Por Lic.  Valeria Stadler *Hay empresas que saben exactamente qué venden, incluso cómo lo hacen. Pero cuando alguien pregunta para qué existen, aparece un silencio incómodo.

Saben que comercializan productos, prestan servicios, abren sucursales, suman clientes, mejoran procesos. Todo eso importa. Pero no alcanza. Porque una organización puede estar muy ocupada y, al mismo tiempo, profundamente desorientada.

Un barco sin rumbo también avanza. Gasta combustible, tiene tripulación, se mueve. El problema es que no sabe hacia dónde va.

En una empresa pasa algo parecido: cuando nadie puede nombrar con claridad el norte, cada área empieza a remar para su lado. Ventas corre por facturación, administración por orden, operaciones por urgencias, recursos humanos por clima. Todos trabajan. Pocos construyen algo común.

En las pymes esto se vuelve especialmente visible. Lo observo cuando trabajo con líderes y equipos: administración intenta poner orden, ventas persigue oportunidades, producción resuelve lo inmediato y quien lidera termina atrapado apagando incendios. No falta esfuerzo. Falta una conversación que conecte ese esfuerzo con una dirección común. Y acá aparece la gran paradoja: cuanto más se necesita colaboración, más se fortalecen los silos. Cada área protege su urgencia, mide su resultado y pierde de vista el recorrido completo del cliente, del equipo y del negocio.

El propósito devuelve a cada sector una misma cancha en la cual jugar. El propósito ordena

A comienzos de los años setenta, volar en Estados Unidos era un privilegio para pocos. Los pasajes eran caros y el avión todavía no formaba parte de la vida cotidiana de la mayoría. En ese contexto, Rollin King y Herb Kelleher imaginaron Southwest Airlines. No se propusieron simplemente crear otra línea aérea. Su idea era más ambiciosa: hacer que más personas pudieran volar. Dar libertad de viajar.

Esa diferencia, que podría sonar semántica, cambió todo. Bajar costos, acortar tiempos en tierra, simplificar el servicio, ofrecer tarifas accesibles y construir una cultura ágil no fueron decisiones aisladas. Fueron consecuencias de una idea madre.

Cuando el propósito es claro, las decisiones dejan de ser una colección de parches y empiezan a tener coherencia.

Sus competidores podían copiar una tarifa, una ruta o una promoción. Pero no podían copiar tan fácilmente una convicción convertida en cultura.

Ahí aparece otra paradoja de las organizaciones: muchas persiguen el resultado con tanta desesperación que pierden aquello que podría volverlo sostenible.

Quieren compromiso, pero no ofrecen una causa a la cual comprometerse. Quieren innovación, pero castigan el error. Quieren equipos autónomos, pero concentran cada decisión. Quieren diferenciarse, pero terminan diciendo exactamente lo mismo que todos.

Rentabilidad no es propósito Es una condición de supervivencia. Como respirar. La rentabilidad permite que el proyecto continúe. El propósito explica por qué vale la pena que continúe.

Simon Sinek lo sintetizó con su conocido Círculo Dorado: las organizaciones inspiradoras no comienzan por qué hacen, sino por por qué lo hacen. Después aparece el cómo. Recién entonces, el qué.

El qué es visible: vendemos, fabricamos, asesoramos, educamos, construimos.

El cómo diferencia: nuestros procesos, nuestra calidad, nuestro estilo.

Pero el por qué conecta: la causa, la creencia, el cambio que buscamos generar más allá de una transacción.

Y esto es algo que aparece con frecuencia cuando trabajo propósito con organizaciones. La primera respuesta suele estar vinculada con lo que hacen: “vendemos esto”, “brindamos este servicio”, “somos buenos en aquello”. El verdadero trabajo empieza cuando nos animamos a correr esa respuesta y preguntar: ¿para qué?

No se trata de inventar una frase inspiradora para colgar en la recepción o escribir en la web. Cuando el propósito vive solo en una placa, se vuelve decorativo. Cuando vive en las conversaciones, se transforma en criterio.

Sirve para decidir a qué clientes decirles que no. Para elegir a quién incorporar al equipo. Para ordenar prioridades cuando todo parece urgente. Para sostener una conversación difícil. Para recordar que no da lo mismo crecer de cualquier manera. Y, sobre todo, para que las personas entiendan que su tarea no es apenas una tarea. Quien atiende un teléfono, prepara un pedido, coordina una agenda, diseña una propuesta o resuelve un problema necesita comprender qué impacto tiene aquello que hace en una historia mayor.

El sentido no elimina el cansancio ni resuelve los conflictos. Pero cambia el lugar desde el que se atraviesan. Por eso los líderes tienen una responsabilidad decisiva: no alcanza con definir el propósito. Hay que volver a nombrarlo, traducirlo y ponerlo sobre la mesa cuando hay que tomar decisiones.

Toda organización debería poder responder, sin frases vacías:

¿Qué problema humano, social o cotidiano estamos ayudando a transformar?

¿Qué sería distinto si mañana dejáramos de existir?

¿Por qué alguien talentoso elegiría poner su energía acá y no en otro lugar?

Tal vez la pregunta más desafiante no sea qué queremos lograr este año. Tal vez sea esta:

¿Para qué queremos que exista todo lo que hacemos?

Y si esta pregunta hoy interpela a tu organización, quizás sea momento de abrir esa conversación. Trabajo acompañando a líderes, equipos y organizaciones a transformar la manera en que conversan, se vinculan y construyen resultados. Porque muchas veces, transformar una organización empieza por transformar sus conversaciones.

*Coaching Ontologico & NeurocienciasEspecialista en liderazgo, transformación cultural y desarrollo de equipos de alto rendimiento

Creadora del método Ser en Acción. Consultora - Speaker - Trainer

@LIC_VALERIASTADLER

El teléfono celular se volvió una herramienta indispensable para trabajar, estudiar, comunicarse, realizar trámites, informarse y entretenerse. Sin embargo, la conexión permanente también puede generar una relación de dependencia que, en algunos casos, comienza a afectar el bienestar, la concentración y los vínculos cotidianos.

La nomofobia es el término utilizado para describir el miedo o la ansiedad que experimentan algunas personas cuando no tienen acceso a su teléfono móvil o no pueden utilizarlo. Quedarse sin batería, olvidar el dispositivo en casa o perder la conexión a internet puede provocar una sensación de inquietud que va más allá de una simple molestia.

De acuerdo con un análisis publicado en la revista científica BMC Psychiatry, cerca de uno de cada cuatro adultos presenta niveles elevados de nomofobia. El dato refleja el crecimiento de la dependencia hacia los dispositivos móviles y el impacto que la hiperconectividad puede tener sobre la salud y el bienestar.

Cinco señales para tener en cuenta

-Revisar el celular de manera compulsiva. Mirar la pantalla cada pocos minutos, incluso cuando no hay llamadas, mensajes ni notificaciones, puede ser una de las primeras señales de dependencia. El impulso de consultar el dispositivo aparece de manera automática y muchas veces interrumpe otras actividades.

-Sentir ansiedad cuando el teléfono no está cerca. Olvidarlo en casa, quedarse sin batería o perder la conexión a internet puede generar preocupación, irritabilidad o una sensación de inseguridad desproporcionada. Cuando la imposibilidad de acceder al dispositivo provoca un malestar intenso, conviene prestar atención a esa reacción.

-Interrumpir constantemente otras actividades. Pausar una conversación, una comida familiar, una reunión o una tarea laboral para revisar repetidamente la pantalla es otra conducta frecuente. La dificultad para dejar el celular a un lado puede terminar afectando tanto la calidad de los vínculos como el desempeño en las actividades cotidianas.

