El entrenador Cristian Kily González asumió oficialmente su cargo en el Inter Miami, marcando el inicio de su primera experiencia en la MLS. Tras confirmarse la validación de su visa de trabajo, el exfutbolista de 52 años se puso al frente del plantel que cuenta con figuras como Lionel Messi, Rodrigo De Paul, Luis Suárez y Casemiro.

La llegada del técnico fue oficializada este martes y se extenderá hasta junio de 2028. Durante su primera jornada de trabajo, se lo pudo observar en una charla cercana con David Beckham, uno de los accionistas principales de la franquicia de Florida. La institución le dio la bienvenida a través de sus canales oficiales con el mensaje:

“Listo para trabajar. Bienvenido a Miami, Cristian 'Kily' González”

El desafío para el exjugador de Rosario Central, Boca Juniors e Inter de Milán será inmediato. Este miércoles, el equipo enfrentará a Cruz Azul en el Nu Stadium por la Campeones Cup, el certamen que reúne al vencedor de la MLS con el ganador del Campeón de Campeones de la liga mexicana. El encuentro comenzará a las 20.00 hora local, las 21.00 de Argentina.

Esta es la cuarta experiencia de Cristian Kily González como director técnico, tras sus pasos por Rosario Central, Unión de Santa Fe y Platense. El entrenador se convierte en el tercer estratega del Inter Miami en la presente temporada, sucediendo a Javier Mascherano y Guillermo Hoyos, en un contexto de alta exigencia para el conjunto que lidera Lionel Messi.

En la rutina cotidiana de quienes entrenan con constancia, la preparación previa y la recuperación posterior son momentos determinantes para alcanzar objetivos. Entre la elección de accesorios, el uso de pesas y el seguimiento de planes de ejercicios, existe un elemento cultural y cotidiano que se ha transformado en un aliado fundamental para la actividad física: el mate. Lejos de ser un simple hábito social, esta infusión aporta beneficios metabólicos y un rendimiento medible que impacta directamente en la calidad del entrenamiento.

La yerba mate actúa como un estimulante natural que ofrece energía sostenida. A diferencia de las bebidas energizantes sintéticas o el café concentrado, que suelen generar picos abruptos seguidos de caídas o estados de ansiedad, el mate distribuye su efecto de manera gradual. Esto es posible gracias a la mateína, un compuesto alcaloide que permite mantener la concentración y la resistencia durante sesiones intensas de fuerza o cardio sin alterar el sistema nervioso del deportista.

Otro de los pilares fundamentales para quienes buscan mejorar su composición corporal es el aumento de la oxidación de grasas. Diversos estudios sobre nutrición deportiva indican que el consumo de yerba mate previo al ejercicio favorece el uso de los lípidos como fuente principal de energía. Al quemar una mayor proporción de grasas durante la actividad aeróbica, el organismo logra conservar el glucógeno muscular, lo que retrasa significativamente la aparición de la fatiga y permite extender la duración de cada jornada de entrenamiento.

El esfuerzo físico intenso conlleva la producción de radicales libres debido al consumo acelerado de oxígeno. En este sentido, la yerba mate se destaca por su alta concentración de polifenoles, potentes antioxidantes que combaten el estrés oxidativo y protegen las células. Además, la infusión aporta minerales esenciales como el potasio y el magnesio, elementos que intervienen directamente en la contracción muscular y resultan vitales para prevenir calambres tras jornadas de alta exigencia física.

La etapa de recuperación es tan importante como el entrenamiento mismo. La combinación de fitoquímicos presentes en la yerba y la hidratación continua que proporciona la cebada facilitan la eliminación de toxinas metabólicas, como es el caso del ácido láctico. Tomar mate durante la fase de enfriamiento o descanso contribuye a reducir la inflamación muscular y acelera el tiempo de recuperación entre series o jornadas consecutivas de actividad.

Para integrar esta práctica de manera efectiva, es fundamental prestar atención a la temperatura del agua. Se recomienda que esta se mantenga entre los 70 °C y 85 °C para evitar irritaciones digestivas o molestias en la garganta durante el ejercicio. Asimismo, el momento ideal para su consumo es entre 30 y 45 minutos antes de la sesión, lo cual prepara al cuerpo de forma óptima para el esfuerzo que vendrá.

Es importante recordar que, aunque el mate aporta líquido, no debe reemplazar el consumo de agua mineral durante la actividad. La hidratación complementaria es necesaria para mantener el equilibrio hídrico del cuerpo. Integrar el mate a la rutina de gimnasio permite combinar una tradición arraigada con ventajas concretas para la salud física, convirtiéndose en un complemento natural para quienes buscan potenciar su racha deportiva con constancia y bienestar.

Empezar a entrenar no debería reducirse a perseguir un número en la balanza ni a exigirse resultados inmediatos. El ejercicio implica mucho más: preservar la masa muscular, cuidar los huesos, mejorar las capacidades físicas y también encontrar un espacio de encuentro, recreación y bienestar emocional.

Antes de comenzar cualquier actividad física, es necesario definir qué se busca modificar. “No existe un entrenamiento universal que sirva de la misma manera para todas las personas”, manifestó Walter Otharán, profesor de Educación Física, guía de grupos de entrenamiento.

