene de una era dominada por los productos "light", donde se demonizaban las grasas y el foco estaba puesto únicamente en reducir el azúcar, sin prestar atención a los nutrientes estructurales.

Hoy en día, el escenario ha cambiado por completo. La proteína ha dejado de ser un componente asociado exclusivamente a quienes buscan ganar fuerza en el gimnasio y se ha transformado en un pilar fundamental para la longevidad y la salud general. Según Bottini, este nutriente es clave para evitar la pérdida de masa muscular, mejorar la capacidad cognitiva y fortalecer el sistema inmune, dado que los anticuerpos también son proteínas.

Uno de los momentos más críticos en la vida de las personas ocurre al alcanzar los 40 años, una etapa que la especialista denominó, citando al doctor Facundo Pereira, como la de los "post 40". A partir de esta edad, se inicia un proceso acelerado de pérdida de masa muscular conocido como sarcopenia. "Empezamos con esta sarcopenia y nos tenemos que hacer cargo totalmente porque hay un montón de hábitos malos que veníamos sosteniendo de más jóvenes que por la edad pasábamos, pero a partir de los 40 nos pasan factura", advirtió Bottini.

Para combatir este deterioro, las recomendaciones nutricionales internacionales han experimentado cambios drásticos. En enero, la pirámide nutricional de Estados Unidos actualizó sus pautas y hoy sugiere un consumo diario de 1.6 gramos de proteína por kilo de peso corporal. Esto significa que una persona de 50 kilos requiere aproximadamente 85 gramos de proteína al día para cubrir sus necesidades biológicas básicas.

Sin embargo, llegar a estos valores diarios requiere planificación y es allí donde el marketing de la industria alimentaria puede convertirse en una trampa peligrosa. Bottini alertó sobre la proliferación de productos ultraprocesados, como ciertas barritas de cereales proteicas, que prometen aportar 15 gramos de proteína pero lo hacen a costa de incorporar 350 calorías vacías, jarabes, aceites de palma y edulcorantes artificiales que resultan "deleterios para nuestra microbiota".

Frente a esta situación, recomendó priorizar los alimentos reales y de alto valor biológico, que son aquellos que contienen los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo humano no puede sintetizar por sí mismo. En este grupo se destacan las proteínas de origen animal, como el huevo, la carne, el pescado, el pollo y los lácteos. "Las proteínas de mayor valor biológico son las de origen animal", enfatizó, desmitificando la idea de que un buen bife de chorizo o un huevo revuelto sean perjudiciales para la salud.

Durante el programa, los oyentes participaron activamente con consultas específicas sobre suplementación. Un vecino de 61 años consultó sobre la recomendación de su nutricionista de consumir cinco gramos diarios de creatina para prevenir la sarcopenia. Bottini respaldó plenamente esta indicación, señalando que la creatina es uno de los suplementos más estudiados y avalados por la ciencia actual.

"La creatina es fundamental para la recuperación porque lo que hace es aumentar la retención de agua en los músculos y esos músculos se reparan, se regeneran, se recuperan más rápido", explicó la especialista. Detalló que la opción recomendada es la creatina monohidratada, asegurándose de que no contenga aditivos innecesarios, y aclaró que hoy en día su uso se aconseja para la población general y no solo para deportistas de alto rendimiento.

Otra de las consultas de la audiencia estuvo orientada al uso del cardo mariano en gotas. Bottini explicó que esta hierba posee múltiples beneficios para la salud, incluyendo propiedades para la relajación muscular, el foco cognitivo y el control del colesterol, aunque remarcó la importancia de que sea prescrita de manera personalizada por un médico homeópata o un nutricionista, respetando la "bioindividualidad" de cada paciente.

Finalmente, la especialista dejó en claro que ningún suplemento ni estrategia nutricional puede funcionar de manera aislada si no se acompaña de un estilo de vida activo. Consumir la cantidad adecuada de proteínas no tendrá el efecto deseado sobre la masa muscular si se mantiene una vida sedentaria. "Somos un todo", concluyó Bottini, invitando a los oyentes a adoptar un enfoque integral que combine una alimentación consciente, suplementación adecuada y ejercicio físico regular para alcanzar un verdadero estado de bienestar.