-Sentir la necesidad de estar siempre disponible. Responder los mensajes de inmediato, revisar de forma constante las redes sociales o experimentar inquietud ante la posibilidad de perderse alguna información son otros comportamientos vinculados con la hiperconectividad. La sensación de que no es posible desconectarse puede dificultar la separación entre el trabajo, la vida personal y los momentos de descanso.

-Tener dificultades para concentrarse sin consultar el dispositivo. La necesidad permanente de mirar el teléfono puede reducir la capacidad de sostener la atención durante períodos prolongados y favorecer la distracción. Esto puede repercutir en el rendimiento laboral, académico y en distintas actividades de la vida cotidiana.

Reconocer estas señales de manera temprana permite revisar los hábitos y recuperar una relación más saludable con la tecnología. El desafío no pasa necesariamente por dejar de utilizar el celular, sino por evitar que una herramienta pensada para facilitar la vida cotidiana termine ocupando todo el tiempo disponible y afectando el bienestar emocional, la productividad y la calidad de los vínculos.

Las lluvias intensas, las tormentas y las fuertes ráfagas de viento pueden generar distintos riesgos dentro y fuera de la vivienda. Tomar algunas precauciones con anticipación permite reducir accidentes, evitar daños y contar con elementos básicos durante posibles cortes de luz o anegamientos.

Antes de la tormenta

-Revisá y despejá canaletas, desagües y rejillas de patios para evitar la acumulación de agua.

-Retirá o asegurá macetas, muebles de jardín, toldos, herramientas y otros objetos sueltos de balcones, patios y terrazas.

-Cerrá y asegurá puertas, ventanas y persianas.

-Guardá los vehículos, si es posible, en una cochera cubierta. Si quedan al aire libre, podés utilizar mantas o fundas paragranizo.

-Cargá completamente los teléfonos celulares y las baterías externas.

-Verificá que las linternas funcionen y tené pilas de repuesto a mano.

-Ubicá a las mascotas en un espacio interior seguro y cerrado.

Durante el temporal

Si la tormenta ya comenzó, es importante permanecer dentro de la vivienda y mantenerse alejado de ventanas y superficies vidriadas. También se recomienda desconectar electrodomésticos, televisores y otros aparatos sensibles para protegerlos ante posibles descargas eléctricas o cortes de suministro.

En caso de utilizar linternas, es preferible tenerlas preparadas de antemano y evitar recurrir a velas si existe otra alternativa segura.

Una preparación sencilla puede reducir riesgos

Mantener despejados los desagües, asegurar los objetos que puedan ser desplazados por el viento y contar con iluminación, agua, medicamentos y teléfonos cargados son medidas simples que permiten afrontar mejor un episodio de lluvias y vientos fuertes.

Además, es importante conservar las mascotas dentro de la vivienda y prestar atención a cualquier cambio en las condiciones meteorológicas mientras dure el fenómeno.

Durante el invierno, las oficinas y otros espacios laborales cerrados pueden convertirse en lugares propicios para la circulación de virus respiratorios. Si bien la vacunación y los cuidados personales siguen siendo fundamentales, las condiciones del ambiente de trabajo también influyen en la prevención de enfermedades.

Especialistas destacan que una buena ventilación, la limpieza de los espacios y el mantenimiento de los sistemas de climatización ayudan a generar entornos más saludables y confortables para quienes comparten la jornada laboral.

¿Qué se puede hacer para prevenir contagios?

• Ventilar los ambientes con frecuencia

Aunque haga frío, es importante renovar el aire varias veces al día. Abrir las ventanas durante algunos minutos o favorecer la ventilación cruzada ayuda a disminuir la acumulación de partículas en suspensión y mejora la calidad del aire.

• Mantener en buen estado los equipos de climatización

Los sistemas de calefacción y ventilación requieren revisiones periódicas. Controlar filtros, ductos y equipos permite mejorar su funcionamiento y contribuir a un ambiente laboral más saludable.

• Reforzar la limpieza de las superficies de contacto

Picaportes, interruptores, botones de ascensores, pasamanos, escritorios y mesas compartidas son algunos de los puntos que concentran mayor contacto. Limpiarlos y desinfectarlos con mayor frecuencia ayuda a reducir la presencia de virus.

• Promover hábitos de higiene

Contar con jabón, alcohol en gel y otros elementos de higiene favorece la prevención. También es importante reforzar hábitos como el lavado frecuente de manos y cubrirse la boca y la nariz con el pliegue del codo o con un pañuelo descartable al toser o estornudar.

• Revisar los espacios comunes

Comedores, salas de reuniones y áreas de descanso suelen reunir a muchas personas. Verificar periódicamente sus condiciones de ventilación, limpieza y ocupación contribuye a reducir el riesgo de contagios y a mejorar el bienestar de quienes los utilizan.

Un entorno saludable también ayuda a prevenir enfermedades

Los especialistas coinciden en que la prevención no depende únicamente de las decisiones individuales. La calidad del aire, el mantenimiento de las instalaciones y la higiene de los espacios compartidos también cumplen un papel importante para reducir la circulación de virus respiratorios y proteger la salud de los trabajadores durante la temporada invernal.

Cuando una persona comienza a planificar la construcción o la remodelación de una vivienda, una de las primeras preguntas suele ser cuánto cuesta el metro cuadrado. Ese dato funciona como una referencia inicial, pero está lejos de reflejar el costo real de una obra. Especialistas advierten que existen decisiones tomadas antes y durante la construcción que pueden incrementar significativamente el presupuesto, incluso hasta en un 50 por ciento, debido a reparaciones, demoras o trabajos que deben realizarse dos veces.

El contexto económico también obliga a prestar mayor atención a la planificación. De acuerdo con el último Índice del Costo de la Construcción del Indec, correspondiente a junio de 2026, el costo general aumentó un 2,6 por ciento respecto del mes anterior y acumuló una suba del 16,7 por ciento en el primer semestre del año. Dentro de ese incremento, la mano de obra registró un alza del 20,9 por ciento; los gastos generales, del 19,6 por ciento; y los materiales, del 11,5 por ciento.

Sin embargo, más allá de las variaciones de precios, especialistas coinciden en que buena parte de los sobrecostos responde a errores de planificación o a decisiones que, en apariencia menores, terminan impactando de lleno en el presupuesto final.

Mirar más allá del valor del metro cuadrado

El primer error consiste en tomar el costo por metro cuadrado como el único indicador para calcular la inversión. Si bien es un parámetro útil para comparar proyectos, no contempla aspectos fundamentales como los honorarios profesionales, las características del terreno, los movimientos de suelo, los permisos municipales, instalaciones especiales, imprevistos o las diferencias entre las terminaciones elegidas.

También deja afuera un aspecto clave: la calidad constructiva. Una vivienda no solo debe evaluarse por su superficie, sino por el funcionamiento de todos los sistemas que la componen y por el desempeño que ofrecerá con el paso del tiempo.

Ahorrar donde no conviene

Otra equivocación frecuente es seleccionar materiales únicamente por su precio. Utilizar productos que no son adecuados para determinada superficie, ambiente o condición de uso puede derivar en desprendimientos, filtraciones o deterioros prematuros que obligan a retirar lo realizado, comprar nuevos materiales y volver a pagar la mano de obra.

En ese sentido, los especialistas remarcan la importancia de trabajos que muchas veces pasan inadvertidos, como la preparación de las superficies, las carpetas de nivelación, las barreras contra la humedad o los sellados. Aunque no queden a la vista, son determinantes para garantizar la durabilidad de la construcción.

Cambios que cuestan mucho más

Modificar el proyecto cuando la obra ya comenzó es otra de las principales causas de aumento del presupuesto. Cambiar la ubicación de una instalación sanitaria, redefinir la distribución de un ambiente o reemplazar revestimientos una vez iniciados los trabajos implica desarmar tareas ya ejecutadas, adquirir nuevos materiales y extender los plazos previstos.