En diálogo con Eco Salud de El Eco Multimedios, el profesor sostuvo que “si una persona viene a entrenar la pregunta es cuáles son tus objetivos, y a partir de ahí nosotros empezamos a programar la mejor forma de llegar a cumplirlo”.

El punto de partida, según planteó, debería ser una entrevista que permita conocer las necesidades y motivaciones de quien se acerca. “Puede tratarse de alguien que busca modificar hábitos, controlar su peso, recuperarse después de una enfermedad o prepararse para una competencia”, describió.

En ese sentido, Otharán recomendó “comenzar por algo tan sencillo como incorporarse a un grupo de entrenamiento. La compañía puede convertirse en una herramienta para sostener la actividad y evitar las excusas que muchas veces aparecen frente al frío, el calor, los horarios o el cansancio”.

Entrenar es mucho más que salir a correr

La actividad física no debería limitarse a una única capacidad, entiende el especialista, y en ese punto refirió que fuerza, resistencia, coordinación, reacción, potencia y flexibilidad forman parte de un conjunto que necesita ser estimulado.

“Como persona tenemos un montón de capacidades: coordinativa, fuerza, reacción, potencia, flexibilidad y deberíamos entrenarlas en forma particular”, sostuvo Otharán.

Con el paso del tiempo, esas capacidades tienden a disminuir si no son trabajadas. Por eso, “incorporar diferentes estímulos permite sostener la autonomía y la funcionalidad durante más años”.

Entre esas capacidades, el profesor de Educación Física resaltó que la fuerza ocupa un lugar central. “La pérdida progresiva de tejido muscular, conocida como sarcopenia, puede afectar la capacidad de desenvolverse de manera independiente y también tener consecuencias sobre la salud ósea”, apuntó.

“Hoy si vos me dijeras cuál es el tejido que tiene más valor en el mundo, que es impagable, sería el tejido muscular. Hay que mantenerlo estable en el hombre y en la mujer”, afirmó.

Fuerza para cuidar músculos y huesos

El trabajo de fuerza puede realizarse mediante ejercicios con sobrecarga, siempre con una adecuada supervisión. “La ejecución correcta del movimiento y el control de la biomecánica resultan fundamentales para evitar sobrecargas y lesiones”, indicó.

En el caso de las mujeres, además, “el entrenamiento de fuerza adquiere particular importancia durante las etapas de cambios hormonales”.

“El músculo se agarra del hueso. Entonces, si tengo buen músculo, tengo buena estructura ósea, porque el hueso no es una estructura rígida, es una estructura flexible”, explicó.

Por eso, el objetivo no debería ser solamente ganar fuerza para realizar determinadas actividades, “sino conservar una estructura corporal que permita sostener la autonomía y la calidad de vida”.

La balanza no siempre cuenta toda la historia

Uno de los errores frecuentes al comenzar un entrenamiento con el objetivo de bajar de peso es medir todo el progreso exclusivamente a través de la balanza, destacó Otharán.

El trabajo de fuerza puede incrementar la masa muscular y, por lo tanto, hacer que el peso corporal no disminuya inmediatamente o incluso aumente. “Eso no significa necesariamente que no haya cambios positivos”.

Y en este punto, el profesor manifestó que “la balanza es el peor enemigo de la persona que quiere bajar de peso y está entrenando, que empieza a hacer fuerza, porque debe hacer fuerza, porque si yo aumento el tejido muscular, aumento el consumo”.

La transformación, explicó, también puede observarse en los perímetros corporales y en la composición del cuerpo. Por eso, “perseguir únicamente un número puede generar frustración y llevar a abandonar un proceso que sí está produciendo resultados”.

Caminar también es entrenar, pero el cuerpo necesita nuevos estímulos

Para quien está comenzando, caminar puede ser una excelente puerta de entrada a la actividad física, apuntó Otharán. Sin embargo, agregó que, “a medida que el organismo se adapta, es necesario modificar los estímulos para continuar progresando. Caminar está bueno, pero tiene sus limitaciones”, planteó.

Una posibilidad es alternar diferentes ritmos, incorporando progresivamente momentos de mayor intensidad. “No necesariamente significa empezar a correr: puede tratarse de caminar más rápido, disminuir el ritmo y volver a aumentarlo”, enumeró.

También pueden aparecer molestias, como el dolor de rodillas. “En esos casos, el trabajo de fuerza puede ser una herramienta para preparar el cuerpo antes de aumentar la intensidad”.

No hay una receta que funcione para todos

Un mismo ejercicio puede generar respuestas diferentes en personas de la misma edad. Por eso, la planificación debe contemplar las características individuales.

“Un mismo ejercicio tiene diferentes respuestas dependiendo de la persona”, explicó Otharán, por eso, “la consecuencia es clara: si un estímulo funciona para una persona pero no produce la respuesta esperada en otra, es necesario modificarlo”.

De allí la importancia de contar con un profesional formado, capaz de evaluar, adaptar y acompañar el proceso.

El entrenamiento también tiene una dimensión emocional

La mirada sobre el ejercicio físico también cambió. Hoy, el bienestar emocional ocupa un lugar mucho más importante dentro de la actividad.

“La gente que se acerca a entrenar quiere un cambio y eso te está diciendo algo”, afirmó Otharán.

No todas las personas llegan con el objetivo de competir o alcanzar una determinada marca. Algunas buscan caminar, conversar, encontrarse con otros o simplemente salir de sus casas.

