La audición es uno de los sentidos más sensibles del cuerpo humano. El oído interno contiene estructuras diminutas que transforman las vibraciones sonoras en señales que el cerebro interpreta como sonido. Cuando estas estructuras se dañan, la alteración puede avanzar de forma gradual y pasar desapercibida durante mucho tiempo, por lo que los hábitos diarios y los factores acumulados con los años resultan determinantes.

La exposición sostenida a sonidos intensos representa una de las amenazas más frecuentes. Según la Cleveland Clinic, el daño provocado por ruidos fuertes no siempre genera efectos inmediatos, pero se acumula con el tiempo. La doctora en audiología Sharon Sandridge explicó que, cuando la pérdida auditiva aparece en una prueba, el compromiso ya puede ser importante. La especialista indicó que los oídos pueden tolerar alrededor de 85 decibelios durante un máximo de ocho horas al día, mientras que los auriculares de teléfonos inteligentes pueden alcanzar 105 decibelios o más, reduciendo el tiempo de escucha segura a unos pocos minutos.

La audióloga Valerie Pavlovich Ruff advirtió que la exposición repetida a ruidos fuertes a través de dispositivos puede causar daños irreparables. Teléfonos y tablets pueden emitir hasta 110 decibelios al volumen máximo, intensidad capaz de dañar los oídos en apenas cinco minutos. Como recomendación práctica, la especialista señaló que un indicio de volumen excesivo aparece cuando otras personas pueden escuchar lo que sale de los auriculares.

“La combinación entre volumen alto y tiempo de exposición resulta decisiva. Escuchar al 50% o 60% del volumen máximo reduce la carga sobre el oído frente a niveles más altos, afirmó Valerie Pavlovich Ruff”.

Existen otros hábitos que inciden negativamente. Según Hearing Aid and Audiology Associates, el consumo excesivo de alcohol puede afectar la capacidad del cerebro para procesar sonidos de baja frecuencia. Asimismo, el tabaquismo y el vapeo representan riesgos, ya que la nicotina restringe el flujo sanguíneo necesario para el funcionamiento de las células ciliadas del oído interno. La demora en la consulta ante señales iniciales, como la dificultad para seguir conversaciones en lugares ruidosos o la presencia de zumbidos, suele agravar el cuadro.

La edad es otro factor central. La Mayo Clinic detalló que la presbiacusia, o pérdida auditiva por envejecimiento, afecta a más de la mitad de las personas mayores de 75 años. Además de la edad, influyen la exposición laboral al ruido, el uso de ciertos medicamentos, infecciones y antecedentes genéticos. Finalmente, un estudio publicado en American Journal of Lifestyle Medicine sugirió que una dieta rica en componentes antiinflamatorios y antioxidantes, incluyendo pescado, arroz y frutas, podría contribuir a reducir el riesgo de pérdida auditiva relacionada con la edad.

Una fuga de gas puede convertirse en una situación de riesgo si no es detectada y atendida a tiempo. Aunque en muchos casos las pérdidas son pequeñas, reconocer las señales de alerta y actuar correctamente puede prevenir intoxicaciones, incendios o explosiones.

Según fuentes consultadas por El Eco, una de las formas más sencillas de advertir una fuga es a través del olor característico que tiene el gas. Si bien el gas natural es inodoro, las empresas distribuidoras le agregan un compuesto con un aroma similar al del azufre o los huevos podridos para facilitar su detección.

Además del olor, un silbido o zumbido cerca de una cañería, una llave de paso o un artefacto a gas también puede ser una señal de advertencia. A esto se suman llamas de color amarillo o anaranjado, en lugar del habitual color azul, lo que puede indicar una combustión deficiente o un inconveniente en la instalación.

Otra señal de alerta son algunos síntomas físicos, como dolores de cabeza, mareos, náuseas o somnolencia, especialmente cuando las personas permanecen en ambientes poco ventilados donde existe una pérdida de gas.

Ante la sospecha de una fuga, la recomendación es abrir puertas y ventanas para ventilar el ambiente, cerrar la llave de paso del gas si puede hacerse de manera segura y abandonar el lugar cuando el olor sea muy intenso.

También es fundamental no accionar interruptores eléctricos, no encender luces, no prender fósforos, evitar el uso de encendedores y no generar ningún tipo de chispa, ya que una alta concentración de gas puede provocar una explosión.

Una vez fuera del inmueble, lo indicado es comunicarse con la empresa distribuidora del servicio o con los servicios de emergencia para que personal especializado controle la situación y realice las reparaciones necesarias.

Finalmente, realizar controles periódicos de las instalaciones y los artefactos con un gasista matriculado es una de las principales medidas preventivas para detectar desperfectos antes de que representen un riesgo para los ocupantes de la vivienda.

El mercado de productos destinados a “desintoxicar” o “limpiar” el hígado experimenta un crecimiento constante, ofreciendo cápsulas y extractos como soluciones rápidas. Sin embargo, diversos estudios científicos advierten que muchos de estos preparados carecen de respaldo y podrían ser contraproducentes. La enfermedad hepática grasa no alcohólica, conocida internacionalmente como MASLD, se ha transformado en una de las alteraciones metabólicas más comunes, afectando aproximadamente al 38 % de los adultos.

Esta condición, vinculada a la obesidad, la diabetes tipo dos, la hipertensión y el sedentarismo, puede derivar en inflamación crónica, fibrosis o insuficiencia hepática. Instituciones como la Edith Cowan University y la Mayo Clinic coinciden en un punto central: no existe una solución mágica en formato de cápsula capaz de revertir por sí sola esta afección. El hígado cumple funciones vitales en el metabolismo de grasas y azúcares, pero pierde eficiencia ante la acumulación excesiva de grasa, generalmente asociada a la denominada “dieta occidental”, rica en ultraprocesados.

En este contexto, un equipo liderado por la profesora Lois Balmer analizó compuestos como el ácido elágico, un antioxidante presente en granadas, uvas y nueces. Si bien los resultados en modelos animales mostraron una disminución en la inflamación y la acumulación de grasa, los expertos aclaran que aún no se pueden recomendar intervenciones clínicas en personas. Por otro lado, el estudio reveló un dato inesperado sobre la inulina: administrada de forma aislada, esta fibra empeoró indicadores como la glucosa en sangre y la inflamación hepática en los sujetos de prueba.

La dieta importa no solo por lo que comemos, sino también por cómo interactúan los nutrientes en el organismo

Para los autores del estudio, este hallazgo demuestra que los nutrientes no actúan de manera independiente. Los especialistas insisten en que la estrategia más eficaz continúa siendo la modificación sostenida del estilo de vida. Bajar de peso, realizar actividad física regular y priorizar el consumo de vegetales, legumbres y grasas saludables son los pilares fundamentales para reducir el riesgo de complicaciones.

Finalmente, los expertos alertan sobre los productos que prometen “desintoxicar” el órgano sin supervisión. Algunas preparaciones herbales han sido vinculadas con lesiones hepáticas severas. Por ello, tanto la revista Molecular Nutrition & Food Research como otros organismos médicos recomiendan consultar siempre a profesionales de la salud antes de incorporar cualquier vitamina o extracto vegetal a la dieta cotidiana.