Por eso, definir con anticipación la distribución de los espacios, las instalaciones y las terminaciones permite reducir imprevistos y evitar que pequeñas modificaciones terminen afectando distintas etapas de la obra.

Impermeabilizar e aislar también es invertir

Las filtraciones suelen convertirse en uno de los problemas más costosos de resolver una vez terminada la vivienda. Pinturas arruinadas, revoques deteriorados, pisos dañados o revestimientos que deben reemplazarse son algunas de sus consecuencias.

Algo similar ocurre con el aislamiento térmico. Una envolvente poco eficiente obliga a utilizar más calefacción durante el invierno y más refrigeración en verano, incrementando el consumo energético durante toda la vida útil de la casa.

Resolver correctamente estos aspectos desde el inicio no solo reduce futuras reparaciones, sino que mejora el confort interior y disminuye los costos de mantenimiento.

Planificar antes de construir

El último de los errores señalados por los especialistas tiene que ver con comenzar una obra sin estudios previos ni una planificación integral. El análisis del suelo permite definir correctamente las fundaciones y prevenir asentamientos o fisuras estructurales, mientras que un cronograma realista facilita la coordinación de los distintos oficios, la compra ordenada de materiales y el cumplimiento de los tiempos previstos.

A esto se suma una recomendación que suele pasarse por alto: evitar sumar ambientes "por las dudas". Cada metro cuadrado adicional implica una mayor inversión inicial, pero también más gastos futuros en climatización, mantenimiento e impuestos. En muchos casos, destinar esos recursos a mejorar la calidad de los espacios realmente necesarios resulta una decisión más eficiente.

En definitiva, aunque los costos de la construcción continúen variando, gran parte del presupuesto final depende de decisiones que pueden tomarse antes de colocar el primer ladrillo. Una buena planificación, la elección adecuada de materiales y la previsión de cada etapa siguen siendo las herramientas más eficaces para evitar gastos innecesarios y construir una vivienda pensada para durar.

Cuando se habla de cuidar la salud, muchas personas creen que es necesario hacer grandes cambios para obtener resultados. Sin embargo, los especialistas coinciden en que son los pequeños hábitos cotidianos, sostenidos en el tiempo, los que pueden generar un impacto positivo en el bienestar físico, mental y emocional.

Alimentarse de manera equilibrada, mantenerse activo, hidratarse, descansar bien y dedicar unos minutos al manejo del estrés son decisiones sencillas que, además de mejorar la calidad de vida, ayudan a prevenir enfermedades crónicas. A esto se suma la importancia de realizar controles médicos periódicos para detectar a tiempo posibles problemas de salud.

Cinco hábitos que pueden marcar la diferencia

• Empezá el día con un desayuno completo: la primera comida del día influye en los niveles de energía y en la sensación de saciedad durante las horas siguientes. Una buena opción es combinar proteínas, fibra y carbohidratos de calidad.

• Movete más, aunque sea unos minutos: no hace falta realizar largas rutinas de entrenamiento para obtener beneficios. Reducir el sedentarismo con pequeños cambios también contribuye a cuidar la salud.

• No esperes a tener sed para hidratarte: el agua es fundamental para regular la temperatura corporal, transportar nutrientes, favorecer la digestión y mantener la concentración. Para una buena hidratación, tomá agua a lo largo del día, aunque no sientas sed.

• Hacé una pausa para bajar el ritmo: las obligaciones diarias y el uso constante de pantallas pueden aumentar el estrés. Dedicar unos minutos a desconectarse ayuda a recuperar la concentración y mejorar el bienestar. Probá con respirar profundamente durante unos minutos, caminar un rato, hacer estiramientos.

• Priorizá un buen descanso: dormir bien es uno de los pilares de la salud. Durante el sueño el organismo recupera energía, fortalece el sistema inmunológico, consolida la memoria y regula distintos procesos hormonales. Para mejorar la calidad del descanso, intentá dormir entre 7 y 8 horas por noche, mantené horarios regulares para acostarte y levantarte, evitá las pantallas y otros estímulos antes de ir a dormir.

La clave: sumar hábitos, no buscar la perfección

Los especialistas coinciden en que no es necesario transformar la rutina de un día para otro. Incorporar pequeños cambios y sostenerlos en el tiempo suele ser una estrategia más efectiva para cuidar la salud que intentar cumplir objetivos difíciles de mantener. Una alimentación equilibrada, la actividad física, una buena hidratación, el descanso adecuado y los controles médicos periódicos forman la base de un estilo de vida saludable.

Con la llegada del frío es común sentir más apetito y tener antojos de comidas calientes, dulces o con mayor contenido calórico. Aunque muchas personas lo atribuyen simplemente a una cuestión de costumbre, la ciencia indica que existen razones biológicas que ayudan a explicar este fenómeno.

Las bajas temperaturas obligan al organismo a gastar más energía para mantener su temperatura corporal. A esto se suman otros factores, como la menor exposición a la luz solar, cambios hormonales relacionados con el apetito y la tendencia a pasar más tiempo en casa, donde suelen abundar las comidas reconfortantes.

Sin embargo, los especialistas señalan que sentir más hambre no significa resignarse a ganar peso durante el invierno. Con pequeños cambios en la alimentación es posible mantenerse satisfecho sin descuidar la salud.

Consejos para controlar el apetito en invierno

• Elegí comidas que den mayor saciedad. Incorporar proteínas y alimentos ricos en fibra ayuda a prolongar la sensación de saciedad y reduce el picoteo entre comidas.

• Sumá sopas y caldos caseros. Las preparaciones a base de verduras son una excelente opción para entrar en calor. Si además incluyen pollo, legumbres o carnes magras, se convierten en comidas completas y nutritivas.

• Aprovechá las especias. La canela puede agregarse al café, al té, la leche, la avena o las frutas. Aporta aroma y potencia el sabor sin necesidad de incorporar azúcar.

• Preferí cocciones saludables. Siempre que sea posible, optá por alimentos preparados al horno, a la plancha o al vapor en lugar de frituras.

• Tomá infusiones calientes. El té, el mate o una taza de café pueden ayudar a combatir la sensación de frío y aportar bienestar durante la jornada.

• Prestá atención al hambre real. Antes de buscar algo para comer, preguntate si realmente tenés hambre o si se trata de aburrimiento, ansiedad o simplemente ganas de consumir algo reconfortante. Comer de manera consciente ayuda a evitar excesos.

• Planificá las colaciones. Si aparece el hambre entre las comidas principales, elegí opciones nutritivas como yogur, frutas, frutos secos en porciones moderadas o preparaciones con proteínas, en lugar de productos ultraprocesados o golosinas.

Un invierno más saludable

El frío invita a buscar comidas abundantes y calóricas, pero no es necesario privarse de disfrutar de platos calientes. La clave está en elegir preparaciones equilibradas, mantener una alimentación variada y escuchar las verdaderas señales de hambre y saciedad del organismo.

Con la llegada de las bajas temperaturas, mantener la casa calefaccionada se convierte en un desafío para muchas familias. Mientras aumenta el consumo de gas y electricidad, especialistas advierten que una parte importante de esa energía se pierde por un elemento al que pocas veces se le presta atención: las ventanas.

Según datos del Instituto Nacional de Tecnología Industrial (INTI), las pérdidas de calor a través de ventanas y puertas pueden representar entre el 15 por ciento y el 30 por ciento del consumo total de energía de una vivienda. A esto se suma que cerca del 50 por ciento de la energía utilizada en los hogares se destina a calefacción y refrigeración, por lo que mejorar el aislamiento puede traducirse en un ahorro significativo.