“Porque mucha gente llega simplemente para caminar y charlar con alguien. Ya eso es saludable, está dentro de lo que nosotros como profesionales les brindamos: un ámbito saludable”, indicó.

El propio entrevistado reconoció que su mirada sobre este aspecto también fue cambiando con los años. Proveniente de un ámbito competitivo, inicialmente le costaba comprender a quienes no buscaban correr o superarse permanentemente.

“Yo decía: ‘quiero que este corra, no quiero que camine, quiero que corra y que le gane al otro’. Después de un tiempo dije, bueno, no, pará, no es así. Eso es lo que quiere Walter, pero lo que Juan quiere es otra cosa”, referenció.

La conclusión fue aceptar que cada persona tiene una motivación diferente y que el entrenamiento debe poder alojar esas diferencias.

Tandil, un escenario privilegiado para moverse

El entorno natural de la ciudad ofrece, además, múltiples posibilidades para realizar actividad física. Sierras, caminos, espacios para caminar, correr o pedalear permiten combinar diferentes estímulos.

“Nosotros somos privilegiados en cuanto al entorno que tenemos”, destacó el profesor, quien consideró que la ciudad es un lugar especialmente favorable para quienes realizan deporte.

Pero más allá del lugar elegido, el aspecto social también puede convertirse en un motor para sostener la actividad. Los grupos permiten que cada integrante encuentre su propio ritmo y objetivo.

“Hay gente que va a caminar, hay gente que va a hablar, hay gente que va a competir. Y está perfecto. Son necesidades que hay que saber verlas”, remarcó.

Ver a la persona y no solamente su rendimiento

El rol del profesor de Educación Física excede la indicación de ejercicios. También implica observar cómo se mueve una persona, cómo se para, cómo habla y cómo se relaciona con la actividad.

“El profesor siempre tiene que tener la formación de vida, tiene que saber ver y no mirar”, expresó. Esa observación “permite detectar información que puede ser relevante para comprender el proceso de cada persona y adaptar el acompañamiento”.

A su vez, Otharán remarcó la importancia de la formación permanente y del trabajo interdisciplinario. “Yo debo tener 40 años de formación y todavía hoy en día me sigo formando porque obviamente las cosas van cambiando.”

En esa evolución también cambia la manera de entender el entrenamiento: “ya no se trata solamente de rendimiento físico, sino de una herramienta que puede contribuir a la salud, la autonomía, los vínculos y el bienestar”, afirmó.

Empezar acompañado

La invitación final es a animarse a dar el primer paso, sin esperar transformaciones inmediatas y sin convertir la balanza en el único indicador de progreso.

“Todo lo que se haga para uno, porque es para uno, es beneficioso”, resumió, al tiempo que agregó que entrenar, entonces, puede significar correr, caminar, hacer fuerza, pedalear o simplemente compartir un momento con otros. Lo importante es encontrar aquella actividad que permita sostener el movimiento y construir, de manera progresiva, una mejor relación con el propio cuerpo”.

Al profesor Walter Otharán lo pueden encontrar en Avenida Lunghi 1071 o a través de su cuenta de Instagram @activoentrena

El mundo del fútbol argentino se encuentra de luto tras conocerse el fallecimiento de Fernando Gayoso, histórico entrenador de arqueros de Boca Juniors. El profesional, quien se desempeñaba como coordinador de goleros en las divisiones inferiores de la institución, murió este martes 26 de mayo a los 55 años, luego de enfrentar durante un tiempo una dura batalla contra la Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA).

La triste noticia fue confirmada por su hijo, Franco Gayoso, quien a través de sus redes sociales compartió un sentido mensaje de despedida para su padre:

“Se fue una leyenda, alguien que me enseñó todo en esta vida, que luchó con toda su alma, contra todo, y, sobre todo, contra esta enfermedad. Sufriste muchísimo y aun así seguiste en pie de guerra. Siempre dije que fuiste, sos y serás mi ídolo, mi ejemplo a seguir. Nuestro apellido va a quedar en la historia por tus logros”.

Fernando Gayoso había hecho público su diagnóstico de ELA en 2024. Esta enfermedad neurológica degenerativa afecta las neuronas motoras, las cuales controlan movimientos voluntarios como caminar, hablar, mover los brazos o incluso respirar. A pesar del avance de su cuadro clínico, el entrenador decidió mantenerse vinculado a su labor en el club, ya que, como él mismo expresó meses atrás, el trabajo era su principal motor: “Quiero enfrentar esta enfermedad de una manera distinta y dejar una huella”.

El exarquero del ascenso tuvo una destacada trayectoria como formador, siendo pieza clave en el cuerpo técnico de Miguel Ángel Russo y habiendo trabajado previamente junto a Rodolfo Arruabarrena y en Racing. En Boca, su ojo clínico fue fundamental en múltiples definiciones por penales, además de haber potenciado a figuras como Agustín Orión, Agustín Rossi y Sergio Romero, quienes siempre resaltaron su influencia profesional y humana.

El próximo lunes 1 de marzo, Nexus inaugura oficialmente un nuevo espacio moderno, amplio y completamente equipado, ubicado en el predio de Nexus, Belgrano 975, subsuelo, diseñado para potenciar una experiencia de entrenamiento más integral.

En esta nueva etapa, la grilla incorpora yoga a través de una alianza estratégica con Somos Yoga, el espacio liderado por Valeria Zalloco, instructora con 15 años de trayectoria en la enseñanza y formación en esta disciplina. Además de clases de stretching y entrenamiento funcional, consolidando una oferta equilibrada que combina movilidad, fuerza y resistencia.

La incorporación de yoga amplía la propuesta de bienestar de Nexus, sumando una práctica que integra cuerpo, respiración y concentración. Entre sus beneficios se destacan la mejora de la movilidad, la reducción del estrés, el fortalecimiento muscular consciente y el desarrollo del equilibrio físico y mental. Esta disciplina complementa el entrenamiento tradicional y aporta una dimensión más integral al cuidado de la salud.

El stretching está orientado a elongar de manera consciente, liberar tensiones y mejorar la movilidad articular. Es una práctica clave para optimizar la recuperación muscular, prevenir lesiones y mejorar la postura, tanto en personas activas como en quienes buscan contrarrestar el impacto del sedentarismo.

El entrenamiento funcional, por su parte, propone sesiones dinámicas enfocadas en movimientos globales que fortalecen el cuerpo de forma equilibrada. Mejora la coordinación, la estabilidad y la resistencia, adaptándose a distintos niveles de entrenamiento y objetivos personales.

Con esta apertura, Nexus continúa invirtiendo en infraestructura y ampliando su propuesta de valor, ofreciendo más alternativas para acompañar a cada persona en su proceso de bienestar y mejora continua.

Cronograma de actividades

Yoga – Somos Yoga

Stretching

Funcional

Para más información e inscripciones, los interesados pueden comunicarse

Por clases de Yoga 2494 372381

Por funcional y Streching 2494671395

O acercarse a la recepción de Nexus. Cupos limitados.

Por muchos años creímos que entrenar bien era sinónimo de transpirar al límite, llegar exhaustos y sentir que “si no dolió, no valió”. Pero la ciencia está mostrando otro camino: moverse suave, sostenido y de forma inteligente puede ser igual —o incluso más— beneficioso para nuestra salud a largo plazo. Bienvenidos al mundo de los entrenamientos en Zona 2.

La Zona 2 es una franja de baja a moderada intensidad, donde tu corazón trabaja al 60–70 % de su frecuencia máxima.

Traducido: es ese ritmo en el que podés caminar, pedalear o nadar y mantener una conversación sin quedarte sin aire. No necesitás reloj ni tecnología: si podés hablar con fluidez mientras te movés, estás en Zona 2.

Este tipo de entrenamiento se puede sostener durante más tiempo —30, 40, 60 minutos— y eso permite que el cuerpo active mecanismos muy poderosos para tu salud.

Mientras vos disfrutás del aire libre, tus células están trabajando en silencio:

Además, al ser un ejercicio menos demandante, te recuperás más rápido y podés entrenar con mayor frecuencia, sin sentirte destruido al día siguiente.

Uno de los grandes secretos de la Zona 2 no está solo en la fisiología: está en la adherencia.Cuando el ejercicio no se siente como una guerra contra vos misma/o, se vuelve sostenible. No necesitás una hora de gimnasio intensa ni rutinas extremas. Basta con:

Lo más importante es la constancia, no la perfección.

Entrenar no debería ser sinónimo de castigo. De hecho, la base de la salud real está en los hábitos simples, sostenibles y bien elegidos. Moverse todos los días, aunque sea con suavidad, tiene un impacto enorme en tu corazón, tu metabolismo y tu energía vital.

Como dice un viejo dicho: “Caminar es la medicina del hombre”. Hoy la ciencia simplemente le puso nombre: Zona 2.

Dale a tu cuerpo el regalo de moverse sin agotarse. Tu energía, tu salud y tu futuro te lo van a agradecer.

El delantero chileno Carlos Palacios explicó el motivo por el cual se ausentó de la práctica de Boca Juniors. Un error que le costó la convocatoria para el duelo frente a Newell's Old Boys.

El jugador dijo: “cuando iba al aeropuerto, tuve un pequeño choque, y me quedé ahí a solucionar el problema. De inmediato avisé al club.” El chileno agregó: “al otro día comenzaron a hablar de una fiesta y por eso no llegué al avión, eso es mentira.”

En el final de sus dichos, el futbolista aclaró que apoyó al entrenador Fernando Gago en la difícil decisión que tomó, sacarlo de la lista de convocados: “entiendo completamente lo que hizo, porque no llegué a entrenar y es como cualquier persona cuando no llega a trabajar.”

“Son reglas de convivencia que se deben respetar, así no hay problemas en el vestuario,” cerró Carlos Palacios.

Por otra parte, el jugador explicó que tuvo una reunión personal con Gago. “Con Fernando me reuní, conversamos y obviamente le pedí disculpas,” manifestó Carlos Palacios sobre su reunión con el D.T de Boca Juniors.

Son muchas las mujeres que quieren comenzar a hacer actividad física con múltiples objetivos, pero varias veces el miedo o las presiones sociales las paralizan. El ir a un gimnasio mixto puede presentarse como una traba, ya que la incomodidad o los temores pueden generar consecuencias negativas y hasta incluso pausar el entrenamiento.