“La gente busca cada vez más soluciones para reducir el consumo energético. Hace diez años este tema casi no estaba en agenda y hoy es una consulta frecuente”, explicó Miguel García, director de la Asociación Argentina del PVC (AAPVC).

Ventanas más eficientes

Muchas viviendas construidas hace varias décadas cuentan con aberturas que facilitan el ingreso del frío y la pérdida del calor interior. Frente a este escenario, la incorporación de sistemas más eficientes aparece como una alternativa para mejorar el confort y reducir el consumo.

Entre las opciones disponibles se destacan los perfiles de PVC, un material con muy baja conductividad térmica que incorpora cámaras de aire internas y burletes para lograr un cierre más hermético.

Otro elemento clave es el Doble Vidriado Hermético (DVH), también conocido como termopanel. Se trata de dos vidrios separados por una cámara de aire que actúa como aislante, disminuyendo el intercambio de temperatura entre el interior y el exterior.

El rol de las persianas

Los especialistas también destacan un componente que suele pasar desapercibido: las persianas.

Cuando permanecen bajas durante la noche generan una cámara de aire adicional entre la persiana y la ventana, lo que ayuda a conservar el calor dentro de la vivienda. De acuerdo con estimaciones del sector, este recurso puede representar un ahorro adicional de entre un 10 por ciento y un 15 por ciento en calefacción.

Qué tener en cuenta antes de cambiar las ventanas

Antes de realizar una inversión, los expertos recomiendan evaluar las necesidades de cada vivienda.

Entre los aspectos a considerar se encuentran:

Revisar las facturas de gas y electricidad para comparar el consumo entre distintos inviernos.

Identificar por dónde ingresa el frío y dónde se producen las mayores pérdidas de calor.

Verificar que las nuevas ventanas cuenten con una etiqueta de eficiencia energética.

Elegir el tipo de abertura de acuerdo con la región del país, la orientación de la vivienda y la exposición a los vientos.

“Así como hoy muchas personas miran la etiqueta de eficiencia de un electrodoméstico antes de comprarlo, también deberían hacerlo al elegir una ventana”, sostuvo García.

En un contexto de tarifas energéticas más elevadas, mejorar el aislamiento de la vivienda puede representar una inversión que no solo incrementa el confort durante el invierno, sino que también ayuda a reducir el consumo y el costo de los servicios a largo plazo.

La espera terminó: hoy Argentina juega la final del Mundial 2026 frente a España y millones de personas seguirán el partido con la intensidad que caracteriza a cada encuentro de la Selección. La pasión por el fútbol es parte de nuestra cultura, pero también puede generar ansiedad, tensión y cambios de humor. Por eso, especialistas en salud mental recomiendan algunas pautas para disfrutar de la final sin que el resultado afecte nuestro bienestar.

Disfrutar de la pasión por el fútbol no tiene por qué ser una fuente de angustia persistente y la clave está en utilizar este evento como una oportunidad para fortalecer lazos sociales y practicar la regulación emocional, según un informe de Terapify de México al que accedió la Agencia Noticias Argentinas. En el escrito, los psicólogos dieron a conocer algunas estrategias para disfrutar de los partidos:

1. Gestionar las expectativas

Recordar que el resultado del partido está fuera de nuestro control. Alentar, ilusionarse y emocionarse es parte del juego, pero el marcador final no define nuestro valor personal ni el de quienes nos rodean.

2. Compartir el partido con otras personas

Ver la final acompañado por familiares, amigos o compañeros ayuda a procesar mejor las emociones. El apoyo social es una de las herramientas más efectivas para reducir el estrés y disfrutar más del momento.

3. Hacer una pausa después del partido

Si el encuentro fue muy intenso, dedicar unos minutos a caminar, respirar profundo o salir al aire libre puede ayudar a bajar la tensión y recuperar la calma.

4. Aprovechar el fútbol para fortalecer vínculos

La final puede ser una buena excusa para reencontrarse con alguien, compartir una charla o disfrutar de un zomento en familia. Más allá del resultado, estos encuentros suelen ser los recuerdos que permanecen.

Cómo se manifiesta la pasión futbolística

Es importante distinguir entre la pasión saludable y aquella que puede afectar negativamente la vida cotidiana. Aunque vivir el Mundial 2026 con intensidad es normal, reconocer cómo se manifiestan estas emociones ayudará a mantener una relación equilibrada con el deporte. Estas señales pueden estar asociadas con la vivencia de la psicología del fútbol:

Reacciones fisiológicas intensas: taquicardia, sudoración y tensión muscular durante los minutos críticos del partido.

Derrame emocional (catarsis): llanto espontáneo, gritos de euforia o risa incontrolable tras un gol o un resultado definitivo.

Identificación masiva: una sensación profunda que el éxito del equipo es mérito propio y que su fracaso es una afrenta personal.

Modulación del humor: cambios significativos en el estado de ánimo (irritabilidad o alegría extrema) que dependen exclusivamente del resultado del juego.

Frecuencia de pensamientos: rumiación constante sobre jugadas, alineaciones o posibles escenarios del torneo, afectando la concentración en otras áreas.

Conductas de cohesión: necesidad imperante de compartir el evento con otros, ya sea de forma física o a través de redes sociales, para validar la experiencia emocional.

Es crucial entender que estas manifestaciones suelen ser transitorias y que el impacto emocional de un partido suele disiparse en las horas o días posteriores, volviendo a la normalidad del funcionamiento diario, concluyeron los expertos.

La clave: alentar, emocionarse y disfrutar de la final, recordando que el fútbol puede ser una gran oportunidad para compartir, celebrar y fortalecer los vínculos con quienes queremos.

Con la llegada de las bajas temperaturas aumenta la circulación de virus respiratorios. En este contexto, el Ministerio de Salud de la provincia de Buenos Aires recomienda reforzar los cuidados para evitar contagios y reducir el riesgo de complicaciones, especialmente en bebés y menores de un año, quienes son los más vulnerables.

Durante el invierno se incrementan las consultas por infecciones respiratorias agudas, principalmente provocadas por el Virus Sincicial Respiratorio (VSR) y la influenza (gripe). Por eso, es fundamental que las familias estén atentas a los síntomas y eviten que niñas y niños concurran al jardín o la escuela cuando presenten signos de enfermedad.

¿Cuándo no deben asistir a la escuela?

Se recomienda que permanezcan en casa si presentan alguno de estos síntomas:

Fiebre o haber tenido fiebre en las últimas 24 horas.

Vómitos o diarrea en las últimas 24 horas.

Dolor intenso de oído, garganta o cabeza.

Conjuntivitis con secreción.

Manchas o erupciones en la piel.

Dificultad para respirar.

Decaimiento importante.

En cambio, si solo presentan tos o secreción nasal (mocos), pueden asistir a clases siempre que no tengan ninguno de los síntomas anteriores.

¿Cuándo pueden volver a la rutina?

Los especialistas indican que pueden regresar al jardín o la escuela cuando:

Hayan pasado al menos 24 horas sin fiebre y sin haber necesitado antitérmicos.

En caso de una infección bacteriana, hayan cumplido al menos 24 horas de tratamiento con el antibiótico indicado por el profesional.

Cómo prevenir contagios durante el invierno

Además de mantener el calendario de vacunación al día y consultar al pediatra ante cualquier duda, se recomienda:

Lavarse las manos con frecuencia.

Ventilar los ambientes todos los días.

Cubrirse con el pliegue del codo al toser o estornudar.

Evitar el contacto con personas enfermas.

No enviar a niñas y niños enfermos a la escuela.

Atención al monóxido de carbono

Otros cuidados

El uso de calefacción también incrementa el riesgo de intoxicación por monóxido de carbono.