Fue por esta razón que la personal trainer Pamela Santellan, después de muchos años de entrenamiento y formación, tuvo una misión personal: abrir un gimnasio exclusivamente de mujeres. “Yo iba a cualquier gimnasio mixto y las mujeres nos sentimos un poco menos ante la presencia de los hombres, o más retraídas, o más vergonzosas. Entonces yo me puse la meta de dar clases para mujeres solas”, relató en diálogo con El Eco de Tandil. 

Hoy, con una trayectoria de más de diez años dando clases, afirma que su vida y la de todas las mujeres que asisten a su gimnasio han cambiado rotundamente. Para ella, no solo se trata de hacer actividad física sino también de transformar la mentalidad y los hábitos cotidianos.

“Yo creo que la mujer ha descubierto, a través del entrenamiento, la libertad de hacer lo que quiera", afirmó muy segura la entrenadora. Además agregó que "la mayoría viene porque quiere mejorar su cuerpo o quiere bajar de peso, pero después descubren otra forma de vivir y la posibilidad de hacer un montón de cosas con autonomía”.

“Desde la fuerza encuentran ese gran poder y la pasión. Yo creo que el gimnasio no solo nos transforma el aspecto físico, sino también la mentalidad y dejamos de ser tan vulnerables”, aseguró. 

Aunque hay mucho trabajo realizado, aun quedan prejuicios por romper. Pamela Santellan reveló que todavía existe “esa idea de que al hacer fuerza vas a terminar estando gigante y perder la forma femenina”, o también la idea de que “la mujer es siempre menos que el hombre y no puede levantar tantos kilos”.

En cuanto a este tipo de entrenamiento, Pamela afirmó que la fuerza es una parte fundamental porque permite “crear masa muscular continuamente para garantizar una adultez plena y porque el cuerpo lo necesita en todas las etapas de la vida”. Los ejercicios dictados en sus clases son para todas iguales y cada una de las mujeres elige el peso según el nivel personal en el que se encuentra, siendo guiada y supervisada continuamente por la entrenadora. “Después se van motivando ellas solas, y van progresando poco a poco”, expresó.

El fitness femenino y el entrenamiento de fuerza se han instalado con creces en la sociedad, y hoy en día gran cantidad de mujeres optan por realizar este tipo de actividad. “El trabajo de fuerza acá en Tandil lo trajo Yamila Toledo, que entrena muy fuerte ya que ella es fisicoculturista", sostuvo Pamela Santellan y confirmó que "hoy en día el 80% de las mujeres que están en la ciudad están trabajando de esa forma y es mucho más fácil llegar porque somos muchas mujeres dando clases”.

Actualmente, según sus cálculos, son aproximadamente 400 mujeres las que asisten durante todo el año a su gimnasio ubicado en Montevideo 544. Sus clases, tanto grupales como individuales en sala de musculación, reciben a jóvenes y adultas sin distinción. “Las más chicas que tengo tienen 13 años, y después las más adultas rondan entre los 75 y 80 años”, contó la profesora. 

Sin dudas, hacer actividad física aporta innumerables beneficios a la salud pero por sobre todo ayuda en la superación personal y la capacidad de afrontar obstáculos. El entrenamiento de fuerza y la existencia de estos gimnasios permiten alcanzar un empoderamiento femenino, visibilizando la figura de la mujer en el fitness y derribando mitos erróneos sobre sus capacidades.

Tandil transita la semana más calurosa del verano, con temperaturas que superan ampliamente los 30 grados, generando malestar y obligando a mantenerse hidratado constantemente, por el riesgo de un golpe de calor. 

Aún así, los tandilenses eligen seguir haciendo actividad física, algo que caracteriza a gran parte de la población y eso puede observarse en la cantidad de gente que se observa en los lugares usuales donde los vecinos salen a correr, o en la ocupación de los gimnasios. 

De todas formas, y a pesar de que esto sea una buena señal, es necesario tomar ciertos recaudos para evitar que las altas temperaturas puedan perjudicar nuestra salud. Es por ello que El Eco Multimedios dialogó con German Groppa, profesor de Educación Física, para conocer algunos consejos que nos permitan adaptar el entrenamiento a estas condiciones climáticas. 

En lo primero que hizo hincapié el profesional fue en la hidratación, la cual considera fundamental, y más aún en esta época. A su vez, señaló que es importante comenzar la actividad sin tener sed, ya que a lo largo de la misma el cuerpo perderá líquido y podría deshidratarse. 

No esta de más recalcar que se recomienda evitar los horarios de mayor calor y optar por ejercitarse en la mañana temprano o en últimas horas de la tarde.

En cuanto a la alimentación, Groppa sugiere consumir “alimentos y bebidas frescos, de rápida digestión, no calóricos”, ya que esto ayuda a regular la temperatura corporal, y por consiguiente, también el rendimiento.

Por otro lado, durante las vacaciones las personas suelen darse algún gusto de más y excederse con algunas comidas, pero eso no debe ser un impedimento para la actividad física. Ante excesos, no se aconseja intentar compensarlos al día siguiente con una rutina extenuante. 

“En un día no se va a solucionar, al contrario, lo que se recomienda es arrancar con cargas más ligeras, más livianas, entrenar, por supuesto, pero con menor intensidad de la habitual, ya en la siguiente sesión se puede empezar a hacer mayores esfuerzo”, sostuvo el entrenador.

Contar con una pileta en casa puede ser un gran aliado para combatir el calor. En estos casos, refrescarse en la pileta antes del ejercicio, en lugar de hacerlo después, ya que el cambio brusco de temperatura puede ser dañino, especialmente para personas con problemas cardíacos. 

La pileta también ofrece la posibilidad de realizar ejercicios dentro del agua, combinando la actividad física con la frescura. “Nadar, caminar o realizar variantes de ejercicios dentro del agua son opciones recomendables para mantenerse en forma y combatir el calor”, indicó. 

“El agua mantiene un equilibrio térmico que es sumamente recomendable, además del placer que genera, y el efecto hasta terapéutico, entre comillas, que tiene”, agregó. 

Respecto de la actividad en los gimnasios, comentó que si bien enero y febrero suelen ser meses de menor concurrencia en los gimnasios, en Tandil la gente no deja de entrenar. La ciudad se caracteriza por su alto nivel de actividad física, y muchos optan por adaptar sus rutinas a los horarios menos calurosos.

El pasado domingo se encendieron las alarmas en la ciudad luego de que una corredora que había ido junto a un grupo a entrenar a las sierras de Las Ánimas se desorientara y se perdiera en medio del cerro.

El hecho había ocurrido alrededor de las 19.30 y la mujer, identificada como Teresa Mabel Escudero, de 54 años, recién pudo ser hallada a las 2 de la madrugada gracias a la ayuda de Alicia Villarruel, una atleta local que tiene gran conocimiento de la zona.

En el operativo de búsqueda trabajaron efectivos de las diferentes comisarías de Tandil, personal del Cuartel Central de Bomberos, la delegación de Ecológicas Tandil, el Comando de Patrulla Rural, el SAME, Defensa Civil y Protección Ciudadana.

De acuerdo a lo informado por la Estación Departamental de Policía Local, Escudero fue encontrada en buen estado de salud entre el cerro La Blanca y cerro Punta Aguirre. Relataron que la hallaron recostada entre retamas debido a que creía que hasta que no amaneciera no iba a poder salir y nadie la iba a localizar.

Además, su celular se había quedado sin batería, motivo por el que perdió todo contacto con sus allegados y con los rescatistas. No obstante, antes de que oscureciera envió una foto a un familiar que fue enseñada a Villarruel, quien identificó la zona y guio al personal policial.

El atleta, relator y conductor de eventos deportivos y titular del Grupo Safe, Ariel Islas, dialogó con La Mañana de El Eco, programa que se emite por Eco TV, Tandil FM 104.1 y El Eco Streaming, y contó algunos detalles del hecho, como así también brindó consejos para quienes deseen adentrarse en las sierras.

En primer lugar, marcó que donde ocurrió es un predio privado y que, por lo tanto, no se debería pasar sin permiso, de modo que “si hubiese sucedido algo grave, hubiese sido un boomerang para la actividad en general”.

Resaltó, además, que justo ese cerro tiene la particularidad de que desde la cima se puede ver la Ruta Provincial 74, la Ruta Nacional 226 y también la ciudad de Tandil. “Entiendo que la mujer se ha desorientado, porque si no, podes ver todo”, evaluó.

Analizó que, con un día despejado, es difícil perderse pero “puede ocurrir”. No obstante, puso el foco en el grupo que “dejó a una persona arriba” y sostuvo que “es condición del grupo volver a buscarla”.

El también periodista Ariel Islas, organizador de eventos y gran conocedor de la zona, compartió algunos tips para que los ciudadanos que deseen entrenarse en las sierras puedan hacerlo sin problemas.

Asimismo, remarcó que “esto tiene que estar regulado” ya que a veces se organizan incluso carreras sin seguro o sin ambulancia: “Con el afán de pasear por Tandil, organizan cualquier cosa. Y puede volver a pasar esto”.

Recomendaciones:

El golf suele ser un deporte que practican las personas porque algún familiar o amigo los inicia o acerca a algún club. Hace poco tiempo, mis hijos empezaron con ganas de aprender porque su abuelo arrancó a jugar; y, como tienen 6 y 8 años, y creo que es un buen momento para que conozcan la mayor cantidad de actividades posibles, me puse en campaña. 

Comenzaron y, lo que para mí iba a suceder, no sucedió. No sólo no se aburrieron, sino que se fanatizaron a tal punto que esperan el día de su clase semanal con ansias y quieren agregar más días de esta actividad a su agenda. 

En el Tandil Golf Club, ubicado en la Av. Fleming 1050 de nuestra ciudad, existe la Escuela de Menores para chicos a partir de los 6 años. En estas escuelas es donde los chicos suelen empezar a pegar los primeros tiros; así es como van a ir aprendiendo. Es un proceso largo el de este deporte, en el que se puede mejorar continuamente. En la Escuela de Menores hay un profesor a cargo de los chicos, o algún equipo de profesores a cargo; dependiendo de la cantidad de alumnos que lo practiquen.

Para concurrir a una clase de golf, no es necesario cumplir con ningún requisito; los chicos tan solo tienen que tener ganas de pasarla bien y aprender. No se necesitan habilidades especiales ni conocimientos previos para poder empezar.

Según Ignacio Verellén, uno de los profesores de los más chicos junto con Fernando Paz y Juan Chaura, este deporte trae muchos beneficios. En principio, con respecto a la salud, ya que en el golf se camina mucho. En cuanto a la disciplina, la importancia de las reglas, del esfuerzo, del compromiso, de la voluntad. Muchas veces se entrena en condiciones de frío, o de calor. 