Para prevenir accidentes

Mantener siempre una ventilación permanente en los ambientes.

Revisar estufas y artefactos a gas con un gasista matriculado.

No utilizar hornallas ni el horno para calefaccionar la vivienda.

No dormir con braseros o estufas sin salida al exterior en ambientes cerrados.

Síntomas de intoxicación

Si alguna persona presenta:

Dolor de cabeza.

Mareos.

Náuseas o vómitos.

Se deben abrir inmediatamente las ventanas, salir del ambiente y acudir al centro de salud más cercano. Ante una emergencia, comunicarse al 107 (Emergencias) o al 103 (Defensa Civil).

Adoptar estas medidas permite reducir el riesgo de enfermedades respiratorias y prevenir accidentes durante los meses más fríos del año, protegiendo especialmente a niñas, niños y personas de mayor vulnerabilidad.

Las vacaciones suelen ser sinónimo de descanso, pero para muchas personas el periodo de receso se traduce en noches fragmentadas, cansancio acumulado y conflictos de pareja. En este contexto, los ronquidos aparecen o se intensifican, transformándose de una molestia menor en un verdadero desafío para la salud y la convivencia.

Según explicó la doctora Ana Cofré, médica especialista en Otorrinolaringología y directora del Centro Patagónico de Otorrinolaringología, los viajes reúnen diversos factores que inflaman las vías respiratorias. En un informe difundido por la Agencia Noticias Argentinas, la profesional advirtió que incluso personas que no suelen roncar habitualmente pueden presentar este cuadro durante sus días de descanso.

Uno de los detonantes principales es el viaje en avión. El aire seco dentro de la cabina provoca la deshidratación de la mucosa nasal y de la garganta, lo cual incrementa la resistencia al paso del aire durante el sueño. 

A este factor ambiental se suman los cambios en los hábitos cotidianos. Durante las vacaciones, es frecuente realizar cenas más tardías, aumentar el consumo de alcohol, alterar los horarios de descanso y reducir las horas totales de sueño. La especialista señaló que el alcohol, en particular, relaja en exceso los músculos de la garganta, lo que favorece el colapso parcial de la vía aérea durante la noche.

Durante el resto del año, muchas parejas logran sobrellevar el problema mediante rutinas laborales diferenciadas o descansos fragmentados. Sin embargo, en vacaciones, la convivencia continua hace que el ronquido sea imposible de ignorar. Cofré explicó que este fenómeno no solo afecta a quien lo padece, sino que genera irritabilidad, discusiones y un desgaste emocional significativo en la pareja.

La falta de un descanso reparador de manera sostenida altera el estado de ánimo, la tolerancia y la capacidad de concentración. "Muchas personas consultan después del verano, cuando el problema quedó expuesto por la convivencia continua", afirmó la especialista.

La apnea es un trastorno donde la respiración se interrumpe repetidamente durante la noche. “Cuando el ronquido se acompaña de pausas respiratorias, somnolencia diurna, dolor de cabeza matinal o cansancio extremo, es fundamental evaluarlo”, adviertió la doctora. Este cuadro clínico se asocia a un mayor riesgo cardiovascular, hipertensión, problemas metabólicos y deterioro cognitivo.

1. Hidratación constante: Es fundamental mantener una buena ingesta de líquidos, especialmente después de realizar vuelos largos, para evitar la sequedad de las mucosas.

2. Moderación con el alcohol: Se recomienda evitar el consumo de bebidas alcohólicas en las horas previas al momento de ir a dormir.

3. Cenas livianas: La última comida del día debe ser ligera y realizarse al menos dos horas antes de acostarse.

4. Posición al dormir: Intentar descansar de costado, ya que esta postura ayuda a reducir el colapso de la vía aérea.

5. Rutinas regulares: Es vital intentar respetar los horarios de sueño lo más posible, evitando alteraciones bruscas en el ritmo circadiano.

El ciclismo se ha consolidado como una de las actividades físicas más elegidas por quienes buscan mejorar su salud cardiovascular y reducir los niveles de estrés. Sin embargo, alcanzar un mejor rendimiento deportivo no depende exclusivamente del tiempo que se pasa sobre el rodado. Según especialistas en medicina del deporte y nutrición, el éxito en esta disciplina reside en una combinación de factores que incluyen la recuperación, la alimentación, la hidratación y la variación de estímulos durante la semana.

El médico del deporte Carlos Ulloa sostiene que el rendimiento es el resultado de múltiples variables interconectadas. Para avanzar en la práctica, es necesario dejar de lado la idea de que solo sumar distancia garantiza una mejora en la condición física. A continuación, se detallan cinco estrategias clave para optimizar el desempeño y la salud del ciclista.

1. Planificar la alimentación antes de salir a pedalear

Uno de los errores más frecuentes es comenzar el entrenamiento sin una ingesta adecuada de nutrientes. El ciclismo, especialmente en recorridos largos o con pendientes pronunciadas, demanda una alta disponibilidad de energía. La nutricionista deportiva Ana Cristina Gutiérrez advierte que la preparación nutricional no debe limitarse al momento del ejercicio, sino que debe ser un proceso constante que incluya las etapas previas y posteriores a la actividad.

Es fundamental evitar la improvisación y no probar suplementos o geles de carbohidratos por primera vez durante una competencia. La clave es conocer de antemano cómo reacciona el organismo ante diferentes estrategias nutricionales para evitar fatiga prematura.

2. No descuidar la recuperación muscular

El ciclismo exige un esfuerzo constante de piernas, glúteos y core. Para que el cuerpo pueda reparar los tejidos y adaptarse al entrenamiento, la ingesta de proteínas resulta indispensable. La International Society of Sports Nutrition recomienda un consumo diario de entre 1,4 y 2,0 gramos por kilo de peso corporal, dependiendo de la intensidad del ejercicio.

Además, el entrenamiento de fuerza en el gimnasio es un aliado estratégico. Esta práctica no solo mejora la potencia y la eficiencia del pedaleo, sino que también previene lesiones, corrige desequilibrios musculares y fortalece la estabilidad del core, reduciendo significativamente el riesgo de dolores lumbares y sobrecargas en las rodillas.

3. Aprender a hidratarse más allá del agua

La sudoración provoca una pérdida no solo de líquidos, sino también de electrolitos esenciales como el sodio y el potasio. Si bien el agua es suficiente para actividades breves, en entrenamientos prolongados o días de calor intenso es necesario reponer estos minerales. La hidratación debe comenzar antes de iniciar la salida, asegurando que el cuerpo llegue al entrenamiento con un equilibrio hídrico óptimo.

4. Variar la intensidad en lugar de solo sumar kilómetros

El estancamiento suele ocurrir cuando el ciclista se limita a realizar siempre el mismo tipo de recorrido. La alternancia entre sesiones suaves, que construyen la base aeróbica, y estímulos de alta intensidad, que mejoran la potencia y la capacidad cardiorrespiratoria, es vital para el progreso. Esta variedad no solo potencia el rendimiento, sino que también ayuda a evitar la monotonía y el sobreentrenamiento.

5. Priorizar el descanso tanto como el entrenamiento

El descanso es el momento en que el cuerpo lleva a cabo la recuperación muscular y el equilibrio hormonal. Carlos Ulloa enfatiza que dormir mal afecta directamente la concentración y la capacidad de respuesta física. El cansancio persistente y la dificultad para recuperarse entre sesiones son señales claras de que el descanso no está siendo suficiente. Por ello, los días de recuperación deben ser considerados como una parte esencial del entrenamiento y no como tiempo perdido.