El golf es un gran forjador de carácter y valores. Y algo importante para los chicos, es la amistad y la sociabilización. Si bien es un deporte individual, los chicos que lo practican durante un tiempo largo terminan haciendo amigos para toda la vida. 

Es un deporte que todo el mundo puede practicar, se puede hacer al más alto nivel, lo que sería el alto rendimiento, los que buscan jugar profesionalmente; o a modo de hobby. Además abre muchas puertas, porque uno conoce a mucha gente entre torneos y viajes y, por ejemplo, a muchos chicos de la Argentina les da la posibilidad de ir a estudiar a Estados Unidos con becas. 

Lo bueno del golf es que, además de ser un deporte para todas las edades y para compartir con amigos o familia, también se lo puede jugar solo.  

UN DATO

El golf, nos dice Ignacio, es el deporte más fácil que hay para hacer trampa, y tal es así que uno es su propio árbitro; el juez de su propia pelota. Esto lleva a que los chicos puedan desarrollar muchísimo  la honestidad. 

Para consultas, pueden acercarse al club, comunicarse vía IG en @tandilgolfclub o llamar al teléfono: 249 440 6976.

Hoy desde Tateti, les contamos de BRICKIT, una app que puede contar tus piezas de LEGO y, luego, decirte todo lo que podés construir con ellas. 

Después de escanear, la aplicación te muestra, con imágenes, lo que se puede crear e, incluso, dónde deben poner cada pieza. Esto, claro está, es un modo un tanto más atractivo que las clásicas instrucciones de la caja.

Si bien ya había aplicaciones y webs que ayudaban a construir con bloques, el funcionamiento de esta app es diferente y llamativo.

La app nos dice incluso las piezas que vamos a necesitar si no las tenemos o, en el caso de que cuentes con piezas sueltas, te dará ideas para hacer construcciones con ellas. Brickit no es una app oficial de LEGO, aunque cuenta en su base de datos con construcciones oficiales de la marca. 

Por el momento, sólo funciona en iOS, por lo que será necesario disponer de un iPhone para poder descargarla de manera gratuita. Aún no hay versión para Android. 

La respuesta negativa que dio el entrenador Gerardo Martino para ser el técnico de Boca Juniors sorprendió a la dirigencia "Xeneize", que desbordaba optimismo sobre la llegada del "Tata" para reemplazar a Hugo Ibarra en el cargo.Ahora, en una búsqueda que contempla un abanico de candidatos, hay dos entrenadores que encabezan la lista: Diego Martínez, actual DT de Tigre; y Alexander "Cacique" Medina, sin club desde que Vélez lo cesó en su cargo a fines de febrero, precisamente tras la derrota del "Fortín" ante Boca por 2-1 en Liniers por la 5ta. fecha de la Liga Profesional de Fútbol (LPF).En cuanto al "Tata" Martino, no estaba en los planes de nadie la decisión que tomó el exentrenador de la Selección argentina, quien le habría comunicado su decisión anoche a la dirigencia boquense, aunque recién este mediodía se hizo oficial por parte del club de la Ribera.A Juan Román Riquelme, vicepresidente de Boca, la negativa de Martino le genera no sólo una desilusión al Consejo de Fútbol que encabeza, sino que además lo deja sin un plan claro en el corto plazo, ya que la llegada del ídolo de Newell´s era la única opción que la dirigencia manejaba.Esta semana se apresuraron los tiempos: primero fue la salida de Hugo Ibarra, el martes pasado; y enseguida apareció el nombre de Martino como el único candidato para ser el DT. Por eso la negativa golpea fuerte al "mundo Boca".Riquelme quería que Martino, de 60 años, fuera el DT de Boca -de hecho- desde antes de que se fuera Ibarra: en el predio de Ezeiza allegados al Consejo señalaban que la salida del inolvidable lateral derecho boquense se aceleró justamente para ir en busca del "Tata", quien estaba dispuesto a escuchar y negociar, pero que de ninguna manera iba a hacerlo mientras el "Xeneize" tuviera DT.En cuanto a la negativa del entrenador que viene de dirigir al seleccionado de México, según dijo a Télam un allegado al "Tata", la charla con su círculo intimo fue clave para rechazar la propuesta de Boca. 

En el marco de las propuestas de Entrenamiento Saludable, de lunes a viernes, con una gran variedad de horarios, los profesores de la Dirección de Deportes ofrecen clases gratuitas de Indoor Cycle, zumba y entrenamiento funcional. Las mismas se dan frente al playón del Polideportivo Municipal, espacio que fue reacondicionado a finales de 2021 como parte de una iniciativa que también incluyó reformas en la pista de atletismo.

La más convocante de estas propuestas es el Indoor Cycle, una disciplina que consta de una clase aeróbica en bicicletas fijas, con distintos ejercicios enfocados en mejorar la condición aeróbica, tonificar el tren inferior y la zona media, en base a técnicas de ciclismo, tanto de montaña como de superficie plana. 

El ciclismo indoor, más comúnmente conocido como spinning, es una de las actividades deportivas cuya práctica más ha crecido en los últimos años, tanto en gimnasios como en hogares. Las clases son interactivas, de cara al profesor, que acompañado por la música, va guiando a los alumnos, trabajando con las cargas de peso, las intensidades de pedaleo y la postura sobre la bicicleta fija. 