El monóxido de carbono es conocido como el enemigo silencioso del invierno. Al carecer de olor, color y sabor, su presencia en ambientes cerrados resulta imperceptible para los sentidos humanos. Ante el uso frecuente de estufas, calefactores y braseros, es fundamental que la comunidad conozca cómo identificar los síntomas que alertan sobre una posible exposición a este gas tóxico.

La doctora Lorena Alanis, médica clínica (matrícula 8246), advierte que muchas veces las señales iniciales se confunden con malestares cotidianos. "Muchas veces los síntomas iniciales se confunden con cansancio, estrés, intoxicación alimentaria o malestar general típico del invierno. Por eso es importante observar si varias personas del hogar comienzan a sentirse mal al mismo tiempo o si las molestias aparecen principalmente dentro de determinados ambientes", explicó la profesional.

Para prevenir complicaciones graves, es vital prestar atención a las manifestaciones físicas que pueden indicar la acumulación de monóxido de carbono en el ambiente. Los síntomas más frecuentes incluyen:

Síntomas iniciales:

Síntomas en cuadros avanzados:

Es fundamental destacar que ciertos grupos poblacionales presentan una mayor vulnerabilidad ante este gas. Los niños, los adultos mayores, las personas gestantes y aquellos pacientes que ya padecen enfermedades respiratorias o cardiovasculares deben ser monitoreados con especial atención, ya que pueden sufrir efectos más severos ante una exposición prolongada.

El riesgo aumenta considerablemente durante las horas de descanso, ya que el monóxido de carbono puede acumularse mientras los habitantes de la casa duermen, especialmente si se utilizan artefactos sin salida al exterior o braseros en habitaciones mal ventiladas. Por esta razón, muchas de las emergencias ocurren durante la noche o la madrugada.

Ante cualquier sospecha de intoxicación, la recomendación de los especialistas es clara: ventilar el lugar de manera inmediata abriendo puertas y ventanas, apagar todos los artefactos a combustión y dirigirse a un centro de salud para recibir atención médica profesional. La rapidez en la respuesta es determinante para evitar daños mayores en la salud.

Para minimizar los riesgos, se aconseja realizar controles periódicos de estufas y calefones exclusivamente con gasistas matriculados. Asimismo, es imperativo mantener siempre una ventilación mínima en la vivienda, incluso en los días de mucho frío, y evitar bloquear las rejillas de ventilación. La prevención y la observación constante de los síntomas son las herramientas más eficaces para atravesar el invierno de manera segura.

En el entorno empresarial actual, la proliferación de contratos, facturas, reportes y formularios representa un desafío constante para las organizaciones. La gestión documental ha dejado de ser una simple tarea de almacenamiento para transformarse en un pilar estratégico que permite que la información circule, se valide y genere decisiones de manera automática. Según Ariel Kijak, Chief Digital Transformation y Founder de la firma especializada en ingeniería documental Argontech, este cambio de paradigma es fundamental para lograr empresas más ágiles y conectadas.

El concepto central radica en la capacidad de convertir documentos en activos dinámicos. Mediante el uso de inteligencia artificial, firma electrónica y herramientas de automatización, los archivos pueden extraer sus propios datos y conectarse con otros sistemas internos. Esto garantiza que la información no solo sea accesible, sino que cumpla un propósito claro dentro de los flujos de trabajo de la compañía.

Para alcanzar un ecosistema documental eficiente, existen cinco pilares fundamentales que toda organización debe considerar para optimizar su operatividad:

1. Integración con sistemas internos: es vital conectar los documentos con plataformas como los ERP y los CRM. Esta interconexión evita la duplicación de tareas y asegura que la información fluya sin interrupciones entre las distintas áreas de la empresa.

2. Automatización de flujos de trabajo: la implementación de procesos automáticos para la carga, aprobación y control de documentos elimina la dependencia de tareas manuales. Esto reduce significativamente los errores operativos y optimiza los tiempos de respuesta.

3. Firma electrónica integrada: esta herramienta no debe ser un elemento aislado, sino formar parte del flujo documental. Su uso garantiza la autenticidad del contenido y asegura que el documento no haya sido alterado, proporcionando un marco de seguridad jurídica y técnica.

4. Captura y extracción inteligente de datos: la utilización de tecnologías como el OCR (reconocimiento óptico de caracteres) y la inteligencia artificial permite procesar documentos de forma rápida, extrayendo información relevante y validándola en tiempo real para asegurar su coherencia.

5. Trazabilidad documental: mantener un registro detallado sobre quién accede, quién valida y qué movimientos se realizan sobre cada archivo es esencial. Este control refuerza la seguridad y genera confianza sobre el ciclo de vida completo de la información.

La idea de que ciertas infusiones poseen la capacidad de “acelerar el metabolismo” o “quemar grasa” de forma milagrosa es una creencia muy extendida. Sin embargo, la realidad científica detrás de estas bebidas es mucho más moderada. Según el médico nutriólogo Nataniel Viuniski, magíster en nutrición y alimentos, el té puede ser un aliado, pero nunca el protagonista en un proceso de descenso de peso.

“El adelgazamiento ocurre cuando hay un conjunto de hábitos bien estructurados, como una alimentación equilibrada y la práctica de actividad física, que generan un déficit calórico, además de un sueño adecuado y constancia a lo largo del tiempo”, explica el especialista.

Es un mito. Ninguna variedad de té es capaz de provocar la pérdida de peso de forma aislada. Si bien opciones como el té verde, el té negro o el mate contienen compuestos bioactivos como la cafeína, que pueden aumentar levemente el gasto energético y mejorar el enfoque, este efecto es discreto. Por sí solo, es insuficiente para generar una pérdida de grasa significativa. “Los tés pueden contribuir, pero no sustituyen una estrategia bien estructurada que incluye cambios en la alimentación y en el estilo de vida”, refuerza Nataniel Viuniski.

Es una verdad que el consumo de té aporta beneficios que trascienden el control del peso. Los derivados de la planta Camellia sinensis, como el té verde, han sido objeto de diversos estudios científicos. Metaanálisis publicados en el British Journal of Nutrition sugieren que su consumo regular puede contribuir a una leve reducción de la presión arterial. Asimismo, investigaciones en Nutrition & Metabolism indican una posible reducción discreta en los niveles de glucosa en ayunas.

Estudios de gran escala, difundidos en el American Journal of Clinical Nutrition y en el Annals of Internal Medicine, asocian el hábito de beber té con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, como el accidente cerebrovascular (ACV), y una menor mortalidad general. No obstante, los expertos piden cautela al interpretar estos datos, ya que muestran una asociación estadística y no necesariamente una relación directa de causa y efecto.

Existe el mito de que endulzar el té con edulcorantes perjudica el metabolismo o estimula la insulina. Sin embargo, la evidencia científica actual no respalda esta hipótesis. Una revisión sistemática publicada en el European Journal of Clinical Nutrition indica que los edulcorantes no calóricos tienen un efecto neutro sobre la glucemia. Además, sustituir el azúcar por estas opciones puede ayudar a reducir la ingesta calórica diaria. Aun así, Nataniel Viuniski advierte: “El edulcorante puede estimular el hábito de buscar el sabor dulce, lo que puede dificultar el cambio de patrón alimentario en algunas personas”.

Es falso que los tés puedan consumirse sin restricción alguna. Las variedades con cafeína pueden provocar ansiedad, palpitaciones, irritación gastrointestinal e insomnio, especialmente en personas sensibles. Por ello, se recomienda evitar su consumo al final del día. En cuanto a los productos que prometen efectos “detox” o laxantes, los especialistas sugieren cautela, ya que pueden causar pérdida excesiva de líquidos y minerales, además de dañar el funcionamiento natural del intestino.

“Mujeres embarazadas, personas con enfermedades crónicas —como hipertensión, problemas cardíacos o renales— y quienes usan medicamentos de forma continua deben tener un cuidado redoblado, ya que algunas plantas pueden interactuar con fármacos o agravar condiciones de salud”, añade Nataniel Viuniski. En estos casos, la consulta con un médico o nutricionista es fundamental.

En conclusión, el té es una herramienta saludable cuando se integra correctamente en la rutina. Contribuye a la hidratación y puede reemplazar bebidas azucaradas. La recomendación general es mantener un consumo moderado, de hasta un litro al día, ajustando el tipo de infusión según el momento: variedades con cafeína por la mañana y opciones sin cafeína, como manzanilla o anís, durante la noche.

Con el fin del fin de semana largo por el feriado del 25 de mayo, muchas personas intentarán retomar el ritmo habitual de manera inmediata, un esfuerzo que suele traducirse en fatiga, dificultad para concentrarse y sensación de desborde. 

Pero pasar del descanso a la exigencia plena en pocos días requiere de una estrategia adecuada para cuidar la salud mental. Es en este contexto donde cobra relevancia el concepto de soft landing, un método de aterrizaje suave que propone una transición progresiva hacia la rutina laboral y personal.

En lugar de volver al cien por ciento desde el primer día, este enfoque sugiere organizar prioridades, distribuir tareas y ajustar horarios de manera gradual, respetando los tiempos de adaptación física y emocional. El equilibrio posterior al descanso no implica prolongar el tiempo libre de forma indefinida, sino planificar el regreso con criterios realistas. Dormir adecuadamente, evitar agendas sobrecargadas y establecer metas alcanzables durante las primeras jornadas son algunas de las medidas clave que reducen el impacto del cambio.

Al respecto, la psicóloga licenciada Fernanda Rivadeneira (MP. 4842) explicó que este malestar al volver a la rutina después de un periodo de descanso es un proceso de transición esperable. "El sujeto debe reacomodarse nuevamente a los horarios de trabajo y las responsabilidades", señaló la especialista, quien aclaró que este fenómeno no es patológico ni constituye una enfermedad. 

Según indicó, se trata de una reacción normal ante el esfuerzo psíquico que implica volver a ocupar un lugar dentro de las exigencias del orden social. "No se trata de no querer trabajar, sino del esfuerzo psíquico que implica volver a ocupar un lugar", detalló Fernanda Rivadeneira, agregando que es un fenómeno transitorio que suele resolverse en pocos días.

Además del orden en la agenda, los hábitos saludables cumplen un rol fundamental en este proceso. Retomar horarios regulares de descanso, sostener una alimentación equilibrada y programar pausas activas durante la jornada laboral contribuyen a estabilizar los niveles de energía y reducir el estrés. No obstante, si bien cierta desmotivación o cansancio puede ser esperable en los primeros días, cuando estos síntomas se prolongan o interfieren en el desempeño cotidiano, la psicóloga aconseja consultar con un profesional para detectar a tiempo señales de sobrecarga.

Aplicar una estrategia de soft landing tras este fin de semana largo no es una moda, sino una forma consciente de administrar la energía en un momento de cambio. Un regreso progresivo, con objetivos claros y espacios de cuidado personal, puede marcar la diferencia entre iniciar la semana con equilibrio o hacerlo desde el agotamiento absoluto.

De acuerdo a las estadísticas del sector de la construcción, ocho de cada diez problemas de la vivienda —que se manifiestan desde manchas en el techo hasta el desprendimiento de cerámicos— tienen su origen en una deficiente impermeabilización. Lo que inicialmente se percibe como una pequeña mancha de humedad puede derivar en daños estructurales severos y afectar significativamente el patrimonio de los propietarios. 

La clave para mantener un ambiente saludable y una edificación sólida no reside en "tapar el problema" una vez que este se manifiesta, sino en adoptar una conducta preventiva. La estrategia principal debe ser bloquear las filtraciones antes de que aparezcan, seleccionando el sistema de protección más adecuado para cada superficie.

Uno de los conceptos menos comprendidos por los propietarios es que las casas, aunque parezcan estáticas, se encuentran en constante movimiento. El calor intenso, el frío y el asentamiento natural del terreno provocan que los materiales de construcción se dilaten y se contraigan de manera imperceptible pero constante. Si el producto utilizado para impermeabilizar es de naturaleza rígida, ante estos movimientos inevitables, termina por quebrarse.

Al respecto, Maximiliano Sequeira, trade marketing lead, señaló que una solución eficiente es la utilización de membranas cementicias flexibles, las cuales funcionan como una suerte de "piel" protectora para la edificación. A diferencia de las alternativas tradicionales que se vuelven quebradizas, una membrana elástica tiene la capacidad de acompañar el movimiento de la estructura, absorbiendo las microfisuras sin romperse. Esto no solo detiene el paso del agua, sino que prolonga la vida útil de los revestimientos y los pisos.

Para evitar la denominada "humedad negativa" —aquella que ingresa desde el exterior o asciende desde el suelo arruinando la pintura y los revoques—, es imperativo aplicar sistemas profesionales en sectores específicos de la vivienda que son particularmente vulnerables.

Es un error común pensar que el cerámico o el porcelanato son suficientes para detener el agua. La impermeabilización debe realizarse antes de la colocación de los revestimientos en duchas y baños. Esto previene que el vapor y las filtraciones constantes afecten a los ambientes contiguos, evitando el deterioro de placares o paredes compartidas.

Estas son las zonas más expuestas a las inclemencias climáticas. En los balcones, la exposición directa al sol y la lluvia exige materiales de alta resistencia. Por otro lado, los bordes de las ventanas suelen ser los puntos donde aparecen las primeras goteras si no se realiza un sellado elástico y duradero. Invertir en una protección de calidad en estos puntos neurálgicos no debe considerarse un gasto, sino un seguro de vida para la propiedad frente al paso del tiempo y el clima.

El mantenimiento de instalaciones en el hogar, tanto eléctricas, de gas y de agua, son indispensables para prolongar la vida útil de los materiales, evitar el deterioro y complicaciones mayores a largo plazo. Para ello, es necesario tomar medidas preventivas que pueden integrarse en los hábitos diarios del hogar. Una buena higiene, un chequeo general anual y conocimientos básicos pueden marcar la diferencia.

Para hablar sobre recomendaciones de cuidado y mantenimiento relacionadas con el agua en el hogar, como tanques de agua, cañerías, canillas y filtraciones, conversó con El Eco Multimedios el plomero Samuel Ledesma.

En cuanto al cuidado y mantenimiento de los tanques de agua del hogar, el experto recomendó mantener la higiene. Para ello, resaltó la importancia de una limpieza profunda anual en su interior. En caso de no hacerlo, podrían generarse algas y acumularse sedimentos en el fondo y en las paredes.

Por otra parte, indicó la importancia de prestar atención a las pérdidas de agua y actuar lo antes posible. Una filtración de agua puede ser evidente, por ejemplo, en una gotera o en el mal funcionamiento de una canilla. Asimismo, Ledesma describió señales como humedad en la pared o en el piso, con la salvedad de que no suelen ser solo por hongos externos, sino por manchas muy evidentes en una zona determinada.

Actuar de inmediato cuando se descubren daños o deterioro puede evitar que la situación empeore. Según explicó el experto, de no repararse el desperfecto a la brevedad, la construcción podría sufrir deterioro indeseado.

Muchas de las pérdidas y roturas frecuentes pueden deberse a una cañería en mal estado que ya se ha roto y reparado en numerosas ocasiones. Asimismo, pueden deberse a que esté compuesta por elementos muy antiguos que requieran una renovación completa.

Ante cualquier duda sobre el mantenimiento, las manchas, el desgaste y la higiene de los distintos elementos que componen la estructura sanitaria del hogar, se recomienda consultar a un especialista.