Rodrigo Costes, profesor de educación física e Indoor Cycle, en comunicación con El Eco de Tandil, dio detalles acerca de la disciplina y el trabajo que se hace en Entrenamiento Saludable. En primer lugar, contó cómo fue el peculiar descubrimiento del ciclismo de interior o spinning. “Surgió cuando un ciclista que tuvo un accidente, empezó a entrenar en la casa, estuvo haciéndolo durante un año, cuando volvió a competir, fue a correr una competición que a él le gustaba y la gano, después todos los compañeros de disciplina le preguntaron qué era lo que hacía y empezó a entrenar en el garaje de su casa con conocidos y amigos. Así surgió el spinning como marca registrada, donde también había bicicletas fijas que se hicieron para esa actividad. Surge de eso, de un ciclista accidentado”, explicó.

Las clases en el Polideportivo

En cuanto a sus clases, comentó que son semi personalizadas, por lo que se pueden acercar tanto principiantes como experimentados, y la idea es ponerlos a la par después de algunas sesiones. “Vienen a partir de 30 años. He tenido alumnos más jóvenes, pero son muy pocos. Se trabaja con distintos tipos de necesidades o problemáticas, siempre se adecua la clase a un grupo de alumnos, pero si viene alguien que recién empieza se trabaja la adaptación, son clases semi personalizadas, y se labura con las necesidades de cada uno. Yo los voy guiando, y cuando viene una persona nueva, vamos cambiando las cargas, analizamos cómo va progresando y la idea es darle la continuidad para que agarren el ritmo del grupo”, afirmó Costes.

En el lugar hay 12 bicicletas, que se pueden adaptar a cada uno de los integrantes de la clase, por lo que cualquier persona puede asistir con tranquilidad, sin pensar en si podrá usarlas con comodidad, porque eso está garantizado “Las bicis están equipadas para usarlas con distintas cargas, tienen una perilla para cambiarlas, y nosotros como instructores, le vamos diciendo la cantidad, que eso es muy subjetivo, por ahí decimos un 30 ó 40 por ciento, pero cada uno lo va adaptando a su capacidad. No es lo mismo para una persona que recién arranca, ponerle un 10 por ciento que es lo mínimo, a un alumno que ya viene hace años pedaleando y puede ponerle mucho más. Después, dependiendo la altura, se puede regular el asiento y el manubrio para una mayor comodidad. Cualquier persona puede usarlas”, aseguró el instructor. 

“A alguien que está pensando si arrancar o no, le diría que venga, que se anote, que es una actividad buenísima. Al que le gusta la bici, le gusta generalmente la clase, estás con música, conocés gente nueva, es una actividad aeróbica que te hace muy bien, donde no sólo trabajás los miembros inferiores, también utilizas la zona media, que a veces parece que no pero sí se tonifica”, agregó.

La palabra de una de las asistentes 

Claudia, una de las alumnas más experimentadas, comentó las razones por las cuales eligió este ejercicio y los beneficios que le trae a su vida cotidiana. “Lo elegí hace como un año, entré por curiosidad. Antes había hecho pero no tuve continuidad y me decidí a darle una segunda oportunidad. La verdad que me encanta, porque uno sale de lo cotidiano, está relacionado con la salud, es un complemento más aparte de caminar u otra actividad, suplís la parte aeróbica y tonificas la musculatura de las piernas, yo ya tengo 51 años y es necesario que todos hagamos un poco de ejercicio, esto es una alternativa más”, deslizó.

“Yo uso la bici para transporte muchas veces y esto me benefició muchísimo, porque yo por ejemplo voy a la casa de mi mamá, que la tengo como a 40 cuadras, y voy en bici, vuelvo y me siento bien gracias a este entrenamiento”, contó y agregó que los profesores son muy profesionales, exigen de acuerdo a las capacidades de cada uno, y hacen hincapié en que los alumnos conozcan sus límites y trabajen en base a eso.

Cupos y horarios

Por la cantidad de bicicletas, actualmente el cupo para las clases está completo, aunque aquellos que deseen anotarse pueden hacerlo quedando en lista de espera, ya que constantemente hay alumnos que se bajan y otros que consiguen un lugar. 

En base a esto, Costes instó a los tandilenses interesados a que se acerquen, y dio detalles acerca de los horarios actualizados y la forma de inscripción. “Yo me manejo martes y jueves de 18 30 a 19 30 y de 19 30 a 20 30, después hay un profe que viene de lunes a viernes a las 7.30 de la mañana, y también están los miércoles 18.30. Tenemos todo completo, pero nos manejamos con una lista de espera, hablan con nosotros, los anotamos, dejan un número de teléfono y cuando se baja alguien o por ahí alguien faltó, se avisa y pueden venir. Yo tengo unos grupos de WhatsApp y al que es nuevo le mando personalmente cuando se libera un lugar”.

La actividad es apta para todas las edades, se hace en un entorno natural, y tanto Rodrigo como Claudia aseguraron que los grupos que se forman son muy humanos, alegres y sociales. Una alternativa gratuita, para cuidarse, hacer ejercicio, y disfrutar de las tardes y las mañanas de verano en el marco del programa Entrenamiento Saludable propuesto por la Dirección de Deportes de la ciudad.