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Prepararse con tiempo para la vuelta a clases no es solo tener la mochila lista o comprar útiles. Uno de los aspectos más importantes, y a veces menos visible, es la organización de las rutinas diarias, sobre todo en lo que respecta al sueño y al descanso. Tras semanas de horarios relajados y noches largas durante las vacaciones de verano, volver abruptamente a levantarse temprano puede generar cansancio, irritabilidad y menor concentración, especialmente en niños y adolescentes.

Expertos en sueño infantil coinciden en que el regreso a la rutina debe ser progresivo y planificado. “Ajustar los horarios de sueño con dos semanas de anticipación ayuda a que el reloj biológico se adapte sin generar un impacto brusco cuando empiecen las clases”, explica la especialista en sueño Vaishal Shah, de la Cleveland Clinic, comparándolo con el “jet lag” que se siente tras un cambio de huso horario.

La calidad del sueño, además, influye directamente en el aprendizaje y el estado de ánimo. De acuerdo a investigaciones relacionadas con neurociencias aplicadas a la educación, la alteración de los ciclos de sueño puede afectar la memoria, la concentración y el bienestar emocional de los niños.

Entonces, organizar la vida familiar para que los niños y adolescentes transiten de forma gradual a los horarios escolares no solo mejora el descanso nocturno, sino también disminuye el estrés familiar y facilita la adaptación al nuevo año lectivo. Aquí, cinco consejos prácticos para lograrlo.

1. Adelantar progresivamente los horarios de sueño y vigilia

No esperes al último día para hacer cambios. Según expertos en sueño infantil, comenzar a adelantar la hora de despertarse y de acostarse entre una y dos semanas antes del inicio de clases facilita la transición y reduce la sensación de somnolencia matinal. Un paso práctico es ajustar el horario en bloques de 15 a 30 minutos cada dos o tres días hasta llegar al horario deseado.

2. Establecer una rutina de descanso consistente

La higiene del sueño se refiere a todos esos hábitos que promueven un descanso reparador. Mantener horarios regulares para dormir y despertarse, incluso los fines de semana, ayuda a estabilizar el reloj biológico de toda la familia. La Sleep Foundation recomienda evitar siestas largas cerca de la noche y fomentar el ejercicio físico durante el día para favorecer un descanso nocturno más profundo.

3. Crear un ambiente tranquilo previo a la hora de dormir

Los especialistas recomiendan dedicar al menos una hora antes de acostarse a actividades relajantes, sin pantallas ni estímulos intensos. Tal como sugiere la Cleveland Clinic, este tiempo de “bajada de revoluciones” puede incluir actividades como una ducha tibia, leer un libro o escuchar música suave; lo importante es que el cuerpo y la mente empiecen a asociar ese momento con el descanso.

4. Limitar el uso de pantallas y la exposición a luz azul

Durante las vacaciones suele haber mucha flexibilidad con el uso de teléfonos, tablets o computadoras hasta altas horas de la noche. Sin embargo, la luz que emiten estos dispositivos inhibe la producción de melatonina, la hormona que prepara al cuerpo para dormir. Reducir el uso de estas pantallas al menos una hora antes de dormir ayuda a que los niños concilien el sueño con mayor facilidad.

5. Organizar el calendario familiar con anticipación

Más allá del sueño, ajustar las otras rutinas diarias (como horarios de comidas, estudios, tiempos de ocio y actividades extraescolares) días antes del regreso a clases ayuda a que toda la familia sincronice sus tiempos. Coordinar estos aspectos reduce el estrés, evita improvisaciones y da una sensación de control que resulta positiva para niños y adultos por igual.

Adaptar las rutinas antes de que empiece el año escolar requiere planificación y constancia, pero los beneficios, como obtener un mejor descanso, mayor energía durante el día y una semana de clases menos caótica, hacen que valga la pena el esfuerzo. Si cada miembro de la familia se siente parte del proceso, la transición puede ser incluso una oportunidad para fortalecer los hábitos saludables durante todo el año.

El verano es sinónimo de pileta, mar, aire libre y más tiempo bajo el sol. Pero mientras disfrutamos de la temporada, el cabello suele ser uno de los grandes perjudicados. La exposición prolongada a los rayos solares, el cloro, la sal del mar y el viento pueden volverlo más seco, opaco y quebradizo.

A esto se suma el lavado más frecuente y el uso constante de agua caliente, factores que alteran el equilibrio natural del cuero cabelludo y la fibra capilar. El resultado suele verse rápido: frizz, puntas abiertas, pérdida de brillo y dificultad para peinarlo.

Frente a este panorama, incorporar hábitos simples y optar por cuidados más naturales puede marcar una gran diferencia. Mercedes Rossi, dueña de la HerboPeluquería en Tandil, un espacio donde se trabaja con tratamientos y productos saludables, compartió recomendaciones prácticas para mantener el cabello hidratado y protegido durante los meses de calor.

 “Con pequeños cambios en la rutina y el apoyo de ingredientes naturales, es posible atravesar el verano con una melena más sana, fuerte y brillante, incluso en los días de mayor exposición al sol”, aseguró. Aquí sus cinco consejos clave para cuidar la melena en verano.

1. Lavar el cabello con agua fresca para controlar el frizz

Una de las primeras recomendaciones es prestar atención a la temperatura del agua. “En verano podemos aprovechar el agua fresca para el lavado. El agua caliente abre las cutículas del pelo y eso favorece el encrespamiento”, explicó Mercedes Rossi.

El agua más fría, en cambio, ayuda a sellar la cutícula capilar, lo que se traduce en un cabello más suave, con menos frizz y mayor brillo natural. Además, contribuye a calmar el cuero cabelludo, que en esta época suele estar más sensible por el calor.

2. Sumar aceites naturales para una hidratación profunda

El sol, el cloro y la sal resecan el cabello, por lo que la hidratación extra se vuelve fundamental. Rossi recomienda un método simple y accesible: “Podemos agregar una cucharada de aceite a nuestro acondicionador, aplicarlo de medios a largos, dejarlo actuar entre 15 y 20 minutos y luego enjuagar”.

Los aceites más recomendados son los de oliva, sésamo, jojoba o lino, todos con propiedades nutritivas. La especialista remarca un punto clave: los aceites siempre deben enjuagarse. “Si los dejamos sin retirar, el pelo se recalienta con el sol y podemos terminar dañándolo en lugar de nutrirlo”, advirtió

3. Usar mucílago de lino como hidratante y definidor natural

Otra opción natural es el mucílago de lino, una preparación vegetal que se obtiene al hervir semillas de lino en agua. “Es un excelente hidratante y nutritivo, además aporta omega 3 al cabello”, señaló Rossi.

En cabellos enrulados puede utilizarse como gel definidor sin enjuague, ayudando a formar rulos más definidos, suaves y con menos frizz, sin necesidad de productos con alcohol o siliconas.

4. Cepillar el cabello para estimular el crecimiento

Aunque a veces se subestima, el cepillado regular cumple una función importante en la salud capilar. “Cepillar el cabello arrastra células muertas, distribuye los aceites naturales del cuero cabelludo a lo largo del pelo y activa la circulación”, explicó la especialista.

Este estímulo favorece un crecimiento más saludable y mejora el aspecto general del cabello. Lo ideal es hacerlo con suavidad y con cepillos adecuados para cada tipo de pelo, evitando tironeos que puedan quebrarlo.

5. Proteger el pelo del sol y el viento

Así como se protege la piel, el cabello también necesita resguardo frente a la exposición solar prolongada. “Si vamos a estar mucho tiempo al sol o al aire libre, es importante cubrir el cabello con gorra, pañuelo o sombrero. Ese simple gesto acompaña muchísimo el cuidado diario”, recomendó Rossi.